VIDEO: Stërvitja më e mirë për barkun
Luaj
8 Minuta Ushtrime Ab Stop JoRegjistrohuni për gazetën tonë: goo.gl/UwnMd Regjistrohuni: goo.gl/qR0gi Në episodin e sotëm të XHIT, trainerja e fitnesit Kelsey Lee demonstron një stërvitje pa ndalesë, djegie dhjami, e cila synon zonën e poshtme të pookut. Kjo është zona më e ashpër e barkut në ton, por ndiqeni dhe Kelsey do t’ju tregojë se si të hiqni atë yndyrë të padëshiruar në…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Për të marrë atë stomak të sheshtë dhe një pako të gatshme për plazh, trajnerët nuk rekomandojnë më shtrëngime të pafundme. Pse? Sepse ato nuk funksionojnë vërtet. Ne tani e dimë nga shkenca se lëvizjet më të mira thelbësore përfshijnë të gjithë muskujt e ndryshëm ab dhe përfshijnë një ekuilibër dhe lëvizje.
Stërvitja 8-minutëshe është një nga qarqet më të mira të barkut sepse kombinon ushtrimet thelbësore të vërtetuara shkencërisht si përtypja e biçikletave me lëvizjet që synojnë të gjithë muskujt e ndryshëm të barkut. Ndiqni së bashku me trajnerin Kelsey Lee pasi ajo na përcjell çdo ushtrim dy herë.
Stërvitja më e mirë për Abs përfshin:
- Goditje me valë
- Pika me këmbë të vetme
- Crunches kundërt
- Rrotullimet ruse
- Shtrëngime të plota
- Valixhe shtrëngon
- Shumë Prekje
Mos harroni gjithashtu se barku i madh është një kombinim i një diete të shëndetshme dhe stërvitjes së zgjuar. Provoni një nga këto pije të freskëta me lëng detoksifikimi për të qëndruar të hidratuar dhe për të mposhtur fryrjen e barkut.
