Stigma e shëndetit mendor - dhe si ta kapërcejmë atë

Edukimi shëndetësor

Përcaktimi i stigmës | Pse është një problem | Hapat e veprimit për t'i dhënë fund | Mundësitë e trajtimit në dispozicion | Mbështetja e miqve dhe familjes

Stigma e shëndetit mendor është një problem i madh që bën që shumë njerëz që kanë nevojë për trajtim të kenë turp ta marrin atë. Ja se çfarë mund të bëni për ta zvogëluar atë dhe opsionet në dispozicion nëse keni nevojë për ndihmë.

Pengesa e vetme më e rëndësishme për të kapërcyer në komunitet është stigmatizimi dhe diskriminimi shoqërues ndaj personave që vuajnë nga çrregullime mendore dhe të sjelljes. - Kapitulli 4, Raporti Botëror i Shëndetit, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH)

Në të gjithë botën, shëndeti mendor është në mendjet e profesionistëve mjekësorë dhe të qytetarëve të zakonshëm. Becomeshtë bërë e qartë se kushtet e shëndetit mendor ndikojnë në miliona - dhe ndërgjegjësimi po rritet që njerëzit me probleme të shëndetit mendor nuk janë thjesht njerëz të çmendur, të rrezikshëm ose të këqij. Por ky progres drejt një të ardhme më transparente dhe pranuese nuk është pa pengesa.

Stigma mbetet ndër pengesat më të vazhdueshme për njerëzit që jetojnë me një gjendje të shëndetit mendor. Hulumtimet mjekësore tregojnë se sëmundja mendore është e vërtetë dhe nuk ka asgjë për tu turpëruar - por shumë njerëz e hedhin poshtë këtë ide dhe çdo shenjë të problemeve të shëndetit mendor në shoqëri ose jetën e tyre personale. Ka shumë arsye që njerëzit refuzojnë sëmundjen mendore, nga keqinformimi themelor te diskriminimi i synuar.

Ndonjëherë njerëzit e painformuar përhapin mite dhe aspirata për problemet e shëndetit mendor. Kjo e bën stigmën që rrethon shëndetin e përgjithshëm mendor edhe më këmbëngulëse. Mund të jetë veçanërisht e dëmshme për ata që nuk kanë qasje të rregullt në informacione të shëndetit mendor të ndershëm dhe të zhytur në mendime që hedh poshtë idetë e gabuara të zakonshme. Madje mund të shkaktojë vetë-stigmatizim, brendësim të qëndrimeve negative tek ata që vuajnë nga çrregullime mendore.

Essentialshtë thelbësore të refuzosh në mënyrë aktive stigmën e shëndetit mendor dhe stereotipet negative në të gjitha format e tyre. Të dish që stigmatizimi është një problem i madh nuk mjafton. Ndryshimi ndodh vetëm me veprime.

Grupet shoqërore dhe komunitetet duhet të bashkohen për të shpërbërë stigmën e shëndetit mendor. Kjo do të thotë të ndash vazhdimisht informacion të azhurnuar të shëndetit mendor me miqtë dhe fqinjët. Mësoni të dëgjoni në mënyrë efektive ata që jetojnë me sëmundje mendore dhe të flisni për këtë temë në jetën e përditshme. Këto veprime mund të ndërtojnë rrjete mbështetëse që ulin në mënyrë efektive barrierën stigmatike dhe u mundësojnë më mirë atyre që kanë nevojë të kërkojnë ndihmën që meritojnë.

Përcaktimi i stigmës së shëndetit mendor

Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë plotësisht stigmën e shëndetit mendor. Para se të hidhni kokën e parë në përpjekjet për të luftuar stigmën, mund t'ju duhet të bëni një ose dy hapa prapa. Së pari, përpiquni të kuptoni fushën e gjerë dhe kontekstin në të cilin po zhvillohet ligjërimi aktual. Për shembull, ia vlen të mësosh dhe të përdorësh me fjalorin e duhur. Mund të ju ndihmojë të jeni një aleat më i mirë për ata që jetojnë me sëmundje mendore.

Stigmat në përgjithësi

Për të kuptuar stigmën e shëndetit mendor, duhet të kuptoni se çfarë do të thotë stigma, dhe si mund t’i dëmtojë njerëzit. Një stigmë sociale është një masë aktive ose pasive që përdoret për të diskriminuar një individ bazuar në karakteristikat e tyre të perceptuara. Stigmat sociale mund të synojnë karakteristikat personale të ndryshueshme dhe të pandryshueshme, duke përfshirë gjithçka, nga raca në statusin e shëndetit mendor.

Ekzistojnë kërkime të gjëra rreth marrëdhënies stigmatizuese-stigmatizuese. Por gjëja më e rëndësishme për të ditur është se të stigmatizuarit pothuajse gjithmonë ndiejnë një shkallë të zhvlerësimit shoqëror për shkak të karakteristikave të tyre. Kjo mund të shkaktojë largim dhe izolim me kalimin e kohës, ose edhe nxitje të diskriminimit të plotë nga figurat e autoritetit.

Stigma e shëndetit mendor hyn në këtë kategori. Njerëzit që jetojnë me sëmundje mendore përjetojnë diskriminim aktiv dhe pasiv në jetën e përditshme. Ndikon në gjithçka, nga angazhimet shoqërore te opsionet e strehimit. Ky trajtim i pabarabartë mund të ulë shumë cilësinë e jetës dhe ta bëjë më të vështirë kërkimin e trajtimit të duhur.

Stigma që kanë të bëjnë me shëndetin mendor

Stigma e shëndetit mendor ka ekzistuar në forma të ndryshme për shekuj me radhë. Perpetshtë përjetësuar nga individë, por mediat e njohura dhe normat shoqërore gjithashtu përforcojnë stigmën në komunitetet në të gjithë botën.

Stigma e shëndetit mendor ka dy pjesë. Së pari, ekziston natyra e padukshme (ose më mirë, jo-qartë fizike) e sëmundjes mendore. Do të thotë, ndryshe nga një krah i thyer, nuk mund të shihni lehtë kur dikush është në depresion. Së dyti, disa manifestime të sëmundjes mendore thyejnë normat e vendosura shoqërore. Për shembull, dikush në një fazë bipolare maniake mund të flasë shumë kur është me të tjerët. Të marrë së bashku, këta faktorë mund ta bëjnë gjendjen e shëndetit mendor të patrajtuar ose të menaxhuar keq nga një individ të duket e paparashikueshme, apo edhe e frikshme. Nga ana tjetër, disa njerëz (në mënyrë të pahijshme) e brendësojnë këtë paparashikueshmëri si një kërcënim, i cili mund t'i bëjë ata të besojnë ose përhapin damkën.

Megjithëse është e zakonshme, stigma e shëndetit mendor nuk duhet të pranohet si një pjesë e natyrshme e jetës së përditshme. Stigmat e shëndetit mendor, të mëdha dhe të vogla, janë të dëmshme në të gjitha manifestimet e tyre dhe mund të zvogëlojnë ndjeshëm aftësinë e një individi për të njohur gjendjen e tyre të shëndetit mendor dhe për të kërkuar ndihmën e duhur kur është e nevojshme.

Pse stigmatizimi është një problem i madh

Të thuash se stigmat e shëndetit mendor janë një problem i madh është një thjeshtim i tepërt. Në realitet, stigmat e shëndetit mendor janë probleme të gjera dhe të përhapura që mund të prekin pothuajse çdo aspekt të jetës së një individi. Nëse planifikoni të adresoni stigmat e shëndetit mendor në komunitetin tuaj dhe qarqet shoqërore, sigurohuni që të merrni kohë për të kuptuar plotësisht ndikimin e thellë të stigmës para se të përpiqeni ta luftoni atë.

Stigmat e shëndetit mendor ndahen në dy kategori të gjëra: mënyrat e përhapjes së stigmës dhe efektet e stigmatizimit tek individët që e përjetojnë atë. Të dy kategoritë janë thelbësore për adresimin holistik dhe për të korrigjuar stigmën.

Mënyrat e përhapjes së stigmës

Mënyrat e përhapjes së stigmës janë më të dukshme sesa efektet e saj tek individët. Këto janë veprime dhe fjalë që bëhen paragjykime të brendshme për individët me sëmundje mendore - dhe depërtojnë në gjithçka, nga fjalimi i përditshëm te politikëbërja. Megjithëse lista e mëposhtme nuk është shteruese, këto janë disa nga mënyrat më të zakonshme të përhapjes së stigmës së shëndetit mendor:

Mikroagresionet

Fjalët dhe kuptimet e tyre negative, mund të kenë një ndikim real në mënyrën se si një individ që jeton me sëmundje mendore e percepton veten e tij dhe në mënyrën se si e shikon shoqëria e gjerë atë individ. Mënyra se si shoqëria flet për shëndetin mendor dhe sëmundjen mendore mund të ndikojë drejtpërdrejt në mënyrën se si vepron ndaj njerëzve që e përjetojnë atë.

Mikroagresionet janë indikacione të vogla verbale (të qëllimshme dhe të paqëllimshme) që komunikojnë armiqësi ose paragjykim negativ ndaj një grupi të synuar. Mikroagresionet mund të jenë aksidentale, ose edhe me qëllim të mirë, por prapëseprapë të jenë ofenduese për anëtarët e grupit të prekur.

Thirrja e dikujt të çmendur ose pyetja nëse ai ka marrë ilaçet e tij janë shembuj të mikroagresioneve kundër komunitetit të shëndetit mendor.

Mikroagresionet drejtuar individëve që jetojnë me një gjendje të shëndetit mendor kanë ngjashmëri me gjuhën e përdorur tradicionalisht për të margjinalizuar njerëzit me aftësi të kufizuara fizike (megjithëse me shumë më pak hollësi). Fjalët dhe frazat e sakta ndryshojnë nga ambienti në mjedis, por gati të gjitha mikroagresionet synojnë të zhvlerësojnë ose turpërojnë individin ose grupin e prekur. Disa mikroagresione gjithashtu komunikojnë frikë të gabuar në lidhje me sëmundjen mendore në përgjithësi.

Mikroagresionet janë një mënyrë që stigmat shoqërore të përhapura - si stigma e shëndetit mendor - të përhapet nëpër qarqet shoqërore. Disa njerëz thonë se mikroagresionet kërkojnë vetëcensurë të tepruar, se personat e prekur janë shumë të ndjeshëm. Por ky mendim nuk është produktiv në një ligjërim të përqendruar në mbështetjen e individëve që jetojnë me sëmundje mendore.

Mesazhimi negativ

Mikroagresionet janë raste specifike të gjuhës që përjetësojnë stigmën e shëndetit mendor. Mesazhet negative janë një metodë më e gjerë e përhapjes së stigmave të shëndetit mendor. Contentshtë përmbajtja komunikuese (shpesh në mediat e njohura) që i shërben qëllimit më të madh të përhapjes së frikës dhe keqinformimit në lidhje me shëndetin mendor dhe individët që jetojnë me sëmundje mendore.

Për shembull, shfaqjet televizive që portretizojnë dikë me skizofreni si përhapje të rrezikshme të mesazheve negative për njerëzit me këtë gjendje.

Mesazhet negative mund të vijnë nga injoranca e paqëllimshme. Kjo formë ndodh shpesh tek fëmijët dhe të rriturit e rinj që nuk i kuptojnë plotësisht normat e duhura shoqërore në lidhje me terminologjinë e sëmundjes mendore. Kjo lloj injorance mund të zgjasë edhe në moshë madhore nëse nuk korrigjohet me takt.

Megjithatë, shumica e mesazheve negative është injoranca e qëllimshme nga ana e individëve ose grupeve që i kuptojnë pasojat, por gjithsesi përdorin gjuhë të dëmshme. Mediat tradicionale dhe mediat sociale funksionojnë të dyja në këtë fushë, duke përsëritur në mënyrë autoritare idetë e gabuara në lidhje me shëndetin mendor.

Një studim i botuar në Institutin Natyror të Shëndetit (NIH) zbuloi se 39 % e mbulimit të madh të shëndetit mendor në gazetat amerikane kishte të bënte me rrezikun dhe dhunën.

Një shembull është debati rreth kontrollit dhe rregullimit të armëve në Shtetet e Bashkuara. Shtë një temë e nuancuar, por burime të caktuara të lajmeve dhe grupe avokimi e reduktojnë ligjërimin në një çështje të trajtimit të sëmundjes mendore. Ndërsa përmirësimi i standardeve të shëndetit mendor është i rëndësishëm, përdorimi i njerëzve që jetojnë me probleme të shëndetit mendor si një cjap kurban në të shtënat masive përhap stigma të dhunshme që synojnë të gjithë njerëzit me kushte të shëndetit mendor.

Etiketimi jo i duhur mund të jetë pjesë e mesazheve negative. Kjo më së shpeshti shihet kur diskutohet për sëmundjen mendore dhe praninë e saj në jetën e një individi. Tradicionalisht, fraza të tilla si burri skizofren ose gruaja bipolare ishin të zakonshme. Tani, gjuha e parë personi në të gjithë ligjërimin e lidhur me aftësinë e kufizuar është e preferuar. Fraza si personi me depresion janë termat e pranuar (ose të kërkuar, siç shihet në udhëzues të shumtë dhe të stilit qeverisës) për t'u përdorur.

Socioekonomi, punësim dhe strehim

Njerëzit që jetojnë me kushte të shëndetit mendor (të diagnostikuar dhe të padiagnostikuar) priren të bien në kllapa më të ulëta socio-ekonomike shpesh janë të ndjeshëm ndaj ndikimeve afatgjata të sëmundjeve mendore. Kjo mund të çojë në diskriminim të kryqëzuar nga ata me paragjykime negative ndaj të varfërve.

Statusi më i ulët socio-ekonomik midis individëve me sëmundje mendore buron nga një larmi faktorësh, përfshirë diskriminimin strukturor në punësim dhe strehim. Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore raporton se prania e sëmundjes mendore (ose perceptimi i saj) mund të parandalojë një individ nga marrja e mundësive të barabarta të punësimit.

Duke folur gjerësisht, kjo pabarazi në punësim ndodh për shkak të perceptimit të punëdhënësit që individët me sëmundje mendore nuk janë plotësisht në kontroll të veprimeve të tyre, thotë shkrimtarja e NAMI Luna Greenstein. Njëkohësisht, të njëjtët punëdhënës fajësojnë plotësisht për veprimet e pazakonta punonjësit e ardhshëm në vend të një gjendje shëndetësore, që mund të nënkuptojë përjashtimin e kandidatëve të kualifikuar ndryshe nga shqyrtimi.

Si rezultat i këtyre praktikave diskriminuese të punësimit, punëtorët me sëmundje mendore priren të fitojnë paga më të ulëta se bashkëpunëtorët e tyre neurotipikë. Kjo mund ta bëjë më të vështirë ngritjen lart të shkallëve dhe fitimin e pagave më të larta të njëpasnjëshme në pozicionet e ardhshme. Njerëzit me kushte të caktuara të shëndetit mendor i përjetojnë këto praktika diskriminuese të punësimit më drejtpërdrejt. Për shembull, ekziston një normë papunësie prej 70% deri 90% midis individëve me skizofreni, sipas Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor .

Më pak pasuri financiare e bëjnë më të vështirë gjetjen e banesave të përshtatshme. Diskriminimi i ligjshëm dhe i paligjshëm midis institucioneve të strehimit dhe pronarëve të pronave e bëjnë problemin edhe më keq. Kur lihet i pa adresuar, ky diskriminim strukturor mund të shkaktojë pastrehë dhe madje burgim në zonat me rregullore të ashpra për strehimin.

Legjislacioni federal, siç është Akti i Strehimit i Drejtë i vitit 1968, është krijuar për të parandaluar diskriminimin strukturor kundër individëve në klasa të caktuara të mbrojtura nga marrja me qira e banesave dhe praktikat e shitjes. Individët me aftësi të kufizuara u shtuan këtyre mbrojtjeve si pjesë e legjislacionit të Aktit Amerikan me Aftësi të Kufizuara (ADA) në 1990. Por, këto mbrojtje nuk janë të paprekura. Diskriminimi jo-i qartë i strehimit kundër individëve me sëmundje mendore ende ndodh.

Rezultatet e stigmatizimit

Stigmatizimi ka pasoja serioze për individët që jetojnë me sëmundje mendore. Efektet e tij mund të shkojnë në ashpërsi, nga ulja e vetëvlerësimit deri tek mosgatishmëria e qëndrueshme për të kërkuar kujdesin e duhur për shëndetin mendor. Lista e mëposhtme përfshin disa nga ndikimet e mundshme të ekspozimit të vazhdueshëm ndaj stigmës së shëndetit mendor.

Ulja e qasjes në trajtim

Zakonisht pranohet që shumica e formave të aftësisë së kufizuar dhe sëmundjes kronike ia vlen të trajtohen. Dhe, njerëzve që jetojnë me sëmundje dhe aftësi të kufizuara që nuk mund të trajtohen duhet t'u jepet çdo mundësi për të jetuar një mënyrë jetese plotësisht pasuruese sipas kushteve të tyre. Fatkeqësisht, ky kuptim nuk është përhapur plotësisht në çështjet e shëndetit mendor.

Individët me sëmundje mendore kanë më pak të ngjarë të marrin ndihmë ose mundësi trajtimi për shkak të stigmatizimit ekzistues. Për shembull, individët me sëmundje mendore perceptohen në mënyrë të pasaktë si përgjegjës, ose në kontroll të paaftësisë së tyre. Si rezultat, ata shihen si më pak meritorë të mundësive të trajtimit.

Edhe pse ka më pak stigmë për kushte të caktuara, deficitet e aksesit ndodhin në të gjithë bordin - për njerëzit me sëmundje kronike, paaftësi dhe sëmundje mendore. Nëse jeni duke punuar për të korrigjuar këto deficite në komunitetin tuaj lokal, përpiquni të jeni sa më gjithëpërfshirës dhe ndër-sektorial që të jetë e mundur.

Shërbimet e shëndetit mendor duhet të jenë lehtësisht të disponueshme për ata që kanë nevojë për to; kjo lloj gjendje nuk ndryshon nga ajo e shkaktuar nga një sëmundje fizike. Nëse ju ose një i dashur jetoni me një gjendje të shëndetit mendor, është e rëndësishme të luftoni stigmën dhe të kërkoni ndihmën e profesionistëve të shëndetit mendor. Fëmijët dhe të rriturit shpesh përpiqen të komunikojnë me saktësi ndjenjat e tyre, kështu që profesionistët e kujdesit shëndetësor dhe prindërit shpesh u mungojnë shenjat e hershme të problemeve të shëndetit mendor ose i shkruajnë ato si të gjitha në kokën e tyre. Kjo mund të nënkuptojë që adoleshentët që luftojnë nuk marrin kujdesin e duhur të shëndetit mendor deri shumë më vonë në jetë.

Kur ata kërkojnë ndihmë, njerëzit me sëmundje mendore të padiagnostikuar ose të patrajtuar mund të përballen me deficite strukturore të ndihmës së përballueshme. Shpesh, ka një mungesë të burimeve të kujdesit shëndetësor publik të alokuara posaçërisht për sëmundjet mendore në një rajon të caktuar. Përpjekjet për të zgjidhur këtë problem janë duke vazhduar në shumë zona, por stigma e shëndetit mendor ngadalëson zgjerimin.

Izolimi dhe villainizimi

Stigma e shëndetit mendor gjithmonë dhe vazhdon të shkaktojë ndjenja të izolimit të pafundëm tek ata që e përjetojnë atë. Nuk janë vetëm njerëzit e diagnostikuar me probleme të shëndetit mendor. Kushdo që ka lidhje të drejtpërdrejtë me sëmundje mendore, siç janë anëtarët e familjes së atyre që jetojnë me një gjendje të shëndetit mendor, mund të përjetojnë izolim.

Kjo ndjenjë e izolimit i bën jehonë izolimit të stigmatizuar të gjithsecilit me sfida shëndetësore, qofshin ato mendore apo fizike. Por mund të jetë edhe më sfiduese për njerëzit me kushte të shëndetit mendor për shkak të natyrës së tyre të padukshme. Kur një sëmundje nuk mund të shihet me sy të lirë, është e lehtë të ndihesh i ndarë, ose i vetëm në betejat e tua.

Kjo ndjenjë e izolimit mund të dëmtojë aftësitë shoqërore dhe e bën më të vështirë përballimin e ngjarjeve të vështira pa mbështetjen nga të dashurit ose komuniteti. Gjatë periudhave të zgjatura kohore, izolimi bëhet një pjesë normale e botëkuptimit të individit dhe mund të degradojë vetëvlerësimin ose perceptimin e vetëvlerësimit. Këto efekte negative mund të ndikojnë rëndë në cilësinë e jetës së individit.

Në disa raste, individët që jetojnë me sëmundje mendore keqtrajtohen. Kuptimi, gjendja e tyre kronike përdoret për të paragjykuar të tjerët. Kjo formë e veçantë e stigmatizimit shoqëror nënkupton që një individ që jeton me një sëmundje mendore është disi më pak njerëzor se sa homologët e tij neurotipikë, dhe shërben vetëm për të izoluar një individ më tej.

Media popullore historikisht ia atribuoi qëllimet e liga të një horri një shkalle çoroditjeje. Edhe sot, mediat e lajmeve (si me dashje dhe pa dashje) nganjëherë lidhin sëmundjen mendore me dhunën (pavarësisht konkluzione të shumta shkencore që prishin lidhjen).

Njohja dhe kërkimi i trajtimit

Stigma e shëndetit mendor shkakton ndjenja të pamjaftueshmërisë shoqërore. Stigma motivon disa individë të kërkojnë ndihmë të kualifikuar. Për shumë të tjerë, stigmatizimi parandalon identifikimin dhe trajtimin e kushteve të shëndetit mendor.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss dhe Deborah Perlick e quajmë këtë pse të provojmë? efekt Shtë një lloj vetë-stigmatizimi që e bën një individ të besojë se sëmundja e tij mendore është një barrë e pafund që nuk mund të hiqet kurrë. Njerëzit mund të përpiqen të fshehin sëmundjen e tyre ose të kompensojnë mbi praninë e saj. Kjo mund ta përkeqësojë gjendjen e tyre derisa të kërkojnë trajtimin e duhur.

Në vitin 2011, vetëm rreth 60% e individëve me një sëmundje mendore morën çdo lloj trajtimi për gjendjen e tyre. Kjo është për shkak të një shumëllojshmërie të dobësive strukturore në një sistem të kujdesit shëndetësor mendor, por gjithashtu buron nga vetë-stigmatizimi që i pengon njerëzit të kërkojnë trajtimin e duhur.

Mungesa e diagnozës dhe trajtimit çon në rezultate më të këqija, ashtu si do të bënte për çdo lloj sëmundje kronike. Problemet e shëndetit mendor kërkojnë kohë për t'u trajtuar dhe menaxhuar, veçanërisht duke pasur parasysh që shumica e individëve të diagnostikuar do të duhet të menaxhojnë gjendjen gjatë gjithë jetës së tyre të rritur. Kur stigma e vazhdueshme e shëndetit mendor vonon trajtimin në kohë, ajo ul cilësinë e jetës.

Hapa të veprueshëm për t'i dhënë fund stigmës

Stigma e shëndetit mendor dhe efektet e saj të dëmshme, nuk duhet të jenë të përhershme. Ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të mbështetur përpjekjet e organizatave të avokimit në të gjithë botën. Megjithëse këto metoda nuk do të shuajnë dot stigmën e shëndetit mendor brenda natës, ato do të përmirësojnë ligjërimin e tanishëm dhe të ardhshëm të shëndetit mendor në komunitetin tuaj lokal.

Dëgjoni dhe edukoni veten

Para se të bëni një ndryshim në mënyrën se si komuniteti juaj e kupton shëndetin mendor, ju duhet të dëgjoni dhe edukoni veten. Shëndeti mendor është jashtëzakonisht personal dhe problemet e shëndetit mendor ndikojnë në çdo individ ndryshe. Essentialshtë thelbësore të mësosh nga njerëzit që e kanë provuar atë.

Lexoni kujtimet që përshkruajnë jetën e përditshme me një gjendje të shëndetit mendor . Bisedoni me njerëzit që jetojnë me probleme të shëndetit mendor, nëse njihni dikë që është i gatshëm. Hulumtoni përshkrime jo-trilluese të kushteve të shëndetit mendor. Përdorni media bashkëkohore të trillimit (përfshirë lojërat video si Night in the Woods dhe Celeste) për t'ju ndihmuar të kuptoni ndërlikimet e shëndetit mendor.

Edhe nëse keni përvojë me shëndetin mendor, është e rëndësishme të vazhdoni të mësoni. Fusha e kujdesit shëndetësor mendor po zhvillohet me shpejtësi ndërsa më shumë kërkime eksplorojnë shkaqet dhe trajtimet e saj. Nëse dëshironi të përhapni vetëdijen, duhet të mbani të azhurnuar zhvillimet e fundit.

Flisni lart

Kur të keni shansin, flisni për rëndësinë e kujdesit shëndetësor mendor dhe stigmat e ndryshme që vazhdojnë ta rrethojnë atë. Nëse dëgjoni dikë që flet negativisht për shëndetin mendor, mos qëndroni në heshtje.

Importantshtë e rëndësishme t'i kundërvihemi gjuhës që përhap mosbesim ose antagonizëm ndaj individëve me sëmundje mendore. Për shembull, nëse dëgjoni dikë që thërret një shok klase ose bashkëpunëtor me një gjendje të çmendur të shëndetit mendor, është e rëndësishme të flasësh. Kjo lloj gjuhe nënçmuese (edhe si shaka) normalizon stigmën e shëndetit mendor. Duhet të shmanget ose adresohet kur është e mundur.

Avokat

Bërja e një mbrojtësi të shëndetit mendor është një mënyrë praktike për të tërhequr vëmendjen ndaj çështjeve të shëndetit mendor dhe atyre që jetojnë me sëmundje mendore. Ju mund të jeni një avokat në një larmi cilësimesh, përfshirë në një shkollë ose një vend pune dhe në një shumëllojshmëri platformash, të tilla si media sociale, blogje dhe ngjarje të komunitetit. Disa organizata, si Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore dhe Fondacioni Amerikan për Parandalimin e Vetëvrasjes, ofrojnë trajnim më zyrtar për ambasadorët e tyre ..

Qëllimi kryesor i çdo iniciative për avokim duhet të jetë sjellja e ndërgjegjësimit dhe mbështetjes për shtimin e strukturave mbështetëse për t'u marrë më mirë me kujdesin e shëndetit mendor. Në këtë mënyrë, avokatët mund të ndihmojnë që në mënyrë progresive të rikthejnë stigmën e shëndetit mendor jetëgjatë dhe ta zëvendësojnë atë me një mjedis të angazhimit produktiv.

Përdorni gjuhë jo stigmatizuese

Një veprim i vogël që çdokush mund të ndërmarrë për të luftuar stigmën e shëndetit mendor është të ndryshoni fjalorin tuaj personal. Në mënyrë të veçantë, kini kujdes që të shmangni stigmatizimin e gjuhës kur është e mundur. Disa etiketa të zakonshme përfshijnë të çmendur, psiko dhe të varur. Kjo lloj gjuhe është jo produktive në rastin më të mirë dhe plotësisht ofenduese në rastin më të keq (varet nga konteksti).

Në vend të tij, përdorni gjuhë jo-stigmatizuese. Këto fjalë dhe fraza janë pranuar më gjerësisht brenda komunitetit të kujdesit shëndetësor mendor. Do të thotë, ju mund t'i përdorni ato pa rrezikuar konotacione negative.

Gjithmonë përdorni gjuhën-personin e parë. Kjo është një metodë strukturuese e krijuar për të ndarë gjendjen ose aftësinë e kufizuar të një individi nga personaliteti i tij. Për shembull, të thuash një burrë me skizofreni është më e përshtatshme se të thuash një burrë skizofreni.

Opsione të disponueshme për ata që kanë nevojë për ndihmë

Kujdesi shëndetësor mendor përmirësohet çdo ditë, pasi më shumë individë marrin qasje në trajtim. Ekzistojnë tre trajtime kryesore për kushtet e shëndetit mendor: terapi, ilaçe dhe grupe mbështetëse. Çdo metodë nuk është efektive për të gjithë, prandaj sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për të gjetur trajtimin më të mirë për ju.

Terapia

Terapia është një nga metodat më të arritshme dhe produktive të menaxhimit të kushteve të shëndetit mendor. Ekzistojnë shumë lloje të terapisë, duke e bërë atë një mundësi të vlefshme për një numër më të madh të njerëzve që jetojnë me probleme të shëndetit mendor.

Terapia njohëse-sjellëse (CBT) është ndër opsionet më të njohura sepse mund të lehtësojë ndryshimin mendor dhe të veprueshëm në jetën e një individi me kalimin e kohës. Më shpesh, CBT përdoret për menaxhimin e depresionit, ankthit dhe çrregullimit bipolar - megjithëse mund të jetë produktiv për një gamë të gjerë të çrregullimeve njohëse.

Terapia ndërpersonale është gjithashtu e zakonshme dhe e mirë-vlerësuar sepse lehtëson shprehjen e shëndetshme të emocioneve. Pavarësisht nga lloji i zgjedhur, terapia pothuajse gjithmonë përfshin një kontakt me një me një specialist të trajnuar dhe të çertifikuar. Ai specialist mund të hartojë ushtrime dhe aktivitete për t'u praktikuar në shtëpi për të menaxhuar shëndetin mendor.

Grupet mbështetëse

Ashtu si terapia, grupet mbështetëse përdorin diskutime ballë për ballë për të ndihmuar në përballimin e sëmundjes mendore. Grupet mbështetëse shpesh përqendrohen në një lloj specifik të sëmundjes mendore ose demografike, si nënat që jetojnë me depresion, ose të moshuarit që jetojnë me bipolar.

Ato janë një burim i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë një rrjet më të gjerë miqsh për të mbështetur përpjekjet e tyre për menaxhimin e shëndetit mendor.

Ekzistojnë një larmi grupesh mbështetëse për nevoja të ndryshme. Për shembull, personeli ushtarak pas vendosjes bashkohet me grupet mbështetëse për përvojat e tyre specifike (veçanërisht ato që kanë të bëjnë me PTSD). Nënat e reja mund të takohen në grupe mbështetëse për të trajtuar së bashku çështje të ndryshme të shëndetit mendor. Edhe grupet e mirënjohura të mbështetjes si Alkoolistët Anonimë mund të luajnë një rol në mbështetjen e menaxhimit të shëndetit mendor.

Ilaçe

Medikamentet janë një nga metodat më të njohura të menaxhimit të shëndetit mendor. Ilaçet janë të përshtatshme dhe efektive në trajtimin e kushteve të shkaktuara nga një çekuilibër kimik në tru. Sidoqoftë, jo të gjithë ilaçet psikiatrike funksionojnë për të gjithë pacientët. Disa receta rrisin mundësinë e abuzimit me substancat ose kanë efekte anësore që ndikojnë negativisht në gjendjen e përditshme dhe mirëqenien.

Medikamentet e shëndetit mendor ndahen në disa kategori të gjera: antipsikotikë, ilaqet kundër depresionit dhe stabilizuesit e humorit. Secili lloj i drogës trajton një lloj gjendjeje të ndryshme dhe ka efekte anësore të ndryshme të mundshme. Këto ilaçe janë efektive, por ato nuk shërojnë kushtet e shëndetit mendor - ato thjesht lehtësojnë simptomat. Flisni me mjekun tuaj për rreziqet dhe përfitimet para se të filloni ndonjë ilaç të ri.

LIDHUR : Gjetja e ilaçeve të duhura për shëndetin tuaj mendor fillon me gjetjen e mjekut të duhur

Mbështetja e miqve dhe familjes me çështje të shëndetit mendor

Shëndeti mendor është një çështje serioze. Stigma e shëndetit mendor është një pengesë e rëndësishme për trajtimin dhe mundësitë për njerëzit që jetojnë me një gjendje të shëndetit mendor. Prishja e këtij stigmatizmi mund të jetë e vështirë, por sjell përfitime të shumta, duke përfshirë mundësi të rritura për ata që jetojnë me sëmundje mendore për të marrë trajtimin që u nevojitet për të shijuar një mënyrë jetese të kënaqshme dhe produktive.

Mbështetja e miqve dhe familjes me çështje mendore është një hap i parë thelbësor. Timeshtë koha për të ndryshuar qëndrimet e publikut në Shtetet e Bashkuara dhe në të gjithë globin.