4 mundësi të larta për trajtimin e triglicerideve

Edukimi shëndetësor

Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjes për burrat dhe gratë në Shtetet e Bashkuara. Pothuajse gjysma e të gjithë amerikanëve (47%) kanë një nga tre faktorët e rrezikut për sëmundjen e zemrës: presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë ose pirjen e duhanit, sipas CDC . Problemshtë një problem kaq i zakonshëm - dhe i rrezikshëm - që shumë organizata ekzistojnë vetëm për të promovuar jetë të shëndetshme për zemrën, nga Shoqata Amerikane e Zemrës deri te Federata Botërore e Zemrës . Ata i inkurajojnë njerëzit të mbrojnë zemrat e tyre dhe të frymëzojnë të tjerët (familjen, miqtë, kolegët) të bëjnë të njëjtën gjë. Lajmi i mirë është se një kërcënim shëndetësor është shumë i shërueshëm. Ekzistojnë shumë opsione të larta për trajtimin e triglicerideve (dhe parandalimet) - nga statinat tek suplementet.

Kolesteroli i lartë ndikon më shumë se 102 milion amerikanë . Ndërsa nuk ka simptoma të lidhura me këtë gjendje, ajo gjurmohet rregullisht në fizikun tuaj vjetor. Një test i plotë i kolesterolit në gjak (referuar ndryshe si profil lipoproteinash ose lipidesh) siguron lloje të ndryshme të niveleve të kolesterolit të matura në miligramë për decilitër gjaku (mg / dL). Një kolesterol që ndjek është niveli i triglicerideve.

Çfarë janë trigliceridet?

Trigliceridet janë një lloj yndyre dhe lloji më i zakonshëm i yndyrës në trupin tuaj, thotë Roshini Malaney, DO, një kardiolog i çertifikuar nga bordi me Kardiologjia Manhattan në New York City. Ngjashëm me kolesterolin, trigliceridet bëhen në mëlçi dhe ekzistojnë në disa ushqime, duke përfshirë gjalpin, margarinën dhe vajrat, si dhe ushqime të tjera me yndyrë të lartë ose karbohidrate të larta. Kur ne konsumojmë kalori shtesë,trupi shndërron kaloritë që nuk ka nevojë të përdoren menjëherë në trigliceride, të cilat më pas ruhen në qelizat dhjamore, shton ajo.

Çfarë kualifikohet si trigliceride të larta?

Sipas MedlinePlus (faqja në internet mundësuar ngaBiblioteka Kombëtare e Mjekësisë e Shteteve të Bashkuara), nivelet e gjakut më pak se 150 mg / dL bien nën diapazonin normal të triglicerideve, ndërsa gjithçka më e lartë - e njohur sihipertrigliceridemi—Mund të rrisë rrezikun për sëmundje të zemrës. Trigliceridet e ngritura mund të jenë gjithashtu një shenjë shumë e hershme e diabetit, thotë Kristin Thomas, MD, një internist i çertifikuar nga bordi dhe bashkëthemelues i Mjekësia Foxhall në Uashington, DC. (Ajo shton se niveli i trigliceridit me agjërim të lartë duhet të nxisë testime shtesë, duke përfshirë sheqerin në gjak të agjërimit dhe hemoglobinën A1c.)

Trigliceridet jashtëzakonisht të larta - nivelet e gjakut mbi 500 mg / dL - mund të vijnë nga një çrregullim gjenetik dhe mund të rrisin rrezikun e pankreatitit, së bashku me sëmundjet e zemrës, përfshirë këtuateroskleroza (forcimi i arterieve), Dr. Thomas,bashkautor i Ju mund të parandaloni një goditje në tru ,shpjegon. Mund të shihet vetëm ose në shoqërim me shumë gjendje të tjera, të tilla si sindroma metabolike, hipotiroidizmi, sëmundja e mëlçisë yndyrore dhe sëmundja e veshkave, Dr.Thotë Malaney.

Grafiku i nivelit të triglicerideve

A janë nivelet e triglicerideve tuaja në diapazonin normal? Referojuni këtij grafiku të nivelit të triglicerideve.

Niveli i rrezikut	Niveli i trigliceridit
Normale	Më pak se 150 miligramë për decilitër (mg / dL)
Kufiri i lartë	150 deri 199 mg / dL
I lartë	200 deri në 499 mg / dL
Shumë e lartë	500 mg / dL ose më e lartë

Çfarë i shkakton trigliceridet e larta?

Përveç konsumimit të një diete me yndyrë të lartë dhe / ose të karbohidrateve, faktorë të tjerë të stilit të jetesës mund të kontribuojnë në trigliceride të larta, veçanërisht peshë të tepërt, mungesë stërvitjeje, pirje shumë alkooli dhe pirje duhani.Dr.Malaneyshton se mund të jetë gjithashtu një efekt anësor i ilaçeve të caktuara, të tilla si disa pilula të kontrollit të lindjes, bllokues beta, ilaçe antipsikotike dhe kortikosteroide.

Si të ulim trigliceridet

Ekzistojnë disa opsione natyrore të trajtimit të triglicerideve të larta - si dieta dhe ndryshimet e mënyrës së jetesës - që mjeku juaj mund t'ju rekomandojë t'i provoni së pari, para recetave.

Dieta

Trigliceridet vijnë nga ushqimi që hamë dhe ndodhin natyrshëm në mëlçi. Ngrënia e një diete të ulët sheqeri, me karbohidrate të ulët, me shumë ushqime me shumë fibra të pasura me omega-3 mund të ndihmojë.

Cilat janë ushqimet më të mira për të ngrënë për të ulur trigliceridet?

Përdorni dietën mesdhetare si udhëzues. Shikoni për ushqime si:

• peshk i pasur me omega-3 (p.sh., salmon, sardele, ton, halibut)
• bollgur
• fasulet
• arra
• perime
• fruta
• perime
• drithërat integrale

Zëvendësoni vajin e ullirit me gjalpë ose sallo, kur është e mundur. Zgjidhni kompleks mbi karbohidratet e thjeshta, si orizi kafe në vend të bardhë. Kufizoni marrjen e sheqerit. Shmangni yndyrnat trans dhe të ngopura.

Konsumi i alkoolit

Disa rekomandojnë të heqin dorë plotësisht nga alkooli për të ulur trigliceridet, veçanërisht nëse nivelet tuaja janë shumë të larta. Reduktimi i konsumit mund të ndihmojë nëse kolesteroli juaj është kufitar.

Ushtrimi

Humbja e peshës mund të ndihmojë në eliminimin e triglicerideve të ruajtura në yndyrë. Rritja e aktivitetit fizik është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar.

Opsione të larta për trajtimin e triglicerideve

Nëse modifikimet e stilit të jetës nuk arrijnë të ulin nivelet e triglicerideve, mjeku juaj mund t'ju japë një nga katër recetat e mëposhtme:

1. Statinat

Statinat, si p.sh. Atorvastatin ose Rosuvastatin , janë ilaçe që përdoren zakonisht për të trajtuar nivele të larta të kolesterolit, si dhe rreziqe të tjera për sëmundjet kardiovaskulare, Dr.Thotë Malaney. Ajo më tej shpjegon se këto ilaçepunojnë duke ulur prodhimin e kolesterolit në mëlçi dhe në doza të caktuara mund të ulin nivelet e triglicerideve me 50 përqind.Dhe me këto statina më të reja, më të fuqishme, mund të arrihen si objektivat LDL (kolesteroli i keq) ashtu edhe ato trigliceridet, shton Dr. Thomas.

Edhe më inkurajuese: Sipas një deklarate shkencore të dhjetorit 2018 të lëshuar nga Shoqata Amerikane e Zemrës , sefektet ide nga statinat kanë tendencë të jenë të rralla dhe përfitimet e tyre tejkalojnë çdo rrezik të mundshëm.

LIDHUR: Lexoni më shumë rreth efekteve anësore të statinave

2. Niacina

Njihet gjithashtu si vitamina B3, niacin mund të ulë trigliceridet duke bllokuar çlirimin e acideve yndyrore të lira nga yndyra, ndërsa rrit pastrimin e triglicerideve nga gjaku, Dr.Malaney shpjegon.Përveç kësaj, mund të rrisë nivelet e kolesterolit HDL (të mirë) dhe nivele më të ulëta të kolesterolit LDL (të keq), kështu që përdoret zakonisht për të rriturit që kanë sëmundje të zemrës dhe kolesterol të lartë, thotë ajo.

Dr. Thomas thotë se pacientët preferojnë statinat sesa niacinën pasi që statinat janë më të tolerueshme. Dheniacina nuk ka asnjë përfitim të dukshëm mbi një statinë, thotë ajo.

3. Acidet yndyrore omega-3

Tableta të vajit të peshkut -2 gram në ditë - është treguar se ul nivelet e triglicerideve deri në 30 për qind, Dr.Thotë Malaney.Këto pilula funksionojnë duke penguar lirimin e triglicerideve nga mëlçia dhe duke stimuluar enzimën që pastron trigliceridet nga gjaku, vazhdon ajo. Dr.Malaney shton më tej sepërgatitjet e vajit të peshkut me recetë, të tilla si Lovaza , përmbajnë acide yndyrore më aktive sesa shumica e suplementeve pa recetë.

4. Fibrat

Medikamente, të tilla sitë tilla si Fenofibrat dhe Gemfibrozil , mund të ulë nivelet e triglicerideve në mënyrë të ngjashme me tabletat e vajit të peshkut. Fibrat zvogëlojnë prodhimin e mëlçisë të VLDL (grimca që qarkullon në gjak që mbart trigliceride) ndërsa përshpejton heqjen e triglicerideve nga gjaku, Dr.Malaney shpjegon. Sidoqoftë, ajo paralajmëron që ky ilaç nuk duhet të përshkruhet për pacientët mesëmundje e rëndë e veshkave ose mëlçisë.

Kartë zbritje me recetë