Si të shmangni - ose të kuroni - urthin gjatë festave

Edukimi shëndetësor

It’sshtë përsëri ajo kohë e vitit - ushqim, ushqim dhe më shumë ushqim. Pushimet po zvarriten. Për shumë prej nesh, kënaqja shtesë e ëmbëlsirave dekadente dhe vakteve të pasura, të yndyrshme (dhe të shijshme!) Me miqtë dhe familjen vjen me një anë të majme të urthit dhe dispepsisë.

Shtoni stresin dhe ankthin që mund të zhvillohen në këtë kohë të vitit, nuk është për t'u habitur që më shumë se 60 milion Amerikanët raportojnë se kanë përjetuar ndjesi të ngadaltë të djegies që funksionon në gjoksin tuaj të paktën një herë në muaj. Rezulton se festat nuk janë vetëm koha për të festuar - mund të jetë një kohë kur disa prej nesh përjetojnë urth dhe zbaticë acidi.

Çfarë është urthi?

Nëse keni ndjerë ndonjëherë një dhimbje ose siklet të djegur duke lëvizur lart gjoksin tuaj drejt qafës dhe fytit, ka të ngjarë që të keni përjetuar urth. Urth ndodh kur një sasi e tepërt e acidit migron lart nga stomaku juaj.

Edhe pse mund të ndihet sikur keni një sulm në zemër (dhe pavarësisht nga emri), urth nuk ka asnjë lidhje me zemrën tuaj. Ta themi thjesht, është ndjesia e acidit që irriton ezofagun dhe fytin tuaj.

Pse marr urth gjatë pushimeve?

Moreshtë më e zakonshme të përjetosh urth pasi të kesh konsumuar një vakt të madh, veçanërisht një me shumë yndyrna - dhe për shumicën e njerëzve, kjo është saktësisht si janë vaktet e festave. Ushqimet me yndyrë (të tilla si tava me fasule jeshile ose lëng mishi) dhe ngrënia e tepërt mund të ngadalësojë tretjen, e cila gjithashtu kontribuon në zbaticën e acidit.

Dhe atë dremitje vaktit pas Falënderimeve që ju pëlqen ta bëni? Epo, kjo gjithashtu nuk po ndihmon. Pasi të keni një vakt të madh, indulgjent, shtrirja do të rrisë gjasat tuaja për të pasur urth. Kur jeni në këmbë, graviteti mund të ndihmojë në mbajtjen e acidit të stomakut - por marrja e një sy gjumë mace në divan ndërsa shikoni futboll nuk do ta ndalojë acidin të hapë rrugën në ezofag.

Si të shmangni urthin gjatë pushimeve

Mënyra më e mirë për të ndaluar urthin në pushime është të parandaloni që ajo të mos ndodhë fare. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar shmangni më e keqja e saj:

• Praktikoni ndalimin e ngrënies kur të jeni të ngopur në javët që vijnë para pushimeve.
• Shmangni shkaktimin e ushqimeve shpesh pikante, me shumë yndyrë dhe me yndyrë. Kjo përfshin salcë boronicë dhe lëkura e gjelit të detit.
• Ulni sasinë e kafesë dhe alkoolit që po pini, dhe shmangni pijet freskuese kur është e mundur.
• Shkoni për një shëtitje pas ngrënies.
• Shmangni shtrirjen për të paktën një orë pas ngrënies.
• Mbani antacidet me vete dhe merrni ca para ngrënies.
• Hani ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e zbaticës së acidit, të tilla si perime, fruta jo-agrume, mish pa dhjamë, të bardha vezësh, xhenxhefil dhe bollgur.

Si mund të heq qafe urthin e pushimeve?

Pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për ta shmangur atë, pushimet janë koha kryesore për shumë prej nesh për të përjetuar urth. Sepse kush nuk e do festimin me ndonjë ushqim të shijshëm ?! Për fat të mirë, ka shumë mundësi të efektshme të trajtimit nëse e shihni veten duke vuajtur pas vaktit të madh.

Ilaçe pa recetë

Ilaçet popullore OTC për lehtësimin e urthit përfshijnë antacide, si Tumat ose Rolaidet , të cilat punojnë për të neutralizuar acidin e stomakut dhe tretjen e acidit. Disa njerëz preferojnë bllokuesit e acidit, të cilat zvogëlojnë sasinë aktuale të acidit të stomakut të prodhuar, të tilla si AR aksi , AC Pepcid , ose Tagamet HB .

Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë për të marrë ndonjë ilaç për urth ose të filloni mjete shërimi para se të uleni për të ngrënë një vakt të madh pushimesh ose të kënaqeni në shuplakë.

LIDHUR : Prevacid vs Prilosec: Dallimet dhe Ngjashmëritë Kryesore

Ilaçe me recetë

Nëse urthi juaj është më i rregullt ose i rëndë dhe opsionet OTC nuk po e shkurtojnë atë, simptomat tuaja mund të jenë një shenjë e një gjendjeje mjekësore të quajtur sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD). Në këtë rast, mund të keni nevojë për vizitë të mjekut dhe ilaçe me recetë. Këto janë zakonisht versione më të forta të opsioneve të markës OTC, të tilla si Prilosec , Paraprak dhe Nexium .

GERD prek 20% të amerikanëve. Nuk është rastësi që java para Falënderimeve (17-23 nëntor) është Java e Ndërgjegjësimit për GERD . Nëse keni simptoma të GERD, caktoni një takim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose me një gastroenterolog tani që të mund të shijoni festat tuaja të pushimeve pa urth.

Ndryshimet e stilit të jetës

Nëse preferoni të shmangni pilulat plotësisht, shumë njerëz thonë se nëse hani vetëm derisa të jeni të ngopur, kjo do të ndihmojë në uljen e tretjes dhe urthit. Kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet gjatë sezonit të festave natyrisht, por nëse e merrni zakon mirë përpara se të shërbehet gjeli i detit dhe mbushja, do ta keni më të lehtë të mos ushqej me tepri .

Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të njihni se cilat ushqime shkaktojnë urthin tuaj dhe t'i shmangni ato kur është e mundur. Ushqimet që dihen se shkaktojnë urthin përfshijnë kafe, alkool, pije freskuese, ushqime pikante, domate, çokollatë, mente, qepë dhe çdo ushqim me shumë yndyrë.

Mund të ndihmojë gjithashtu për të shmangur shtrirjen për një kohë pasi të keni ngrënë vaktin tuaj dhe në vend të kësaj të zgjidhni të shkoni për një shëtitje. Kjo ndihmon tretjen dhe ndihmon gravitetin të funksionojë në favorin tuaj.

Tani shkoni të shijoni sezonin e festave - pa shqetësime gastrointestinale.