Si gjetja e një sistemi mbështetës mund të nxisë shëndetin mendor të nënës dhe ndihmën në gjidhënien

Edukimi shëndetësor

Kjo është pjesë e një serie mbi ushqyerjen me gji në mbështetje të Muajit Kombëtar të Gjidhënies (Gusht). Gjeni mbulimin e plotë këtu.

Nëse po përjetoni një përvojë negative duke ushqyer me gji të porsalindurin tuaj, të tilla si prodhimi i ulët i qumështit ose çështjet e bllokimit, ju jeni larg vetëm. Realiteti fatkeq është se shumë gra kanë raportuan sfidat e ushqyerjes me gji . Kjo mund të jetë taksim mendor për një nënë të re. Meqenëse kaq shumë faktorë janë jashtë kontrollit të nënës, është më mirë të përqendroheni në ata që janë brenda mundësisë, dhe një sistem i fortë mbështetjeje është në krye të listës.

Mbështetja Ndryshon Gjithçka është tema e këtij viti për Muajin Kombëtar të Gjidhënies. Treceta më e mirë për suksesin e gjidhënies është një nënë që ndihet mirë emocionalisht, para dhe gjatë shtatzënisë, plus një rrjet mbështetës i krijuar që mund ta mbështesë atë nëse i duhet ndihmë, sipas Carly Snyder, MD , një psikiatër i specializuar në riprodhim dhe shëndetin e grave në New York City.

Shumica prej nesh e kuptojnë përfitimet e gjidhënies, nga përmirësimi i lidhjes emocionale midis nënës dhe fëmijës , imuniteti i rritur për foshnjën , dhe normat e reduktuara të diarresë, kapsllëkut dhe gastroenteritit. Lista vazhdon dhe është shteruese, por shumica e këtyre përfitimeve janë për foshnjën.

Javët e para pas lindjes kalojnë duke u përqëndruar në shëndetin e foshnjës- ndjekja e shtimit të peshës dhe piketat e rëndësishme; por shëndeti mendor i një nëne gjatë kësaj periudhe duhet të jetë një fokus edhe për praktikuesit e mjekësisë.Ekzistojnë një numër çështjesh të shëndetit mendor pas lindjes me të cilat nënat mund të përballen, por javët e para pas lindjes janë një kohë kritike për shëndetin mendor të një nëne në lidhje me përvojën e saj të laktacionit (nëse ajo zgjedh të ushqejë me gji) posaçërisht.

LIDHUR : Ilaqet kundër depresionit dhe shtatzënia

Depresioni pas lindjes dhe ushqyerja me gji

A ndikon ushqimi me gji në emocionet tuaja? Nuk është një përgjigje e thjeshtë. Derisa studimet sugjerojnë që ekziston një lidhje pozitive midis shëndetit mendor të nënës dhe ushqyerjes me gji, shumë ekspertë dhe studime të tjera thonë se korrelacioni është më kompleks.

Në një 2011 studimi , një grup studiuesish ekzaminuan korrelacionin midis përvojave të gjidhënies dhe depresionit. Studimi arriti në përfundimin se përvoja negative e një gruaje me gjidhënien duket se ndikon ndjeshëm në shëndetin e saj mendor. Gratë që nuk e pëlqyen ushqyerjen me gji në javën e parë pas lindjes ose përjetuan dhimbje gjatë dhënies së gjirit ishin në rrezik më të lartë të depresionit pas lindjes sesa ato që përjetuan një kohë më të lehtë të gjidhënies.

Infermieria mund të jetë shumë e vështirë për disa gra, dhe kjo mund të përkthehet në ndjenja zhgënjimi dhe ndjenjë dështimi,Dr Snyder thotë.Ajo shton se ka shumë hulumtime indirekte që tregojnë për korrelacionin midis ushqyerjes me gji dhe shëndetit mendor, duke përfshirë nje studim që sugjeron që depresioni perinatal dhe pas lindjes mund të ndikojnë në suksesin e një nëne në ushqyerjen me gji. Dhe ky bëhet një cikël vicioz, pasi nënat kolegë, këshilltarët e laktacionit dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të shtojnë ndjenja të papërshtatshme për nënat e reja me biseda të pandërprera për epërsinë e qumështit të gjirit, duke i shtyrë ato më tej drejt depresionit.

Trishtimi nuk ndikon drejtpërdrejt në furnizimin me qumësht, kjo rregullohet nga sa shpesh ushqehet foshnja, por kjo mund të bëjë që nënat e reja të kenë më shumë gjasa të harrojnë të pinë ose të hanë, gjë që mundet ul furnizimin me qumësht. Lodhja , ose mungesa e gjumit, nga prindërit pa mbështetje mund të ulë furnizimin me qumësht.

Një nënë e re mund të fillojë të vlerësojë veten bazuar në kontributet e saj për fëmijën e saj, thotë Dr. Angel Montfort , një psikolog i licencuar me Qendra për Shëndetin Mendor të Nënave . Pamundësia për të prodhuar qumësht të mjaftueshëm, vështirësia në shul dhe mungesa e dëshirës për të ushqyer me gji mund të përjetohen si dështime personale.

Presioni që shoqëria u bën nënave për të ushqyer me gji lidhet drejtpërdrejt me presionin që ajo i bën vetes, sugjeron Taryn A. Myers, Ph.D., departamenti i karriges së psikologjisë në Universiteti Virginia Wesleyan .Në disa mënyra, ne kemi ecur shumë larg në drejtim të kërkimit të gjidhënies dhe jo gjithmonë marrim parasysh shëndetin e nënës dhe fëmijës, thotë ajo. Unë mendoj se çdo nënë dhe familja e saj duhet të bëjnë një zgjedhje të informuar se cila mënyrë e të ushqyerit është më e mira për ta.

LIDHUR : Çfarë ilaçesh depresioni mund të merrni gjatë ushqyerjes me gji?

Mbështetja për shëndetin mendor të nënës ndryshon gjithçka

Dhe gjithçka kthehet për të mbështetur: Nëse nëna ndihet e turpëruar dhe e pambështetur, nuk ka gjasa të ndajë ndjenjat e saj me të tjerët, thotë Myers. Nëse ndihet e mbështetur… ka më shumë të ngjarë të flasë për betejat e saj dhe të marrë ndihmën e nevojshme. Kjo do të thotë që ajo do të ketë një rezultat më të mirë të gjidhënies dhe gjithashtu një rezultat të përmirësuar të shëndetit mendor.

Gratë që kanë mbështetje gjatë udhëtimit të tyre në laktacion dhe një përvojë pozitive të gjidhënies, gjithashtu mund të kenë shëndet të përmirësuar, thotë a Studim në Mbretërinë e Bashkuar ,e cila raportoi se gratë ndienin besim të shtuar në zgjedhjen e tyre për të ushqyer me gji.

Përgjigja nëse ka një korrelacion midis ushqyerjes me gji dhe shëndetit mendor të nënës është e komplikuar, por nevoja për mbështetje të nënës në periudhën pas lindjes, ulja e presionit mbi nënat e reja dhe mundësia për të ndryshuar pritjet e tyre duken si hapa të rëndësishëm të ardhshëm.

Unë ua bëj të ditur nënave që ushqyerja me gji nuk është një propozim i gjithçkaje ose asgjë,thotë Leigh Ann O’Connor ,një Këshilltar Ndërkombëtar i Certifikuar i Laksionimit të Bordit. Kur ka një furnizim të ulët qumështi, unë u tregoj nënave se si të plotësojnë ushqyerjet në gji; për disa nëna kjo është fuqizuese.

Nëse po luftoni me ushqyerjen me gji ose shëndetin tuaj mendor, gjëja më e mirë për të bërë është të flisni hapur me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Shëndetësia juaj është thelbësore për ju dhe fëmijën tuaj.