Aplikacionet më të mira për të ndihmuar në menaxhimin e shëndetit mendor
MireqenieMegjithëse teknologjia moderne keqpërdoret shpesh si një ndikim negativ, ka disa mënyra se si ajo mund të përmirësojë jetën tonë të përditshme. Rasti në fjalë: aplikacione të shëndetit mendor.
Edhe profesionistët e shëndetit mendor kanë filluar të rekomandojnë aplikacione kur trajtojnë pacientët. Si një ekspert i shëndetit mendor që drejtova një praktikë private për mbi 20 vjet, më pëlqen të shoh se si teknologjia po përdoret për ta bërë më të përballueshme dhe të shkallëzuar qasjen në kujdesin shëndetësor, thotë Caroline Leaf, Ph.D. , një neuroshkencëtar, autor dhe ekspert i shëndetit mendor.
Ne të gjithë kemi telefonë dhe në vend që të kalojmë kohë duke u ankuar se si teknologjia është e rrezikshme, ne duhet të shohim se si mund të shfrytëzojmë platformat e teknologjisë për të ndihmuar njerëzit që mund të mos kenë kohë, fonde ose motivim për të kërkuar kujdesin e shëndetit mendor, shton ajo. Ndërsa një aplikacion nuk duhet të jetë një zëvendësues për trajtimin e duhur të shëndetit mendor, ai mund të jetë një burim i dobishëm.
Kur bëhet fjalë për të rekomanduar aplikacione për pacientët, Sean Paul, MD, pronar i nowpsych.com , shprehet se fuqia e tyre qëndron në thjeshtësinë e tyre. Ka një mori faqesh në internet me shumë informacione. Shumë informacion shpesh është mbresëlënës dhe shqetësues. Aplikacionet u lejojnë njerëzve qasje të shpejtë në informacione koncize dhe këshilla të dobishme.
Kur bëhet fjalë për aplikacionet, sigurisht që nuk ka mungesë zgjedhjeje. Lista e mëposhtme përmban disa nga aplikacionet më të vlerësuarat dhe më të shkarkuarat të disponueshme në iPhone dhe Android, të vlerësuara si nga profesionistë ashtu edhe nga përdorues.
Aplikacionet më të mira të shëndetit mendor
1. Hapësira e kokës
Me një vlerësim prej 4.8 yjesh (dhe vlerësime 77.6K), Headspace është një nga aplikacionet kryesore në kategorinë Shëndet dhe Fitnes të App Store. It’sshtë kryesisht një aplikacion meditimi që synon të zvogëlojë stresin dhe të rrisë vëmendjen. Ka një larmi veçorish, përfshirë meditimet dhe videot e drejtuara. Megjithëse aplikacioni është falas, përdoruesit mund të paguajnë për më shumë karakteristika dhe nivele që mund të zhbllokohen ndërsa shkoni. Shkarkoni në Dyqani i Aplikacioneve dhe Google Play .
LIDHUR : Aplikacionet më të mira për kujtesë të recetave
2. Qetë
Calm aktualisht është aplikacioni nr. 1 në kategorinë Shëndet dhe Fitnes në App Store. Plus, u vlerësua si aplikacioni më i mirë i vitit 2017 nga Apple dhe ka 66K komente kryesisht të favorshme. Aplikacioni Calm ka një larmi mjetesh dhe meditimesh të drejtuara dhe përfshin imazhe qetësuese dhe zhurmë në sfond. Ai gjithashtu ka një kalendar për të ndjekur meditimet. Ashtu si shumica e aplikacioneve të tjera në këtë listë, aplikacioni Calm është falas, megjithatë ka karakteristika shtesë që mund të arrihen përmes pagesave mujore të pajtimit. Shkarkoni në Dyqani i Aplikacioneve dhe Google Play .
3. Hapësira e bisedimeve
Duke lidhur përdoruesit drejtpërdrejt me terapistë të licencuar, Talkspace bazohet në një sistem pajtimi dhe ka një larmi nivelesh në të cilat mund të përdorni për mbështetje të individualizuar, një-për-një. Mund të jetë mjaft i kushtueshëm, dhe terapistët e Talkspace nuk pranojnë sigurim. Sidoqoftë, nëse nuk keni sigurim, çmimi është mjaft i arsyeshëm krahasuar me terapinë personale. Fakti që mund të arrihet nga shtëpia dhe përmes mesazheve mund të jetë një tipar i shitjes për disa, dhe sipas faqes në internet të Talkspace , shërbimi mund të mbulohet nga disa programe të ndihmës së punonjësve ose përfitime të sigurimit. Shkarkoni në Dyqani i Aplikacioneve dhe Google Play .
4. Sanvello (ish Pacifica)
I quajtur më parë Pacifica, aplikacioni Sanvello është një zgjidhje e bazuar në prova e krijuar nga psikologë që përdor teknika të vërtetuara klinikisht të tilla si terapi njohëse e sjelljes (CBT) - një lloj psikoterapie që është treguar veçanërisht efektive për stresin, ankthin dhe depresionin. Aplikacioni sjell terapi CBT përmes një sërë aktivitetesh, mediumesh dhe mjetesh të ndryshme për përdoruesin. Megjithëse aplikacioni është falas për tu shkarkuar, tiparet premium janë në dispozicion mbi bazën e pajtimit. Shkarkoni në Dyqani i Aplikacioneve dhe Google Play .
5. Shënimet e humorit
Moodnotes është një tjetër aplikacion që përdor CBT në mënyrë që të ndihmojë përdoruesin të bëjë përparim drejt ndryshimit të modeleve negative në të menduarit. Ky aplikacion punon si një ditar për ndjekjen e gjendjeve shpirtërore në një mënyrë të thjeshtë dhe të drejtpërdrejtë. Ky aplikacion miqësor për përdoruesit do t'ju kthejë 4.99 $; megjithatë, ky mund të jetë një çmim i vogël për t'u paguar nëse ndihmon në përmirësimin e modeleve të mendimit dhe humorit. Shkarkoni në Dyqani i Aplikacioneve .
6. Lumturoj
Happify është një aplikacion argëtues i krijuar për të ndihmuar në stresin dhe shqetësimin. Ai përmban lojëra dhe aktivitete që janë krijuar për të ndihmuar përdoruesin në një seri pista të ndryshme (ose qëllime, të tilla si vetëbesimi dhe përballimi i stresit). Qëllimi përfundimtar është ndryshimi i modeleve dhe zhvillimi i zakoneve më të shëndetshme. Eshte falas; megjithatë, ka nivele të paguara, të cilat ofrojnë më shumë karakteristika. Shkarkoni në Dyqani i Aplikacioneve dhe Google Play .
Në një botë ku ne jemi më të zënë se kurrë, aftësia për të hyrë në programet e shëndetit mendor në majë të gishtave tonë mund të jetë e paçmueshme.
Sipas Leaf: Në fund të fundit, një aplikacion është një mjet në një paketë mjetesh për të ndihmuar në çështjet e shëndetit mendor dhe duhet të përdoret së bashku me terapinë, ushqimin dhe ushtrimet e duhura dhe iniciativat e bazuara në komunitet. Nëse po kërkoni të menaxhoni shëndetin tuaj mendor çdo ditë, provimi i një aplikacioni mund të jetë një hap i parë i mirë për një jetë më të shëndetshme, më të qetë.
Nuk jeni i sigurt nga të filloni? Provoni të flisni me siguruesin tuaj të kujdesit parësor ose një profesionist të shëndetit mendor. Ndërsa një aplikacion nuk duhet të jetë metoda e vetme e trajtimit për njerëzit me diagnoza të vendosura të shëndetit mendor, ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni se çfarë është e përshtatshme për ju.
