Si t’i mbani fëmijët tuaj të shëndetshëm gjatë gjithë vitit

Mireqenie

Një fillim normal i vitit shkollor vjen me çanta shpine, mësues të rinj - dhe mikrobe të reja. Dhe ky vit sjell një kuptim krejt të ri për këtë. Pavarësisht nëse fëmija juaj është në klasën para-K ose 12-të, gjatë një viti tipik shkollor, ata po kalojnë kohë të konsiderueshme rreth fëmijëve të tjerë, duke i ekspozuar ndaj më shumë mikroorganizmave sesa janë mësuar. Në dritën e COVID-19 , shumë rrethe shkollore po i drejtohen mësimit në internet ose hapjes me masa paraprake. Nëse fëmija juaj po kthehet në klasë ose po qëndron në shtëpi, ka zakone të shëndetshme për fëmijët që mund t'i mësoni të forcojnë sistemin imunitar të fëmijës tuaj.

1Rivendosni orarin e tyre të gjumit

Muajt ​​e verës janë plot me kampe, përgjumje dhe pushime ... dhe netët e vona që vijnë së bashku me ato. Perfectlyshtë krejtësisht normale që fëmijët të kenë një kohë më të vonë gjumi gjatë pushimit të shkollës - edhe nëse familja juaj është në distancë shoqërore. Sidoqoftë, është e rëndësishme që trupat e tyre të kenë kohë për t'u përshtatur me trupat e tyre orari i ri i gjumit përpara se të kthehemi në shkollë.

Erin McCann, MD, me qendër në Çikago pediatër , rekomandon që prindërit të rregullojnë ngadalë kohën e gjumit të fëmijës së tyre me rreth 15 minuta çdo disa ditë në javët që çojnë në shkollë. Duke vepruar kështu lejon që trupi i tyre të rregullohet dhe siguron që ata do të pushojnë mirë për vitin shkollor. Sapo të fillojë shkolla, do të doni të ndihmoni fëmijët tuaj të mbajnë një orar të qëndrueshëm gjumi, që do të thotë afërsisht e njëjta orë e gjumit shtatë netë në javë. Gjithashtu, është e rëndësishme që fëmijët dhe adoleshentët të bëjnë gjumë cilësor, që do të thotë të mos ketë elektronikë (televizion, laptop, pajisje lojërash, tabletë ose telefon) në dhomën e gjumit pas gjumit.

dyMësoni higjienën e duarve

Ju ndoshta i keni edukuar fëmijët tuaj për rëndësinë e larjes së duarve gjatë gjithë pandemisë, por është e rëndësishme t'i kujtoni ata për nevojën shtesë për pastërti para se të ktheheni në shkollë - dhe jo vetëm pas banjës. Fëmijët duhet të lahen pas banjës, para se të hanë, pasi të kenë teshtitur ose kollitur në duar ( gjë që ata nuk duhet të bëjnë gjithsesi! ), ose nëse i kanë futur duart në gojë ose hundë.

Dr. McCann thekson rëndësinë e larjes së zellshme të duarve për studentët e parë, pasi ata janë rreth fëmijëve të rinj dhe mikrobeve të reja. Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve rekomandon larjen me ujë dhe sapun për 20 sekonda. Një truk i shkëlqyeshëm për fëmijët e vegjël është që ata të këndojnë ABC-të për të ditur se kur janë larë mjaftueshëm.

Sigurohuni që fëmijët tuaj të dinë se si të përdorin siç duhet mjetin pastrues të duarve kur larja e duarve nuk është e mundur. Ata duhet të dinë të mos e gëlltisin atë ose t'i prekin sytë me të. Për më tepër, sigurohuni që po i dërgoni në shkollë me produkte të sigurta. Lexoni rreth kujtimeve të fundit të pastruesve të duarve këtu.

3Promovoni ushqimin e shëndetshëm

Për shumë studentë të rinj, ata e barazojnë një vit të ri shkollor me një kuti të re dreke. (Dhe marrja e një për kiddos që janë duke mësuar në internet mund të ndihmojë në lehtësimin e zhgënjimit për të mos parë miqtë për një vit shkollor normal.) Sigurohuni që po e plotësoni atë me mundësi ushqimi të shëndetshëm. Klinika Mayo rekomandon që prindërit të përpiqen t'u japin fëmijëve të tyre një dietë të ekuilibruar me proteina, fruta, perime, drithëra dhe qumështore. Për më tepër, duhet të kufizoni yndyrnat trans dhe ushqimet me sheqer të shtuar.

Gjatë vitit shkollor, ushqimi është lëndë djegëse, kështu që bisedoni me ta për t'u siguruar që ata janë duke ngrënë gjatë gjithë ditës dhe duke marrë mëngjes para se të shkojnë në shkollë, këshillon Dr. McCann.

Ngrënia e mëngjesit ka përfitime për njerëzit e të gjitha moshave, veçanërisht fëmijët e vegjël. Jo vetëm që ngrënia e mëngjesit mund të ndihmojë në ruajtjen e një BMI më të ulët, por gjithashtu mund të ndihmojë rrisin kujtesën dhe vëmendjen. Fëmijët tuaj mund të kualifikohen për një programi i asistuar i drekës shkollore i cili siguron dreka të ekuilibruara nga ushqimi, me kosto të ulët ose pa kosto për fëmijët çdo ditë shkollore edhe nëse ata mësojnë nga distanca.

KatërNxitini të flasin me zë të lartë

Pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për t’i mbajtur fëmijët tuaj pa embrione, realiteti është se ata do të sëmuren në një moment. Një sistem i shëndetshëm imunitar për një fëmijë mund [akoma të rezultojë në] 5-6 ftohje në vit, thotë Dr. McCann. Prindërit shqetësohen për fëmijët që marrin viruse nga ftohja, [por] është normale që ata të marrin ftohje kur janë të vegjël dhe kur fillojnë shkollën.

Mësojuni fëmijëve tuaj që nëse nuk ndihen mirë në shkollë, duhet të flasin me zë të lartë. Nëse fëmija juaj është i sëmurë, ai ose ajo duhet të qëndrojë në shtëpi për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Kërkoni ndihmë nga një pediatër nëse shfaqin shenja të COVID-19 .

5Parashikoni ankthin

Një aspekt tjetër i rëndësishëm për shëndetin përsëri në shkollë është shëndeti mendor i një fëmije, dhe kjo është më e vërtetë këtë vit se kurrë. Shkuarja në shkollë për një vit të ri ose për herë të parë mund të jetë e frikshme dhe mbizotëruese. Shkuarja në shkollë - ose detyrimi për të qëndruar në shtëpi - gjatë një pandemie vetëm e shton këtë stres. Prindërit mund të ndihmojnë fëmijët e tyre duke u përgatitur për këtë ankth dhe duke ofruar një shpatull për t'u mbështetur.

Përgatitini ata duke shpjeguar se çfarë mund të presin dhe çfarë ndryshimesh do të vijnë me të shkuar në shkollë. Nëse është e mundur, ecni para shkollës dhe klasës së tyre para kohe. Dr. McCann rekomandon gjetjen e librave me figura që diskutojnë ndjenjat dhe fillimin e shkollës për t'i ndihmuar ata të përgatiten dhe të kuptojnë.

Prindërit dhe kujdestarët duhet të jenë të kujdesshëm që të mos projektojnë ankthin e tyre tek fëmijët pasi ata tentojnë të marrin sugjerimet e tyre nga të rriturit. Shmangni lamtumira të gjata dhe përpiquni të parashikoni pritjen e natyrshme që ata do të bëjnë mirë. Mbingarkesa mund të jetë joproduktive dhe në të vërtetë nxit ankthin. Pranoni që i kuptoni shqetësimet e fëmijës suaj, por këmbëngulni që ata të ndjekin shkollën dhe qëndroni në rregull, pasi kjo ndihmon në uljen e ankthit.

Pavarësisht se çfarë mund të sjellë viti i ri shkollor për fëmijët tuaj, sigurohuni që ata e dinë që ju jeni atje për t'i mbështetur ata dhe për të qenë një burim. Parentsshtë gjithashtu e rëndësishme që prindërit të dinë se kanë edhe burime. Pavarësisht nëse shqetësoheni për shëndetin mendor ose shëndetin fizik të fëmijës suaj, dijeni që biseda e hapur dhe e sinqertë me pediatrin e tyre (ose infermieren e shkollës) mund të përfitojë si ju ashtu edhe ata.

Në fund të fundit

Shkolla është një pjesë emocionuese dhe e rëndësishme e jetës së fëmijëve. Kjo u jep atyre rutinë, një ndjenjë të qëllimit, njohurive, aftësive dhe shoqërizimit të kolegëve. Me inkurajim dhe udhëzim prindëror, fëmijët do të presin të ndjekin shkollën, do të qëndrojnë të sigurt dhe të shëndetshëm dhe do të lulëzojnë!