Në dietën e shpellave? Një listë e ushqimeve të miratuara nga Paleo për ju
Nuk ka asnjë listë të vetme të ushqimeve të miratuara nga Paleo dhe është e vështirë të jesh gjithëpërfshirëse, kështu që unë kam renditur disa nga më të zakonshmet Paleo ushqimet që do të blinit çdo javë në dyqanin tuaj ushqimor. Për një dietë të shëndetshme, si gjithmonë, do të dëshironi të blini perimetrin e dyqanit. Do të ketë shumë pak ushqime të miratuara nga Paleo që do të blini që kanë një etiketë ushqyese. Ky infografik Paleo nga CrossFit Geelong është e shkëlqyeshme sepse prish bazat e dietës, por gjithashtu jep këshilla për një mënyrë jetese të shëndetshme si rekomandimet për gjumin dhe lejen për të jetuar pak dhe për të shijuar ushqimet tuaja të preferuara një herë në një kohë.
Në përgjithësi, nëse jeni duke ndjekur dietën Paleo, do të hani mish (të ushqyer me bar), peshk dhe ushqim deti, vezë, fruta të freskëta, perime të freskëta, arra, fara dhe vajra të shëndetshëm.
Ju do të jo hani bukë ose oriz, produkte të qumështit, sheqer të rafinuar, bishtajore si kikirikët dhe ushqime të përpunuara.
Paleo miratuar mish
Gjithmonë përpiquni për ushqime të rritura natyrshëm, të freskëta dhe pa hormone.
Pule
Turqia
Mish derri
Viçi
Viçi
Proshutë
Qengji
Gjilpërë
Bizon
Vezë
Paleo Ushqim deti dhe butak
Karkaleca
Karavidhe
Molusqe
Gaforre
Fiston
Goca deti
Peshku Dieta Paleo
Salmon
Ton
Halibut
Tilapia
Skumbri
Sardele
Trofta
Snapper i Kuq
Peshku i diellit
Peshk shpatë
Trofta
Perime me dietë Paleo
Pothuajse të gjitha perimet e miratuara nga Paleo, por ekspertët rekomandojnë që të kufizoni sasinë e perimeve me niseshte si patatet që hani.
Karrota
Qepë
Spinaq
Brokoli
Selino
Speca
Avokado
Kungull i njomë
Lakër
Lulelakër
Patellxhan
Dieta Paleo e miratuar nga yndyrat dhe yndyrat
Vaj ulliri
Vaj kokosi
Vaj Makadamia
Vaj avokado
Arrat dhe farat e dietës Paleo
Arrat janë Paleo dhe të shijshme, por si gjithmonë, shikoni madhësinë e porcionit tuaj nëse humbja ose mirëmbajtja e peshës është qëllimi juaj.
Bajame
Arra
Shqeme
Lajthi
Pecanë
Arra pishe
Fara kungulli
Fara luledielli
Arrë Macadamia
*Kikirikët në fakt nuk janë arra, ato janë bishtajore, të cilat nuk janë Paleo.
Fruta të miratuara nga Paleo
Mollë
Rrushi
Portokalli
Limon
Mango
Pjeshkë
Kumbulla
Boronica
Luleshtrydhe
Shalqi
Mjedra
Kantali
Lexo më shumë nga Heavy Dieta Paleo: 5 fakte të shpejta që duhet të dini Lexo më shumë nga Heavy 5 stërvitjet më të mira të vitheve që mund të bëni në shtëpi Lexo më shumë nga Heavy Dëshironi të humbni peshë? 5 superushqime për tu shtuar në dietën tuaj sot
Lexo më shumë nga Heavy
Dieta pa gluten: 5 fakte të shpejta që duhet të dini
Lexo më shumë nga Heavy
MAKE: Lëng i gjelbër për pastrime dhe detoksifikim
