Marrja e ilaçeve është vetë-kujdes
Edukimi shëndetësorKujdesi për veten është një fjalë e madhe këto ditë. Aq shumë prej nesh janë tepër të planifikuar dhe të mbingarkuar saqë është e lehtë të neglizhosh shëndetin dhe mirëqenien tonë. Ne kursejmë për gjumë dhe porosisim marrjen për të shtrydhur pak më shumë kohë të lirë nga çdo ditë. Ne bashkohemi me palestra, dhe kurrë nuk vendosim asnjë orë për të shkuar. Ne injorojmë shenjat e sëmundjes dhe dëmtimit, sepse thjesht nuk kemi kohë të merremi me to.
Lëvizja e vetë-kujdesit u shfaq për të adresuar këtë krizë të njerëzve të djegur, të lodhur. Një kërkim i shpejtë në Google do t'ju tregojë udhëzimet. Pini mjaft ujë. Kufizoni alkoolin dhe pijet me sheqer. Mos pini duhan. Ushtroni çdo ditë. Hani ushqime të freskëta, të papërpunuara. Bëni kohë për të medituar. Flini shtatë deri në nëntë orë në natë. Këto janë çelësat, na thuhet, për një jetë të gjatë të shëndetit dhe mirëqenies. Por kur jetoni me sëmundje mendore, hapat e zakonshëm # të kujdesit për veten nuk janë të mjaftueshme.
Kujdesi për veten dhe shëndeti juaj mendor
U përpoqa ta zgjidhja me mjete shërimi natyrale. Kam ngrënë një dietë të shëndetshme, kam fjetur sa më shumë që të jetë e mundur dhe kam marrë gjimnastikë hap pas orëve Zumba. Unë jam një person i besimit, kështu që gjithashtu u luta shumë. Ndërsa ato gjëra ishin të mira për mua, ato nuk ishin gati sa për të trajtuar atë që po ndodhte në trurin tim. Vetëm kur pashë një psikiatër, i cili më përshkroi një antidepresant dhe një antipsikotik, fillova të shoh dritën e diellit.
Për mua, duke ngrënë turshi lakër jeshile dhe duke bërë orë të tëra joga të nxehtë nuk e preu atë. Një qasje holistike gjithmonë ndihmon, por është e rëndësishme të mbani mend se kujdesi i duhur mjekësor - në rastin tim ilaçet, në dozën e duhur - ISSHT-vetë-kujdes. Barnat me recetë dhe mirëqenia nuk përjashtojnë reciprokisht.
Pse vetë-mjekimi mund të jetë i pasigurt
Vetë-mjekim mund të marrë forma të ndryshme. Në disa raste, zakonet e këqija - si abuzimi me substancat, konsumimi i tepërt i kafeinës ose ngrënia emocionale - maskojnë simptomat e ankthit ose depresionit. Ajo që fillon si lehtësim i stresit lehtë mund të shndërrohet në varësi dhe të përkeqësojë shëndetin mendor. Në të tjerët, njerëzit me probleme të shëndetit mendor përpiqen të trajtojnë simptomat e tyre me zakone të mira - duke marrë yoga, duke ngrënë ushqime që rrisin humorin me omega-3 ose duke marrë suplemente. Realiteti është se disa kushte, varësisht nga ashpërsia e tyre, kërkojnë ilaçe për tu ndjerë më mirë. Përpjekja për ta zëvendësuar atë me strategji të vetë-kujdesit mund t’i përkeqësojë simptomat.
Aderimi në ilaçe është kujdesi për veten
Marrja e ilaçeve të mia çdo ditë është një pjesë kritike e rutinës time të vetë-kujdesit, së bashku me ushtrime, ushqim të shëndetshëm dhe de-stresues, thotë Jennifer Marshall, themeluese e Ky është trimi im , një organizatë kombëtare u përqendrua në ndarjen e historive të vërteta të sëmundjes mendore në skenë. Marshall, e cila vetë jeton me çrregullime bipolare, shpjegon se mos marrja e ilaçeve të mia do të ishte si të jesh diabetik dhe të mos marrësh insulinë. E gjitha është pjesë e enigmës për të më mbajtur të qëndrueshëm.
Dhe nëse ilaçet nuk po ndihmojnë, atëherë është koha të vizitoni ofruesin tuaj të kujdesit primar. Shtyrja e vizitave te mjeku, ose kontrollet, është e zakonshme kur ndiheni të mërzitur në kohë. Pavarësisht nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut, migrena ose sëmundje mendore, është e rëndësishme të punoni me mjekun tuaj për të monitoruar shëndetin tuaj dhe për të gjetur ekuilibrin e duhur të ilaçeve.
Bëni të gjitha pyetjet tuaja në lidhje me efektet anësore, përtej klasikes mos përdorni makineri të rënda ndërsa merrni këtë paralajmërim të ilaçeve në etiketën e shisheve të pilulës. Bëni një bisedë të re me mjekun tuaj në çdo kohë që dëshironi të ndryshoni ose të ndaloni një ilaç. Në varësi të ilaçeve, mund të jetë e rrezikshme që të ndërpritni papritmas marrjen e tij, prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të kontrolloni rregullisht me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
LIDHUR: Gjetja e ilaçeve të duhura fillon me gjetjen e mjekut të duhur
Medikamentet janë pjesë e një qasje gjithëpërfshirëse, multidisiplinare për t'i bërë pacientët përsëri mirë, shpjegon Richard Myers, MD, një kirurg ortoped në Virginia Beach, Virginia. Ilaçet janë të mira për mirëqenien tuaj, dhe duke ndjekur sinjalet e planit tuaj të trajtimit te mjeku juaj se jeni serioz në lidhje me shëndetin tuaj. Marrja e ilaçeve gjithashtu është një mënyrë e shkëlqyeshme që pacienti të njoftojë ofruesin e kujdesit shëndetësor: ‘Hej — Unë jam gjithçka brenda! Unë dua të bëhem më mirë! Unë do të ndjek udhëzimet dhe planet e trajtimit! Unë jam i angazhuar me ju për të më bërë mirë! ’, Thotë Dr. Myers.
Atëherë, si duket vetë-kujdesi për dikë që ka nevojë për ilaçe? Mund të jetë aq e thjeshtë sa të merrni një pilulë çdo mëngjes dhe ta shoqëroni atë me diçka që ju pëlqen - si kosi juaj dhe boronicat antioksiduese. Mund të jetë vizita e rregullt e mjekut tuaj dhe kryerja e testeve dhe depistimeve të duhura për të kapur një gjendje para se të bëhet serioze. Ashtu siç bëjmë një përpjekje të vetëdijshme për të veshur këpucët tona për vrapim, për të mbushur shishet me ujë dhe për të hapur shtrojet e yogas, respektimi i regjimit tonë të ilaçeve mund të jetë një pjesë kryesore e rutinës tuaj të përditshme.
Një milion crunches dhe një dietë pa ndërprerje e superushqimeve nuk mund të ndalojë zhvillimin dhe përparimin e shumë sëmundjeve dhe sëmundjeve. Flini me atë jastëk me aromë livandoje, bëni tai chi, avulloni atë brokoli dhe përpiquni të merrni ato 10,000 hapa çdo ditë - por mos lini pas dore një pjesë shumë të rëndësishme të stilit të jetës tuaj të shëndetshme. Duaje Veten. Merrni ilaçet tuaja.
