Si të gjeni një terapist gjatë një pandemie

Edukimi shëndetësor

Përditësimi i CORONAVIRUS: Ndërsa ekspertët mësojnë më shumë rreth virusit koronavirus, lajmet dhe informacioni ndryshojnë. Për më të rejat mbi pandeminë COVID-19, ju lutemi vizitoni Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve .

Shëndeti siç e dimë po duket pak më ndryshe këto ditë, falë pandemisë COVID-19. Njerëzit janë duke përjetuar vështirësi serioze financiare dhe çrregullime në karrierë - për të mos përmendur që ata mund të jenë të sëmurë ose të shikojnë të dashurit e tyre të sëmuren. E gjithë kjo ka një ndikim në shëndetin mendor. Plus, distancimi i përhapur shoqëror për të parandaluar përhapjen e koronavirusit roman do të thotë që ne jemi të gjithë duke përjetuar më shumë izolim në jetën tonë të përditshme sesa do të bënin zakonisht shumica prej nesh. Dhe kjo ka një efekt në shëndetin mendor. Një e fundit studimi në Lancet zbuloi se efektet psikologjike të distancës shoqërore mund të shkojnë nga zemërimi te frika te stresi post-traumatik.

Ky hulumtim po sjell një krizë të re të shëndetit mendor në bisedë së bashku me COVID-19. Një raport i ri në Mjekësia e Brendshme JAMA shprehet se duhet të presim një mbipopullim të sëmundjes mendore që do të dalë në mënyrë të pashmangshme nga kjo pandemi. Fatkeqësitë në shkallë të gjerë shoqërohen pothuajse gjithmonë me rritje në depresioni , çrregullimi i stresit post-traumatik, abuzimi i substancave, një gamë e gjerë e çrregullimeve të tjera mendore dhe të sjelljes, dhuna në familje dhe abuzimi i fëmijëve, shkruajnë autorët.

Numrat e mëdhenj dhe teoritë në shkallë të gjerë janë mjaft të frikshme. Por, kur po përjetoni gjumë të dobët, ëndrra të këqija, ose stres në dukje që nuk mbaron kurrë - ose po përpiqeni të përballoni ankth , përdorimi dhe abuzimi i substancave dhe vetmia - është edhe më sfiduese kur qëndroni në shtëpi.

Ne po shohim disa gjëra që po bëhen me të vërtetë të përhapura për njerëzit tani - disa njerëz ndihen vërtet të izoluar dhe të vetmuar, disa po ndihen tepër të mbingarkuar dhe të mbytur duke qenë në shtëpi me familjen ose shokët e tyre të dhomës ose të tjerë të rëndësishëm, dhe disa njerëz po përjetojnë gjëra të mëdha shqetësime të gjumit sepse trupi juaj nuk harron stresuesit e rutinës suaj normale duke u përmbysur, thotë Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC në Polaris Counselling & Consulting në Providence, Rhode Island. Simptomat e depresionit po rriten, por kur nuk bëni dush dhe po qëndroni në shtrat, shumë njerëz pyesin veten, themselves A jam në depresion apo thjesht po mbijetoj në karantinë? ’Tshtë e ndërlikuar, sepse pasqyrojnë njëra-tjetrën. Dhe të gjithë kemi nevojë për dikë që të flasë për këto gjëra.

Por të flasësh me dikë këto ditë vjen me sfida të reja. Meqenëse grupet mbështetëse dhe burimet e këshillimit janë më të vështira për tu arritur personalisht, peisazhi i kujdesit shëndetësor mendon të riformësohet. Tani, ne po shohim një zhvendosje të madhe të shërbimeve dhe mundësive për t'u lidhur me të tjerët që bëhen në distancë. Ky stil i largët i terapisë quhet teleterapia ose telepsikiatria.

Çfarë është teleterapia?

Teleterapia është njësoj si shërbimet e terapisë së shëndetit mendor që ju i njihni — por në vend që të takoheni në zyrën e terapistit ose këshilltarit tuaj, ju takoheni përmes video konferencës së drejtpërdrejtë ose përmes telefonit. Pasi mbyllëm takimet tona personale dhe u ofruam klientëve tanë seanca teleterapie, rreth 50% thanë se do të ishin të gatshëm ta provonin, thotë Weaver. Nga klientët që ishin me mendje të hapur, të gjithë ishin si ‘Uau, kjo ishte shumë më mirë sesa mendoja se do të ishte.’

Dhe këshilltarë të tjerë në të gjithë vendin po shohin gjithashtu një përgjigje pozitive nga klientët e tyre të cilët po kalojnë nga vizitat personale në takimet virtuale. Ne u kërkuam klientëve tanë të provonin teleterapinë sepse ata menduan se nuk do të ishte e njëjta gjë ose si e dobishme, por ata që ishin të gatshëm ta provonin pas minutave të para gjithmonë vërejnë se sa normale ndihet - dhe sa e dobishme dhe vërtet qetësuese është, thotë Evan Center, MS, LCPC, president i Qendrës së Këshillimit në Bozeman, Montana. Unë do të inkurajoja cilindo që konsideron terapinë tani për të provuar me të vërtetë teleterapinë. Ia vlen të kesh dikë me të cilin të flasësh.

Por pasi të vendosni se jeni gati të flisni me dikë, është e rëndësishme të dini se si do të paguani për një seancë (ose nëse kualifikoheni për teleterapinë falas). Për shkak të krizës COVID-19, Medicare dhe shumë kompani të sigurimeve kanë zgjeruar mbulimin (të paktën për një periudhë afatshkurtër) për të përfshirë këshillime telehealth nga psikologë, psikiatër, këshilltarë të shëndetit mendor dhe punonjës socialë të licencuar klinikë. Forma të caktuara të terapisë në grup gjithashtu mund të mbulohen. Lexoni: Ju mund të keni një takim terapie - në shtëpi, në të ardhmen e afërt, me të njëjtat tarifa që përndryshe do të kishit paguar për një seancë personale.

LIDHUR: Çfarë të prisni në takimin tuaj të parë telehealth

Si të përdorni teleterapinë

Nëse keni sigurim shëndetësor privat , ofruesit e tillë si Aetna dhe Blue Cross Blue Shield aktualisht po heqin kopjet për vizitat në shëndetin tele-shëndetësor, duke përfshirë ato që nuk lidhen me simptomat e COVID-19 (d.m.th., çështje dhe simptoma të shëndetit mendor). Aktualisht shtete të tilla si Montana, Massachusetts, California dhe Arizona kanë urdhëruar të gjithë siguruesit të mbulojnë shërbimet telehealth dhe mandatet në shtete të tjera mund të vijnë. Por e gjitha është mbi një bazë nga shteti-dhe siç shprehet Weaver, Ai ndryshon çdo ditë. Por, për pjesën më të madhe, gjatë kësaj pandemie seksionet më të këshillimit [në rrjet] të këshillimit shëndetësor janë të mbuluara plotësisht.

Për më tepër, punëdhënësi juaj mund të ofrojë një programi i ndihmës së punonjësve (EAP) si pjesë e paketës tuaj të përfitimeve, e cila ofron shërbime (si këshillimi) që ndihmojnë punonjësit të adresojnë çështje të veçanta që ndërhyjnë në mirëqenien e tyre dhe performancën e punës, sipas Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë (APA). Telefononi departamentin tuaj të burimeve njerëzore ose flisni me punëdhënësin tuaj për këto mundësi.

Për të parë nëse kompania juaj e sigurimeve mbulon seancat tuaja të këshillimit, telefononi në numrin e shërbimit ndaj klientit në pjesën e pasme të kartës suaj të sigurimit dhe pyesni. Një përjashtim i mundshëm për të mos qenë i kualifikuar për teleterapi falas përmes sigurimit tuaj privat është nëse po shihni dikë mbi vijën e shtetit (si nëse jetoni në New Hampshire dhe po shihni një terapist në Massachusetts).

Nëse jeni një nga 59 milion amerikanë mbuluar nga Medicare , legjislacioni i ri në lidhje me pandeminë ka hoqi dorë nga kufizimet e përhershme mbi përdorimin tuaj të shërbimeve telehealth (për kohëzgjatjen e kësaj emergjence të shëndetit publik, d.m.th.). Ligji për Transportueshmërinë dhe Përgjegjësinë e Sigurimeve Shëndetësore, ose HIPAA, më parë kufizonte përdorimin e telefonave për të kryer vizita telehealth për shkak të shqetësimeve të privatësisë, por ato kufizime tani janë hequr. Kjo do të thotë që ju mund të bëni takimet tuaja mbi aplikacionet pa ndonjë pasojë në mbulimin tuaj të Medicare.

Nëse jeni të mbuluar nga Medicaid dhe Programet e Sigurimeve Shëndetësore të Fëmijëve (CHIP) , Mbulimi telehealth zakonisht ndryshon nga shteti. Mbulimi i urgjencës COVID-19 ka zgjeruar shërbimet për pacientët e rinj dhe të vendosur në të gjithë vendin - përfshirë terapinë individuale dhe familjare. Kufizimet në vendndodhje dhe shërbime hiqen përkohësisht.

Nëse nuk keni fare sigurim —Ose nëse aktualisht nuk mbulon ndonjë shërbim telehealth ose teleterapi për ju — ka burime të tjera në dispozicion, si p.sh. Qendrat e Kualifikuara Federale të Shëndetit . Këto janë qendra të bazuara në komunitet që ofrojnë kujdes duke përfshirë shërbimet e shëndetit mendor dhe burimet e abuzimit të substancave. Ata janë të autorizuar të ofrojnë shërbime telehealth edhe nëse nuk keni qenë kurrë pacient më parë dhe gjithashtu kërkohet që t'u japin përparësi pacientëve që jetojnë brenda zonave të tyre të shërbimit. Nëse kjo tingëllon si një mundësi e mirë për ju, mund të kërkoni një qendër shëndetësore në lagjen tuaj ketu . Pagesa private për teleterapinë është një mundësi tjetër, nëse është e përballueshme për ju.

Si të bashkoheni me grupe mbështetëse të abuzimit me substancat

Lufta me varësinë dhe përdorimin / abuzimin e substancave mund të ndihet e pamundur kur nuk keni mbështetjen që ju nevojitet. Por për fat të mirë, terapia në grup si burimet alkoolike anonime dhe narkotikët anonimë janë të arritshme praktikisht tani. Faqet e internetit pëlqejnë Ndërgrup Online , siguroni një direktori të takimeve të Zmadhimit së bashku me numrat e thirrjeve. Anonim Virtual i Narkotikëve ofron takime përmes telefonit dhe online gjithashtu. Ju mund të kërkoni për takime përmes Narkotikëve Anonim ketu .

Si të gjeni një terapist

Tani që e dini cilat janë liritë financiare dhe kufizimet e teleterapisë, hapi tjetër është gjetja e terapistit, këshilltarit dhe programit më të mirë për ju dhe nevojat tuaja . Dhe po, kjo mund të jetë një kërkim frikësues nëse nuk keni tashmë një terapist që ofron teleterapinë. Por lajmi i mirë është se edhe një herë, ka burime për të gjetur një ndeshje të mirë.

1. Përdorni një direktori në internet

Teladoc , Amwell , Ndihmë më e mirë , MDLive , dhe Doktor sipas kërkesës janë të gjitha faqet e internetit me reputacion që ju lidhin me profesionistë të shëndetit mendor. Për më tepër, Psikologjia Sot ka një drejtori i terapistit që ju lejon të filtroni terapistët që ofrojnë teleterapinë, si dhe të filtroni sipas rajonit dhe specialitetit. Nëse e dini që do të preferonit të flisni me një terapiste femër ose një terapiste që është më e vjetër se ju, mund të siguroheni që kjo është ajo që ju gjeni, thotë Weaver. Mendoni për ato që ju nevojiten. Mundohuni ta gjeni në mënyrë specifike dhe mos klikoni mbi dikë vetëm sepse ai është në kodin tuaj postar.

Shumë klinika lokale të shëndetit mendor të pavarur ose klinika të qëndrimit psikiatrik me bazë në spital janë vende të arsyeshme për t'u parë gjithashtu.

2. Programoni një takim dhe përshëndeteni para takimit tuaj të parë

Të dy Qendra dhe Weaver rekomandojnë të kërkoni në internet për të gjetur një terapist në rajonin tuaj që duket se mund të jetë një përshtatje e mirë. Dhe pastaj provoni një qasje të hapit të foshnjës. It’sshtë një kërkesë kaq normale, praktike për të kërkuar një terapist potencial që thjesht të flasë në telefon për 10 ose 15 minuta në mënyrë që të keni një përshtypje të parë për njëri-tjetrin, thotë Qendra. Duhet të ketë një besim dhe lehtësi të natyrshme kur flisni me terapistin tuaj të mundshëm. Me këtë, ju do të jeni në gjendje të hidheni më thellë në bisedat dhe seancat tuaja - dhe në të vërtetë do të shihni dhe ndjeni përfitimet. Shumica e njerëzve kanë aftësinë për të lexuar të tjerët shpejt dhe ju nuk duhet të jeni turpshëm nëse telefonata e parë e shkurtër nuk është e përshtatshme. Eshte ne rregull. Thjesht thuaje dhe vazhdo tutje.

Weaver pajtohet: Çdo terapist i mirë do të pranonte të merrte një telefonatë 10-minutëshe me ju për t'iu përgjigjur pyetjeve dhe për të takuar njëri-tjetrin për të përcaktuar nëse është ndeshja e duhur apo jo. Thjesht pyesni, 'Unë jam i ri në këtë, a mund të kem një telefonatë 10-minutëshe me ju për të parë nëse kjo është një përshtatje e mirë?' Skenari më i keq është dikush që thotë jo dhe në atë rast ju nuk do të donit të punonit me atë terapist pavarësisht.

3. Kërkoni një rekomandim

Një mënyrë tjetër për të gjetur një terapist me reputacion në zonën tuaj është metoda e mirë e gojës e modës së vjetër. Moreshtë më e zakonshme në vitin 2020 të flasësh për terapistin tënd, kështu që nëse je rehat pyesni njerëzit në rrethin tuaj, thotë Weaver.

Pasi të gjeni përshtatjen e duhur, caktoni seancat tuaja që të jenë më optimale për ju. Terapia është ajo që ju duhet të jetë, thotë Qendra. Reallyshtë vërtet bukur të flasësh me dikë që nuk është investuar emocionalisht në jetën tënde. Unë nuk do të hyj në lojë - kjo ka të bëjë me ju dhe mendimet dhe ndjenjat tuaja. Hiqe nga gjoksi. Të kesh dikë që nuk është i mbyllur në shtëpi me ty që mund të të dëgjojë dhe të flasë me paanësi është vërtet e fuqishme.

Dhe ana tjetër e ndritshme? E gjithë koha e kursyer që do të kishit shpenzuar duke udhëtuar për në dhe nga takimi juaj, duke u ulur në dhomën e pritjes dhe duke u bërë gati për të dalë nga dera. Ne shohim shumë njerëz që provojnë teleterapinë i përmbahen asaj, sepse është shumë më lehtë të përshtatesh në ditën tënde - dhe nëse ka një pandemi apo jo, ndonjëherë është e vështirë të gjesh kohën. Kur mund të hyni dhe të dilni nga një telefonatë në 45 minuta dhe të merrni të gjitha përfitimet e terapisë tradicionale, është e vështirë të kesh ndonjë justifikim për të mos e bërë atë, thotë Qendra.

Nëse keni nevojë për ndihmë më të përgjithshme për gjetjen e burimeve të shëndetit mendor, kontaktoni Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore në 1-800-950-NAMI (6264) ose dërgoni me email nëinfo@nami.org. Për më tepër, nëse jeni në një krizë dhe keni nevojë për ndihmë menjëherë, ju lutemi telefononi në Jetëgjatësia kombëtare për parandalimin e vetëvrasjes në 1-800-273-8255 ose bisedoni në internet me një këshilltar falas.