Si të njohim dhe trajtojmë simptomat e ankthit tek burrat

Edukimi shëndetësor

Mund të fillojë me shqetësimet për punën ose problemet e vazhdueshme financiare dhe të evoluojë në një lak të pafund dyshimi në vetvete. Çrregullimet e ankthit prekin 40 milion të rritur në Shtetet e Bashkuara - 14% e të cilëve janë burra . Ndërsa burrat dhe gratë luftojnë të dy me ankthin, burrat shpesh hezitojnë të flasin për ndjenjat e tyre ose të kërkojnë ndihmë.

Ankthi është një reagim normal ndaj stresit, shpjegon Kelly Houseman, LLPC, një këshilltare e licencuar e shëndetit mendor në Michigan, por në disa raste, bëhet konsumuese dhe ndikon negativisht në jetën tonë.

Stresi është përgjigjja e trupit tonë ndaj aktiviteteve të përditshme që na shtyjnë të kalojmë një situatë sa më të mirë që të mundemi, thotë Houseman. Thatshtë ajo ndjenja që ju merrni kur duhet të kryeni një projekt brenda një afati të rreptë. Ankthi, nga ana tjetër, është një i paepur nervozizëm ose frikë nga një situatë.

Ankthi te burrat mund të dëmtojë shëndetin dhe marrëdhëniet. Lajmi i mirë është që një mjek ose terapist mund të ndihmojë - përmes terapisë së të folurit, mësimit të teknikave të relaksimit dhe përballimit, dhe në disa raste, ilaçeve.

Simptomat e ankthit tek burrat

Ndërsa burrat dhe gratë i përgjigjen ankthit në shumë mënyra të njëjta, Julie Levin, MA, MFT, një terapiste martesash dhe familjare në Kaliforni, thotë se simptomat e ankthit tek burrat mund të duken pak më ndryshe. Ajo ia atribuon këtë pjesërisht stigmës që rrethon ankthin dhe sa burra janë rritur për të parë dobësinë emocionale si një dobësi.

Levin thotë fizike simptomat e ankthit mund të përfshijë:

• Dhimbje koke
• Djersitje
• Zemër duke rrahur
• Probleme gastrointestinale
• Pagjumësia dhe lodhja

Përveç kësaj, burrat që përjetojnë ankth shpesh vijnë si nervozë ose kanë shpërthime zemërimi, thotë Levin. Ata gjithashtu mund të menaxhojnë simptomat e tyre ndryshe, duke iu drejtuar alkoolit për të zvogëluar ankthin e tyre, ose duke kaluar më shumë kohë në internet, duke luajtur lojëra ose duke parë pornografi.

Problemi, thotë Levin, është se përpjekja për të varrosur ankthin, në vend që ta menaxhoni, vetëm e përkeqëson problemin. Importantshtë e rëndësishme që burrat të kërkojnë ndihmë për ankthin, sa më shpejt, aq më mirë, thotë Levin. Ankthi është një gjendje mjekësore, jo një dobësi - dhe me trajtimin e duhur, shumica e burrave mund të kapërcejnë ankthin.

Llojet e çrregullimeve të ankthit

Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore identifikon pesë lloje kryesore të çrregullimeve të ankthit:

• Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD) : Një çrregullim i karakterizuar nga ankthi kronik, shqetësimi ose tensioni, edhe kur nuk ka asgjë për ta provokuar atë
• Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD) : Ankthi i shkaktuar nga mendime të përsëritura të padëshiruara (fiksime) dhe / ose sjellje të përsëritura (detyrime)
• Çrregullimi i panikut : Episode të papritura dhe të përsëritura të frikës të përjetuara si sulme që përfshijnë simptoma të tilla si gulçim, ankth në bark, etj.
• Çrregullimi i stresit post-traumatik : Një çrregullim ankthi që mund të ndodhë pas një incidenti traumatik (luftime ushtarake, aksidente, ngjarje të pakëndshme jetësore, etj.)
• Çrregullimi i ankthit social (SAD): ankth i madh dhe vetëdije ekstreme në situata shoqërore, duke çuar në shmangien e situatave sociale

Ankthi shpesh ndodh së bashku me kushtet e tjera të shëndetit mendor. Depresioni dhe ankthi janë kushërinj identikë, thotë Levin. Çrregullimet e ankthit shpesh lidhen me depresionin dhe nuk është e pazakontë që burrat të diagnostikohen me të dyja.

Çfarë e shkakton ankthin mashkullor?

Ndërsa ankthi mund të shkaktohet nga stresi i vazhdueshëm për punën, familjen, marrëdhëniet ose përvojat traumatike të jetës, ai gjithashtu mund të jetë rezultat i kushteve mjekësore duke përfshirë sëmundjen e zemrës, diabetin ose një rënie të niveleve të hormoneve. Për shembull, testosteroni i ulët mund të rrisë nivelet e ankthit dhe kontribuon në një rritje të hormonit të stresit, kortizolit, i cili nxit ndjenjat e ankthit.

Si mund të marrin burrat një diagnozë të saktë të ankthit?

Nuk ka një provë të thjeshtë për të diagnostikuar përfundimisht ankthin tek burrat. Një profesionist i kualifikuar i kujdesit shëndetësor mund të përjashtojë shkaqet mjekësore për simptomat dhe të rekomandojë një specialist të shëndetit mendor, si një terapist ose psikiatër, i cili mund të ndihmojë në diagnostikimin dhe menaxhimin e simptomave.

Trajtimi për ankthin tek burrat

Meqenëse ankthi është i shërueshëm, askush nuk duhet të vuajë vetëm në heshtje. Nëse ankthi ka filluar të ndikojë në cilësinë e jetës tuaj dhe duke ju hequr kënaqësinë nga gjërat që keni shijuar ose duke ju ndaluar të bëni plane për të ardhmen, mund të jetë koha të flisni me dikë, thotë Houseman. Një mjek ose terapist mund të punojë me ju për të ofruar zgjidhje.

Ndryshimet e stilit të jetës

Ankthi mund të zhduket natyrshëm? Ndërsa ndryshimet në stilin e jetës nuk mund të shërojnë ankthin, ato mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave. Strategjitë për të menaxhuar ankthin përfshijnë ushtrime të rregullta, ushtrime të frymëmarrjes, duke punuar për të fjetur më shumë dhe duke folur për ato që ju shqetësojnë tek një mik apo profesionist i besuar, thotë Houseman.

Shumica e mjeteve juridike natyrore për ankthin përfshijnë kujdesin për trupin tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor. Ato gjithashtu mund të përfshijnë:

• Të hash një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
• Meditimi
• Shmangia e shkaktarëve si cigare, alkool ose kafeinë
• Të shkruarit për të shprehur ndjenjat e ankthit
• Marrja e suplementeve, si kanabidioli

Ndërsa përfitimi i tyre është i paprovuar, shumë njerëz me ankth betohen për përfitimet e aromaterapisë, akupunkturës dhe kalimit të kohës me kafshët.

Terapia

Disa lloje të terapisë funksionojnë shumë me efektshmëri, thotë Houseman. Në varësi të llojit të çrregullimit të ankthit me të cilin jeni diagnostikuar, disa terapi mund të jenë më efektive se të tjerat. Ekzistojnë disa lloje që mund të jenë efektive për ankthin tek burrat:

• Bisedë terapi
• Terapia e sjelljes njohëse
• Terapia e ekspozimit

Shumë burra kanë frikë se si duket terapia, ose shqetësohen se mos gjykohen, thotë Houseman, por janë befasuar këndshëm se si mund të ndihet katartike edhe një seancë dhe pesha emocionale që mund të ngrihet.

Ilaçe

Ilaçet sigurisht që mund të kenë një vend në trajtim dhe është një vendim shumë personal që burrat duhet të diskutojnë me mjekun ose terapistin e tyre, thotë Houseman.

Nëse rëniet e testosteronit po shkaktojnë ndjenjat tuaja të ankthit, mund të përmirësohen me të terapi zëvendësuese e testosteronit (TRT). Para se të përshkruajë TRT, një mjek do të testojë nivelet tuaja të hormoneve për të përcaktuar nëse ka një mungesë testosteroni. Nëse vlerësoheni si një kandidat i mirë për TRT, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një xhel, krem, injeksion ose patch lokal.

Nëse testet tuaja kthehen duke treguar nivele testosteroni në intervalin normal, mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçe. Llojet kryesore të ilaçeve të përdorura për të trajtuar ankthin përfshijnë:

• Ilaqet kundër depresionit
• Benzodiazepinat
• Buspirone

Zgjidhja më e mirë mund të jetë një kombinim i të tre llojeve të trajtimit. Për disa njerëz, një recetë për ilaqet kundër depresionit ofron përfitime të menjëhershme, ndërsa ata gjithashtu ndjekin terapinë e bisedave për të marrë rrënjën e ankthit të tyre, thotë Levin.