Kryesor >> Shëndeti >> Stërvitje Navy SEAL Nga Fillimi në Fund

Stërvitje Navy SEAL Nga Fillimi në Fund

Luaj

VideoVideo në lidhje me stërvitjen e vulës së marinës nga fillimi në fund2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Ky është një stërvitje e gjatë Navy SEAL e filmuar në qendrën e luftës speciale Naval në San Diego. Navy SEALs janë të famshëm për aftësinë e tyre fizike sepse ata kanë nevojë për të që të bëjnë mirë punën e tyre. Siç thotë instruktori në këtë video stërvitore 50-minutëshe: Navy SEALS kryen operacione speciale dhe operacione klandestine që kërkojnë që SEAL-et të jenë në gjendje të lartë fizike për të pasur sukses dhe mbijetuar në misionet e tyre.

Pra, ky stërvitje nuk është vetëm për tu dukur mirë në plazh ose për të pasur bark të mrekullueshëm, është për forcën, qëndrueshmërinë dhe performancën e botës reale.

* Mos harroni, trajnimi duhet të jetë PROGRESIV. Pra, mos nxitoni të përpiqeni të përfundoni këtë stërvitje rigoroze nëse nuk jeni tashmë në gjendje të mirë. Nëse jeni duke punuar deri në një nivel të lartë fitnesi, atëherë ndoshta ndani këtë stërvitje në pjesë që bëni në ditë të ndryshme. Pasi të mund ta bëni këtë stërvitje të tërë (mbresëlënëse!), Atëherë instruktori SEAL në video rekomandon që ta bëni dy herë në javë me një program vrapimi ose noti.

Dhe ju lutem, ndaloni nëse ndiheni të sëmurë ose të përzier.

Plani i trajnimit NAVY SEALS:

Ngrohuni:

Jacks hedhur
Mullinj me erë
Shtrihet

Ushtrime tërheqëse:

Tërheqje (kapje e ngushtë dhe shtrëngim i gjerë)
Mjekra (kapje e ngushtë dhe shtrëngim i gjerë)

Ushtrime shtytëse:

Zhytet në një bar
Shtytje
Shtytje tricep (trekëndësh)
Shtytje të gjera të krahëve
Shtytje me bombardues pikiatë

Abdominals:

Ulur
Ulje në krahë
Goditjet me valë
Gjysmë ulje e shpejtë
Stërvitjet ngacmuese Cruncher
Shtrirja e hardhucës
Stërvitjet atomike
Mirëmëngjes të dashur (koka dhe qafa lart, këmbët e ngritura nga toka, këmbët hapen dhe mbyllen shpejt)
Shtrirja e qafës

Këmbët:

Lunges
Mbledhje
Charlie Chaplins (ngritje e shpejtë e viçave)