Kryesor >> Mireqenie >> 20 ilaçe shtëpiake për kapsllëk

20 ilaçe shtëpiake për kapsllëk

Mireqenie

Defekimi është një funksion jetësor për të mbajtur trupin të shëndetshëm. Në mënyrë tipike, një individ do të duhet të kalojë tre ose më shumë lëvizje të zorrëve në javë. Disa individë derdhin dy deri në tre herë në ditë. Kapsllëku ndodh kur materia fekale forcohet në zorrën e trashë, dhe bëhet e vështirë të kesh një lëvizje të zorrëve. Konsistenca e jashtëqitjes së shëndetshme duhet të jetë e butë për t’u vendosur, si dhe e gjatë dhe me formë tuba.

Dehidrimi, stresi, mungesa e stërvitjes dhe mungesa e fibrave janë disa nga shkaqet e kapsllëkut. Ushqimi i tepërt dhe konsumimi i ushqimit të papërpunuar gjithashtu mund të kontribuojë në lëvizje të rralla të zorrëve. Alsoshtë gjithashtu një efekt anësor i zakonshëm i shumë ilaçe me recetë .

Kapsllëku mund të prekë të gjitha grupmoshat, por veçanërisht të moshuarit. Një e treta të të rriturve më të vjetër se 60 vjet përjetojnë kapsllëk. Të tjerët që janë më të ndjeshëm ndaj kapsllëkut ose kapsllëkut kronik përfshijnë gratë, veçanërisht ato që janë shtatzënë ose kanë lindur kohët e fundit, dhe jo-Kaukazianët.

Kapsllëku mund të jetë shumë i pakëndshëm, por fatmirësisht, ilaçet e shumta në shtëpi për kapsllëk mund të provohen.

20 ilaçe shtëpiake për lehtësimin e kapsllëkut

Ndryshimet dietike, pirja e ujit, ushtrimet fizike dhe marrja e suplementeve janë ndër mënyrat natyrore për lehtësimin e simptomave të kapsllëkut. Identifikimi i faktorëve që kontribuojnë në kapsllëk mund t'ju ndihmojë të vendosni se cilat mjete shëruese janë më të mirat. Një kombinim i mjeteve juridike të mëposhtme mund të jetë i nevojshëm për të trajtuar problemin.

Ujë
Ushtrimi
Masazh barkut
Fibra
Probiotikët
Vaj ricini
Kafe
Senna
Çaj
Lëng limoni
Aloe vera
Uje kokosi
Vitaminat
Qumësht dhe ghee
Kopër
Kumbulla të thata, fiq, rrush të thatë
Zemer
Melasë
Vaj Omega-3
Sode buke

1. Uji

Pirja e mjaftueshme e ujit mund të jetë hapi i parë për të lehtësim nga kapsllëku . Kur një individ dehidrohet, trupi fillon të tërheq ujë nga i gjithë trupi, përfshirë zorrën e trashë. Qëndrimi i hidratuar duke pirë gjashtë deri në tetë gota ujë në ditë mund ta mbajë jashtëqitjen të butë, duke i bërë lëvizjet e zorrëve më të shpeshta dhe të rehatshme.

2. Ushtrimi

Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në ruajtjen e lëvizjeve të shëndetshme të zorrëve. Aktiviteti i fuqishëm dhe pasiv mund të kenë një efekt pozitiv në zorrët. Vrapimi mund të shqetësojë zorrët dhe zorrën e trashë në një mënyrë që inkurajon jashtëqitjen për të lëvizur. Pjesëmarrja në aktivitete sportive, vallëzim, apo edhe ecje për 10 deri në 15 minuta një ose dy herë në ditë mund t'ju ndihmojë të jeni të rregullt.

Kapsllëku mund të jetë e pakëndshme, veçanërisht nëse jeni të fryrë ose ngërç, duke e bërë të vështirë ushtrimet në disa raste. Një qasje më relaksuese për lehtësimin natyral të zorrëve mund të jetë përmes shtrirjes dhe praktikimit të yogës. Yoga, veçanërisht duke përfshirë lëvizjen gjarpëruese të trungut, gjithashtu mund të shtrydh zorrët në mënyrë që jashtëqitja të lirohet në zorrën e trashë. Kthesë ulur dhe kthesë shtrirë janë dy pozicione të yogës që përfshijnë përdredhjen e bustit. Pozat e tjera të shumta, të tilla si qeni me fytyrë nga poshtë dhe përkulja në këmbë, gjithashtu rekomandohen për stimulimin e lëvizjes së zorrëve.

3. Masazh i barkut

Masazhimi i barkut mund të jetë një ilaç i dobishëm në shtëpi për kapsllëkun. Shtrirë në shpinë, shtypni barkun në një lëvizje në drejtim të orës për afërsisht 10 minuta. Këtë masazh mund ta bëni dy herë në ditë. Lëvizja në drejtim të orës ndihmon në shtyrjen e jashtëqitjes në zorrën e trashë drejt rektumit. Pirja e ujit të nxehtë ose çajit para masazhit mund të përmirësojë më tej sistemin gastrointestinal.

4. Fibra

Ushqimi i mjaftueshëm i fibrave mund të kontribuojë në një sistem të shëndetshëm tretës, si dhe humbje peshe. Rekomandimi ditor për konsumimin e fibrave dietike është 25 deri në 30 gram të fibrave. Fibrat mund të jenë të tretshme dhe të patretshme. Fibra e tretshme jep dendësi të jashtëqitjes, ndërsa fibra e patretshme mund të kontribuojë në ritmin me të cilin lëviz përmes zorrës së trashë.

Ushqimet e pasura me fibra shpesh përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme. Ushqime të tilla si mielli i tërshërës, fara e lirit, drithërat, frutat, fasulet, krundet dhe perimet sigurojnë një burim fibrash që mund të parandalojnë jashtëqitjen e fortë. Zgjedhjet dietike kanë një ndikim të fortë në kapsllëk.

Shtesat e fibrave OTC mund të ndihmojnë në rritjen e marrjes së fibrave pa pasur nevojë të hani sasi të tepërt të ushqimeve të pasura me fibra. Shtesat e fibrave vijnë në formë kapsule ose pluhur që mund të shtohet në ujë, merren sipas udhëzimeve.

Krahasoni suplementet e fibrave
Emri i markës	Rruga e administrimit	Doza standarde	Efektet anësore
Metamucil (fibra psyllium)	Me gojë	2 g fibra për 5 kapsula; 3 g fibra për tbsp pluhur	Vështirësi në frymëmarrje, kruarje të lëkurës, probleme në gëlltitje, ënjtje të fytyrës, fryrje
Citrus (metilcelulozë)	Me gojë	1 g fibra për 2 kapsula; 2 g fibra për tbsp pluhur	Dispepsi, të përzier, lodhje, dhëmbë të njollosur
Përfitues (dekstrin gruri)	Me gojë	3 g fibra për 2 tbsp pluhur	Diarre, fryrje barku, ngërçe

Shtoni shtesa të fibrave pluhur në ujë ose lëng, por jo pije të gazuara si sode. Lejoni trupin tuaj të përshtatet me shtesën e fibrave. Pirja e ujit shtesë mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore, të tilla si fryrja e barkut.

LIDHUR: Detajet e Metamucil | Detajet e Citrusit | Detajet e fibrave psilium | Detajet e metilcelulozës

5. Probiotikët

Tretja e mbështetur me probiotikë mund të zvogëlojë kapsllëkun. Probiotikët ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të shëndetshme në sistemin e tretjes. Gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si lakër turshi dhe kos ose merret si një suplement , probiotikët mund të shtohen në regjimin tuaj ditor për të parandaluar ose lehtësuar kapsllëkun.

6. Vaj ricini

Një laksativ natyral, vaj ricini rrjedhin nga fasule pluhur mund të merret me gojë për të stimuluar një lëvizje të zorrëve. Jo vetëm që ky vaj antik lyen zorrët, por gjithashtu bën që zorrët të kontraktohen. Merrni vaj pluhur sipas udhëzimeve, një ose dy lugë çaji në stomak bosh. Lejoni deri në tetë orë para se të ndodhë një lëvizje e zorrëve.

7. Kafeja

Pirja e kafesë me kafeinë mund të stimulojë një lëvizje të zorrëve. Kafeina mund të shkaktojë tkurrjen e muskujve në zorrë. Ky stimulim mund të lëvizë jashtëqitjen drejt rektumit. Megjithëse kafeja me kafeinë mund të ndihmojë në lëvizjen e zorrëve, ajo gjithashtu mund të jetë dehidratuese. Sigurohuni që të pini shumë ujë kur pini pije me kafeinë, për të mos përkeqësuar gjendjen.

8. Senna

Senna është një barishte që përdor gjethen, lulen dhe frutin e bimës kasia. Beenshtë përdorur për mijëra vjet si një laksativ natyral. Senna është një laksativ stimulues që ndihmon traktin tretës të tkurret. Shpesh i dehur si çaj, senna mund të jetë shumë efektive dhe të funksionojë brenda disa orësh pas konsumimit. Miratuar nga FDA, Senna është në dispozicion si një tabletë ose shtesë pluhuri. Mund të ndihmojë gjithashtu me sindromën e zorrës së irrituar (IBS) dhe hemorroide.

9. Çaj

Lëngjet e ngrohta mund të qetësojnë sistemin tretës dhe gastrointestinal. Disa çajra si xhenxhefili dhe mente ndihmojnë në shqetësimin e stomakut. Më poshtë është një listë e çajrave që mund të provojnë të jenë të dobishme nëse po përjetoni kapsllëk:

Xhenxhefil: Kjo erëz ngrohëse gjeneron nxehtësi dhe shpejton tretjen.
Mente: Mentoli mund të qetësojë stomakun e mërzitur dhe të lëvizë jashtëqitjen përmes zorrëve.
Kamomil: Relakson muskujt e tretjes, të cilat mund të parandalojnë lëvizjen e zorrëve vetvetiu gjatë stresit dhe tensionit.
Rrënja e jamballit: Karakteristikat e tij anti-inflamatore mund të lehtësojnë sistemin e tretjes pas një vakt.
Rrënja e luleradhiqes: Lehtëson kapsllëkun e lehtë duke stimuluar mëlçinë.
Çaj i zi ose jeshil: Çaji me kafeinë funksionon ngjashëm si kafeja në stimulimin e zorrëve.

10. Lëng limoni

Lëngu i limonit mund të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi. Si një ndihmë e tretjes natyrale, lëngu i limonit mund të shtohet në ujë të pijshëm ose çaj për të rritur stimulimin e zorrëve. Lëngu i limonit i shtrydhur sapo është më i miri.

11. Aloe vera

Përdoret shpesh nga jashtë për të qetësuar prerjet dhe djegiet, ju gjithashtu mund të merrni aloe vera me gojë për të qetësuar aparatin tretës. Pini lëng aloe vera të thjeshtë ose shtoni atë në gojëmjaltë ose pije të tjera për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut dhe IBS.

12. Ujë kokosi

Pirja e ujit të kokosit mund të jetë detoksifikuese dhe hidratuese. Ajo rrit rritjen e funksionit të veshkave dhe stimulon sistemin e tretjes. Magnezi gjithashtu gjendet natyrshëm në ujin e kokosit, i cili ndihmon muskujt në murin e zorrëve të lëvizin jashtëqitjen jashtë trupit.

13. Vitaminat

Vitaminat mund të jenë të dobishme për të mbajtur të ekuilibruar sistemin tuaj të tretjes. Më poshtë është një listë e vitaminave të rekomanduara për shëndetin gastrointestinal.

Vitaminë C
Vitamina B-5
Acid folik
Vitamina B-12
Vitamina B-1

Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë këto vitamina mund të rrisë numrin tuaj të lëvizjeve të zorrëve. Vitaminat në formë shtojce janë një mënyrë tjetër për të siguruar që po merrni sasinë e duhur të rekomandimit tuaj ditor.

14. Qumësht dhe ghee

Ndërsa konsumimi i tepërt i qumështit ose produkteve të qumështit ndonjëherë mund të çojë në kapsllëk, disa njerëz mund të përfitojnë nga qumështi i ngrohtë për të stimuluar zorrët, veçanërisht kur shtohet ghee. Ghee është gjalpë i sqaruar dhe një mjet i lashtë shërues. Praktikat Ayurvedic kanë përdorur ghee për vetitë e saj shëruese për mijëra vjet. Mund të provoni të shtoni një deri në dy lugë çaji ghee në qumësht të ngrohtë në mbrëmje për të inkurajuar butësisht dhe natyrshëm një lëvizje të zorrëve në mëngjesin tjetër.

15. Kopër

Kopra është një laksativ i butë, natyral. Kopër i pjekur mund të shtohet në ujë të ngrohtë dhe të pihet në mbrëmje. Farat e koprës rrisin enzimat gastrike në sistemin e tretjes, duke ndihmuar jashtëqitjen të lëvizë përmes zorrës së trashë në mënyrë efektive.

16. Kumbulla të thata, fiq dhe rrush të thatë

Ushqimi i kumbullave të thata ka qenë ilaçi standard i shtëpisë për kapsllëkun, thotë Leann Poston, MD, ndihmësdekani në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Shtetit Wright Boonshoft dhe një kontribues për Shëndeti Ikon . Përveç përmbajtjes së tyre në fibra, ato përmbajnë sorbitol, i cili duket se ka një efekt laksativ.

Kumbullat ose kumbullat e thata kanë qenë gjithmonë në listë për të mbajtur të rregullta lëvizjet e zorrëve. Të hani kumbulla të thata ose të pini lëng kumbullash të thata nuk është vetëm për të moshuarit. Një gotë me gjashtë ons lëng kumbulle çdo mëngjes mund të jetë ilaçi për t'i dhënë fund kapsllëkut. Nëse nuk ju pëlqen kumbullat e thata, ngrënia e rrushit të thatë ose fiqve do t'ju ofrojë një funksion të ngjashëm. Frutat e thata kanë më shumë fibra sesa pirja e lëngut të krasitjes, por që të dy kanë një cilësi natyrore laksative.

17. Zemër

Mbushje plot me enzima që ndihmojnë në shëndetin e tretjes, mjalti është një send i zakonshëm shtëpiak që është gjithashtu një laksativ i butë. Kur merret i thjeshtë ose shtohet në çaj, ujë ose qumësht të ngrohtë, mjalti mund të lehtësojë kapsllëkun.

18. Melasë

Melasa, veçanërisht melasa me rripa të zinj, mund të ndihmojë në zbutjen e jashtëqitjes. Melasa e rripave të zeza është melasë që është zier në një formë të përqendruar dhe përmban vitamina dhe minerale vitale si magnez që mund të sigurojnë lehtësim nga kapsllëku. Një lugë gjelle në mbrëmje e thjeshtë ose shtuar në ujë të ngrohtë mund të inkurajojë butësisht një lëvizje të zorrëve në mëngjes.

19. Vaj Omega-3

Vajrat Omega-3 në vajin e peshkut, vajin e farës së kërpit dhe vajin e farës së lirit lubrifikojnë muret e zorrëve për një efekt laksativ. Përfshirja e peshqve të tillë si salmoni, fara e lirit, avokadot dhe produktet e kërpit në dietën tuaj mund t’i fusë në mënyrë të natyrshme këto vajra në sistemin tuaj të tretjes. Shtesat Omega-3 janë gjithashtu në dispozicion nëse nuk ju pëlqen ose nuk mund t'i hani këto ushqime rregullisht.

20. Sode buke

Soda e bukës, një element kryesor shtëpiak, mund të përdoret për të pastruar zorrën e trashë. Bëni një tretësirë të një lugë çaji sodë buke në afërsisht një të katërtën e filxhanit me ujë të ngrohtë. Soda e bukës reagon me acidet e stomakut për të stimuluar një lëvizje të zorrëve.

Merrni kartën e zbritjes me recetë SingleCare

Medikamente për kapsllëk

Përveç mjeteve juridike në shtëpi për kapsllëkun, produktet pa recetë (OTC) gjithashtu mund të jenë të dobishme në stimulimin e një lëvizjeje të zorrëve. Llaksativët oralë, klizmat dhe supozitorët mund të blihen pa recetë për të lehtësuar kapsllëkun. Laksativët dhe zbutësit e jashtëqitjes vijnë në një larmi formash dhe janë efektive brenda disa orësh.

Krahasoni laksativët
Emrin	Klasa e ilaçeve	Rruga administrative	Formularët	Efektet anësore
Senokot (senna)	Llaksues stimulues	Me gojë	Kapsulë, tabletë, pluhur, lëng	Dhimbje të muskujve, lodhje, konfuzion, skuqje
Dulcolax (natriumi Docusate)	Llaksues surfaktant	Me gojë	Kapsulë, lëng, supozitor	Skuqje të lëkurës, të përzier
Miralax (glukol polietileni)	Llaksativ osmotik	Me gojë	Pluhur	Fryrje barku, diarre, ënjtje të fytyrës

Enemas

Nëse kapsllëku duhet të lehtësohet menjëherë, një klizmë mund të jetë më e dobishme sesa një laksativ. Enemat shpesh përbëhen nga një tretësirë e kripur që futet në rektum. Lëngu nga klizma nxjerr jashtëqitjen nga zorrët. Edhe pse klizmat janë të sigurta dhe të lehta për t’u përdorur, ka paralajmërime për përdorimin e tepruar të kësaj metode.

Supozitorët

Një trajtim tjetër për kapsllëk përfshin supozitorë laksativë, të cilët futen në rektum. Një supozitor i tabletës glicerinë mund të lehtësojë kapsllëkun e butë deri të moderuar. Pasi të futet, supozitori fillon të shkrihet. Tableta mund të mos tretet plotësisht, por duhet të mbahet brenda për 15 deri në 30 minuta për efektshmëri. Supozitorët mund të jenë një mjet i butë dhe i shpejtë për të lehtësuar kapsllëkun.

Kur të vizitoni një mjek për kapsllëk

Shumica e individëve kanë përjetuar një formë të kapsllëkut gjatë jetës së tyre. Ndërsa kapsllëku mund të zhduket vetë, është e dobishme të dini se çfarë mund të lehtësojë shqetësimin e kësaj sëmundjeje të zakonshme. Nëse ilaçet shtëpiake për kapsllëk ose produkte OTC nuk prodhojnë një lëvizje të zorrëve, një individ mund të ketë nevojë të kërkojë kujdes mjekësor. Kapsllëku i patrajtuar mund të çojë në një zorrë të ndikuar.

Kapsllëku mund të jetë një simptomë e një shqetësimi më të madh shëndetësor, konsultohuni me mjekun ose profesionistin e kujdesit shëndetësor nëse nuk keni pasur një lëvizje të zorrëve brenda një periudhe kohore prej dy deri në tre javë. Për më tepër, ndihma mjekësore mund të jetë e nevojshme nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta të barkut ose në lidhje me gjakun në jashtëqitjen kaps. Pyesni mjekun tuaj për mjetet juridike të rekomanduara në shtëpi për kapsllëk dhe parandalimin e kapsllëkut në të ardhmen.

20 ilaçe shtëpiake për kapsllëk