14 shërime nga hangover që funksionojnë

Mireqenie

Midis festave të festave dhe takimeve të natës së Vitit të Ri, koha për të pirë festive komunale është afër. Efektet anësore të padëshiruara të shijimit të partive pak gjithashtu shumë? Hangovers mëngjesin tjetër.

Ju e dini klasiken simptomat e hangover :

• Lodhja
• Etje (nga dehidrimi)
• Dobësi, dhimbje muskulore ose djersitje
• Dhimbje koke ose ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit
• Të përziera, dhimbje stomaku ose marramendje
• Ankth ose nervozizëm
• Rritja e presionit të gjakut

Dhe, varësisht nga sa keni pirë, mund të duhet pak kohë për të kërcyer prapa - deri në 72 orë, sipas Johns Hopkins .

14 shërime nga hangover që funksionojnë

Askush nuk dëshiron t’i kalojë ditët e tij i sëmurë në shtrat (duke u penduar për zgjedhjet e mbrëmshme). Kështu që për të kaluar sezonin, do t'ju duhen këto mjete shërimi që funksionojnë vërtet.

1. Kontrolloni për ndërveprime të ilaçeve dhe alkoolit.

Një ons parandalimi vlen për një kile shërim, siç thotë fjala e urtë. Disa nga kurat më të mira të hangover përfshijnë në radhë të parë parandalimin e efekteve anësore më të këqija të tyre. Efektet e alkoolit ndonjëherë mund të komplikohen nga ilaçe, të tilla si ato që përdoren për të trajtuar alergji , kolesterol i larte , dhe ADHD . Para se të pini diçka për të pirë, duhet të kontrolloni me ofruesin ose farmacistin tuaj për të siguruar që është i sigurt për të përzier alkoolin me recetat tuaja të rregullta.

2. Merrni vitaminat tuaja.

Nëse jeni të pastruar nga imbibimi, grumbullimi i disa lëndëve ushqyese para se të kënaqeni mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore të dhimbshme të nesërmen. Alkooli shteron një gamë të gjerë të vitaminave, aminoacideve, acideve yndyrore, enzimave, proteinave dhe mineraleve nga trupi juaj, shpjegon Carolyn Dean , MD, një ekspert dhe autor i një diete dhe ushqimi. Mungesa në këto vitamina dhe minerale mund të kontribuojë në simptomat tuaja të hangoverit, shpesh duke shkaktuar një hangover më të keq ose duke zgjatur periudhën kohore që duhet për t'i kapërcyer ato.

Dr. Dean thotë se magnezi është këmba kryesore e vitaminave të varfëra pas pirjes. Mosha dhe konsumimi i tepërt i alkoolit me kalimin e kohës mund ta zbrazë më tej këtë mineral, duke rritur hangover-et tuaja dhe duke ndikuar në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Pra, nëse jeni një pirës i rregullt, ajo këshillon të plotësoni çdo ditë me magnez (mundësisht një formë pikometër të lëngshme) si dhe vitaminë C dhe gjemba të qumështit - të gjitha këto mbështesin funksionimin e duhur të mëlçisë.

3. Hidratohuni me ujë (dhe pak kafeinë).

Hangover ndodh kryesisht për shkak të dehidrimit, sheqerit në gjak të ulët, çekuilibrit elektrolit dhe enëve të gjakut të zgjeruara, të cilat mund të çojnë në dhimbje koke, thotë Stephen Loyd, MD, drejtori mjekësor i objektit të rehabilitimit Udhëtim i Pastër . Për të trajtuar një hangover, secila prej këtyre simptomave duhet të trajtohet.

Duke filluar me simptomat e para, dehidratimi, Dr. Loyd thotë se pirja e ujit është bastja juaj më e mirë. Por ai shtoi, Shumë njerëz mund të përfitojnë nga kafeina, gjithashtu, për të ndihmuar në rritjen e energjisë dhe përqendrimit të tyre. Thjesht sigurohuni që ta përdorni në moderim pasi shumë mund të përkeqësojnë dehidratimin.

4. Provoni lëng domate… ose Sprite.

Mjerimi i një hangover mund të të shtyjë të kërkosh pak flokë të qenit me një Mary Bloody të bërë mirë. Por pirja e më shumë alkoolit në një përpjekje për t'u rikuperuar nga një natë e egër nuk rekomandohet. Në vend të kësaj, provoni disa lëng domate të pasuruar me alaninë , studiuesit zbuluan se mund të zvogëlojë nivelet e alkoolit në gjak. Dhe pasi eksperimentoi me 57 mundësi të ndryshme pije në një laborator, studiues në Kinë konkludoi se Sprite mund të jetë më e mira pini për shërimin e simptomave tuaja të hangover.

5. Hani disa karbohidrate.

Pirja e madhe mund të ketë ndikim në nivelet e sheqerit në gjak . (Kjo është vetëm një arsye njerëzit me diabet duhet të bëni kujdes të shtuar kur pini.) Kjo është arsyeja pse Dr. Loyd thotë se përveç hidratimit me ujë, të sëmurët nga hangover duhet të hanë. Një mëngjes që është i pasur me karbohidrate mund të ndihmojë në hidratimin tuaj dhe në stabilizimin e sheqerit në gjak, shpjegon Dr. Loyd.

Në fakt, duhet të hani një vakt të ekuilibruar para se të pini, së bashku me mëngjesin pas. ResponsibleDrinking.org shpjegon se pasja e lëndëve ushqyese dhe kalorive në trupin tuaj mund të ngadalësojë përthithjen e alkoolit.

6. Provoni proshutë dhe vezë.

Nuk është vetëm imagjinata juaj që një sanduiç me proshutë, vezë dhe djathë në mënyrë magjike ju bën të ndiheni më mirë. Të dy proshutat dhe vezët përmbajnë një aminoacid të quajtur cisteinë, i cili shkencëtarët kanë gjetur mund të zvogëlojë sasinë e acetaldehidit në trup - një nga nënproduktet e metabolizimit të alkoolit që mund të kontribuojë në disa nga simptomat tuaja të hangoverit.

Nëse jeni vegan, brokoli gjithashtu përmban sasi të larta të cisteinës, kështu që superushqimi i vogël mund të ndihmojë për t'ju hequr nga modaliteti i hangoverit.

7. Bilanci i elektroliteve tuaja.

Për të stabilizuar elektrolitët tuaj dhe për të trajtuar çështjet që mund të vijnë nga një çekuilibër i tillë, Dr. Loyd thotë që të përfshini avokado ose banane në mëngjesin tuaj. Të dyja këto ushqime kanë kripëra dhe minerale që i duhen trupit për tu rikuperuar.

Vlen të përmendet se Cedars Sinai ka raportuar mbi hulumtimet që zbuluan se nivelet e elektroliteve në të vërtetë nuk ulen kur pini alkool, duke përmendur këtë si një mit të vjetër. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të përfitoni akoma nga hidratimi shtesë dhe rritja e elektroliteve që do të gjeni me pije sportive si Gatorade, uje kokosi , Pediapops dhe Pedialyte (dy të fundit zakonisht mund të gjenden në korridorin e foshnjës në dyqanin tuaj lokal të ushqimeve).

8. Medikoni dhimbje dhe dhimbje.

Sepse dhimbje koke (deri dhe duke përfshirë migrenë ) dhe dhimbjet e trupit mund të jenë ndër simptomat më të zakonshme të një hangover, mund të zbuloni se qetësues pa recetë si p.sh.ibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, ose acetaminofeni mund të ndihmojë në parandalimin e disa prej simptomave më të këqija. Në fakt, a Studimi i vitit 1983 zbuloi se NSAIDs ishin më efektive në uljen e simptomave të hangoverit sesa placebo.

Margaret Aranda, MD, e Mjekët tuaj Online sugjeron mjekim para se të shkoni ndonjëherë në shtrat. Ajo rekomandon regjimin e mëposhtëm:

• Ibuprofen, 200-800 mg (nëse nuk keni ulçera në stomak, në këtë rast ajo thotë se mos merrni asgjë, dhe mos pini as)
• Shafran i Indisë 2000 mg, që pothuajse gjithkush mund të marrë
• Cimetidine 200 mg dy herë në ditë, për të parandaluar ulcerat e stomakut

Importantshtë e rëndësishme të dini se duke kombinuar vazhdimisht Reduktuesit e dhimbjeve pa recetë dhe alkooli mund të ketë një ndikim negativ në trupin tuaj. Pra, ndërsa një dozë lehtësues dhimbjesh natën e seancës tuaj të pirjes, para se të shkoni në shtrat (me një gotë të madhe me ujë), dhe pastaj përsëri të nesërmen, pak pasi të zgjoheni, mund të ndihmojë në uljen e simptomave tuaja - nuk është një zgjidhje ju doni të mbështeteni në çdo herë.

Ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë t'i jepni një provë Alka-Seltzer gjithashtu. Edhe pse nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur trajtimin e ilaçeve të gazuara të hangover, bikarbonat natriumi në përbërësit mund të ndihmojë për të zgjidhur një stomak të mërzitur.

LIDHUR: Kuponat Ibuprofen | Kuponë Advil | Kuponat Aleve | Kuponë motrin

Provoni kartën e zbritjes me recetë SingleCare

9. Goditni një shirit oksigjeni.

Gjatë dekadës së kaluar, shufrat e oksigjenit kanë fituar popullaritet kudo nga Vegas në Aspen. Ndërsa nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se mund të shërojë një hangover, thonë mjekët trajtimi është i padëmshëm dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të vështirësisë së gjumit dhe marramendjes. Shumë njerëz betohen për të.

Vetëm shmangni opsionet me aromë O2, të cilat përmbajnë vajra dhe mund të jenë të rrezikshme për t’u thithur.

10. Provoni pikimin e hangover IV.

Një tjetër koncept që është rritur në popullaritet në vitet e fundit është ideja e Hangover IV pikoj . Krijimet po shfaqen në të gjithë vendin për të administruar një shumëllojshmëri të lëngjeve dhe vitaminave të supozuara për të zvogëluar ndikimin e një hangover dhe t'ju kthejnë në energjinë e plotë në vetëm 45 minuta.

Përsëri, nuk ka (deri më tani) asnjë provë shkencore për të mbështetur vlefshmërinë e pretendimeve të bëra në lidhje me këto pikime IV. Dhe ky opsion nuk është i lirë, duke arritur deri në 250 dollarë për një çantë IV. Por njerëzit që kanë vendosur të japin një provë të rëndë me vitamina B dhe çanta elektrolitësh pretendojnë se ndihmon në shumicën e rasteve për të paktën disa orë.

Dr. Aranda mbështet këtë plan trajtimi. Nëse jeni zgjuar me një hangover, ajo sugjeron të bëni një IV me sa vijon (varet përsëri nga rreziku i ulçerave të stomakut dhe NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamina B12 ose cianokobalamina 1000 IU në mënyrë intravenoze ose nënlëkurore

Pasi të keni mbaruar pikimin tuaj IV, ajo thotë se duhet të merrni, cimetidine 200 mg tableta dy herë atë ditë për të parandaluar ulcerat e stomakut.

11. Konsumoni pak xhenxhefil.

Xhenxhefili është një kurë e shkëlqyeshme, natyrale e hangoverit, thotë Jamie Bacharach , një akupunkturist dhe herbalist i licencuar mjekësor i cili ka përvojë të gjerë duke ndihmuar pacientët të luftojnë efektet e hangoverit dhe të rivendosin sistemet e tyre pas një hangover.

Ndërsa nuk ka studime për të mbështetur përfitimet e xhenxhefilit për një hangover, është një nga kurat natyrale të përmendura herë pas here nëpër internet . Dhe Bacharach thotë se, ose duke ngrënë xhenxhefil ose duke pirë çaj xhenxhefili ju mund të ndihmoni në zvogëlimin e ndjenjave të përzierjes dhe dispepsisë, pasi vetitë natyrore të xhenxhefilit shërbejnë si një kundërveprim i efektshëm për të gjitha simptomat e lidhura me hangover.

12. Provoni ekstraktin e dardhës me gjemba.

Bacharach sugjeroi më tej përdorimin e ekstraktit të dardhës me gjemba. Ajo thotë se kjo është një kurë e zakonshme për hangover pasi disa studime kanë sugjeruar se mund të zvogëlojë rrezikun dhe ashpërsinë e një hangover me sa më shumë që 50%.

Ajo po i referohet Hulumtimi i vitit 2004 kryer nga Jeff Wiese, i cili gjeti një zvogëlim i konsiderueshëm në të përziera, tharje të gojës dhe neveri për ushqimin për ata që morën ekstrakt dardhe me gjemba para një nate pirjeje.

Ekstrakti i dardhës me gjemba zvogëlon natyrshëm inflamacionin e mëlçisë, e cila përndryshe çon drejtpërdrejt në simptoma të hangover të tilla si dhimbje koke dhe të përzier, shpjegon Bacharach.

13. Flini pak.

Në fund të fundit, një nga mënyrat më efektive për të kuruar një hangover është ta flesh, thotë Bacharach. Kur vuani nga një hangover, trupat tanë janë në një gjendje të pakësuar, dhe jo deri në luftimin e një hangover ose simptomave të tij.

Pra, nëse zgjoheni duke u varur pas një nate pirjeje, mund të dëshironi të merrni parasysh anulimin e planeve tuaja për ditën dhe të ktheheni përsëri në shtrat - pasi të keni pirë një gotë të madhe me ujë dhe duke shijuar një mëngjes të këndshëm, natyrisht.

Duke i dhënë trupave tanë kohën e nevojshme për t'u rikuperuar dhe rigrupuar, ne mund të flemë gjatë periudhës së shqetësimit dhe të zgjohemi të freskët dhe të rinuar.

14. Abstenoni.

Ne e dimë se kjo nuk është ajo që ju doni të dëgjoni nëse tashmë vuani nga një hangover, por psikiatër i çertifikuar nga bordi i ilaçeve të varësisë Jared Heathman , MD, thotë se mënyra më e mirë për të menaxhuar hangover është të shmangni alkoolin. Në fakt, Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (NHS) rekomandon duke marrë dy ditë të plota pushimi në javë, veçanërisht pas një seance të dehur të pirjes.

Kur konsumoni alkool, trupit i ndodhin shumë gjëra që mund të ndikojnë në mënyrën në të cilën funksiononi dhe ndiheni, veçanërisht ditën tjetër, thotë John Mansour , Pharm.D., Themelues i B4 , një pije shtesë e vitaminës që pretendon të ndihmojë në uljen e ndikimit të një hangover. Ju jeni duke futur toksina në trup që mund të shkaktojnë dëme afatshkurtra dhe afatgjata.

Këto toksina përfshijnë acetaldehid dhe malondialdehid. Dëmtimi i këtyre toksinave në trup mund të krijojë një efekt të ngjashëm si helmimi nga rrezatimi, e cila është arsyeja pse ndiheni kaq të sëmurë të nesërmen pasi keni pirë shumë alkool, shpjegon Dr. Mansour.

Kjo radhitet me një raport nga Shkolla e Mjekësisë e UNC , e cila zbuloi se me të vërtetë nuk ka asnjë të përsosur dhe kuruar veshtrimi i verifikuar shkencërisht . Ka disa gjëra që mund të ndihmojnë, por asgjë në mënyrë efektive sesa shmangia e alkoolit fare.

Një natë në qytet mund të jetë argëtuese, por të heqësh dorë plotësisht nga alkooli ka një numër të madh përfitime pozitive . Dhe pirja e rregullt ka qenë e lidhur me një sërë rreziqesh shëndetësore. studimet më aktuale tregojnë se pirja e një shishe verë në javë ju sjell të njëjtat rreziqe të dëmshme shëndetësore nga pirja e duhanit 10 cigare në javë, thotë Dr. Aranda.

Pra, nëse nuk doni të merreni me efektet e një hangover, thjesht thoni jo faleminderit. Nëse kjo nuk është e mundur ose reale, alkooli duhet të konsumohet në moderim dhe të mos konsumohet shpejt, shton Dr. Heathman. Trupi ynë ka një numër të kufizuar të enzimave në dispozicion për të metabolizuar alkoolin. Sapo trupi ynë të ketë aftësi të plota detoksifikimi, alkooli shtesë do të shkaktojë një rezervë dhe do të rezultojë në efekte anësore.

Për disa, mendimi i moderimit madje mund të tingëllojë i pamundur. Nëse jeni ju, dhe keni frikë se mund të vuani nga çrregullimi i përdorimit të alkoolit (AUD) ose varësisë, ka ndihmë në dispozicion. Administrata e Abuzimit të Substancave dhe Shërbimeve të Shëndetit Mendor (SAMHSA) ka një linja kombëtare e ndihmës ju mund të telefononi për këshilla dhe burime, dhe madje ka ilaçe në dispozicion që mund t'ju ndihmojë të lini pirjen fare.