Si të mbijetoni nga një hangover migrenë

Edukimi shëndetësor

Ju zgjoheni të lodhur, të hidhur dhe të irrituar, me një dhimbje të shurdhër në kokën tuaj dhe një ndjenjë të përgjithshme se jeni goditur nga një kamion. (Ouch!) Tingëllon si një hangover, apo jo? Veçse nuk keni pasur asgjë për të pirë natën e kaluar - sepse në vend të kësaj keni pasur një migrenë të tërbuar.

Mirësevini në fazën e postdromës së migrenës, ndonjëherë e quajtur edhe hangover i migrenës. Theshtë pjesa ku ka mbaruar më e keqja e episodit, por ende nuk jeni kthyer në 100%.

Çfarë është postdromi i migrenës dhe si ndihet?

Ekzistojnë katër faza të përvojës së migrenës, sipas Fondacioni Amerikan i Migrenës :

1. Faza e prodromit : Disa orë deri në dy ditë para migrenës. Simptomat prodromale përfshijnë ndryshime të humorit, dëshirat për ushqim, ngurtësinë e qafës dhe mjegullinë ndër të tjera.
2. Do të ketë : 25% deri 30% e njerëzve me migrenë përjetojnë një migrenë me aurë pesë deri në 60 minuta para se të fillojë një dhimbje koke migrene. Simptomat e aurës përfshijnë shqetësime vizuale dhe mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.
3. Dhimbje koke : Kjo fazë e dhimbjes mund të zgjasë deri në 72 orë. Simptomat e dhimbjes së kokës variojnë nga një pulsim në një ndjesi shpimi, shoqëruar me të përziera, pagjumësi, mbingarkesë, dhe më shumë.
4. Faza e postdromit : Shtë faza e migrenës që ndodh pasi mbaron dhimbja e kokës. Simptomat e zakonshme janë të ngjashme me një hangover dhe mund të përfshijnë:

• • Lodhje ose mjegull e trurit
  • Të përzier
  • Ndjeshmëria ndaj dritës ose zhurmës
  • Marramendje
  • Dhimbje trupi
  • Vështirësia e përqendrimit
  • Qafë e ngrirë
  • Fytyrë e zbehtë

Gjatë një migrene, trupi juaj i nënshtrohet kësaj stuhie të madhe të aktivitetit që prek të gjitha pjesët e ndryshme të trurit tuaj, thotë Deborah I. Friedman, MD, MPH, profesor i Neurologjisë në Universiteti i Qendrës Mjekësore Jugperëndimore të Teksasit dhe një anëtar i Shoqatës Amerikane të Dhimbjes së Kokës. Kjo nuk fiket me magji [kur migrena ndalet] takes duhet kohë që gjërat të rivendosen dhe të kthehen në vijën tuaj fillestare, e cila është e ndryshme për të gjithë.

Faza e postdromit është mjaft e zakonshme, sipas a Studimi i vitit 2016 në ditar Neurologji . Nga 120 pacientë të vlerësuar, 97 raportuan se kishin të paktën një simptomë jo dhimbjeje në postdrom, me këto pas efekteve që varionin nga lodhja dhe vështirësia e përqendrimit te dhimbja e qafës dhe dhimbja e kokës së migrenës së mbetur.

Sa mund të zgjasë postdromi i migrenës?

Dr. Friedman thotë se faza e postdromit mund të zgjasë për një ditë apo më shumë pasi të mbarojë migrena dhe se nuk ka shumë që mund të bëni për të nxituar procesin së bashku ose të ndjeheni më mirë më shpejt. Por kjo nuk do të thotë se nuk ka asnjë mënyrë për të zvogëluar ashpërsinë e fazës së postdromës së migrenës.

Si të shpëtoj nga një hangover migrenë

Mënyra më e mirë për të shmangur fazën e postdromit është që të mos keni një migrenë në radhë të parë, thotë Miami, neurolog me bazë në Florida Teshamae monteith , MD, një anëtar i Akademisë Amerikane të Neurologjisë. Migrena është një çrregullim shumëfazor, kështu që sapo të vendoset, ka shumë mundësi që të keni fazën e postdromit.

Për të parandaluar me sukses më shumë migrenë, Dr. Monteith sugjeron që të punoni me mjekun tuaj për:

• gjeni kombinimin e duhur të trajtimeve farmakologjike
• adresoni çdo të nevojshme modifikimet e jetesës , si dieta juaj ose zakonet e ushtrimeve
• identifikoni ushqimet, aktivitetet, apo edhe ndryshimet hormonale që mund të shkaktojnë sulmet tuaja të migrenës.

Dr. Monteith gjithashtu thotë se nëse vuani nga të paktën katër migrenë në muaj, merrni një ilaç parandalues ​​- si p.sh. Ubrelvy , Topamax ( topiramate ), beta-bllokues, injeksione botoksi, ose a peptid i lidhur me gjenin e kalcitoninës (CGRP) - mund të jetë gjithashtu i dobishëm sepse pritja shumë e gjatë për të trajtuar një migrenë shpesh e bën më të keq tërë episodin.

LIDHUR: Kur të flisni me mjekun tuaj për një recetë për migrenën

Triptanët janë një klasë tjetër e barnave me recetë për të trajtuar dhimbjen e migrenës. Ato janë krijuar për të ndaluar një migrenë pasi të fillojë duke ngushtuar enët e gjakut për të penguar rrugët e dhimbjes në tru. Mbani në mend se disa triptane në të vërtetë mund të shkaktojnë disa nga efektet e tyre anësore dhe të përkeqësojnë efektet e fazës së postdromit. (Triptanët përfshijnë Imitrex , Maxalt , dhe Zomig , ndër të tjera.) Dhe është e rëndësishme të theksohet se triptanët nuk mund të merren gjatë shtatzënisë.

Triptanët mund të shoqërohen me lodhje, dëmtime të përqendrimit, ngushtësi në gjoks, dhimbje qafe dhe dhembje të nofullës, këshillon Dr. Monteith. Por një triptan me veprim të gjatë [si frovatriptan] mund të ketë më pak efekte anësore, kështu që duhet të flisni me mjekun tuaj nëse ndiheni sikur triptani juaj po e përkeqëson fazën e postdromit.

LIDHUR: Trajtimi i migrenës dhe ilaçet

Në fund, sigurohuni që të praktikoni disa vetë-kujdes serioz sa herë që është e mundur gjatë fazës së postdromit. Truri juaj ka kaluar shumë dhe i duhet kohë për tu rikuperuar. Dr. Monteith rekomandon të bëni gjumë shtesë, të kufizoni aktivitetet stimuluese mendore, të minimizoni stresin dhe të menaxhoni çdo simptomë specifike të migrenës kur ato mbërrijnë (si trajtimi i dhimbjes së qafës me një qetësues të dhimbjes).

Mund të ketë gjithashtu ankth të lidhur me këto simptoma të postdromit, thotë Dr. Monteith, kështu që mund t'ju ndihmojë të jeni thjesht të vetëdijshëm se postdromi është pjesë e vetë episodit të migrenës dhe do të kalojë.