14 përfitime shëndetësore të shafranit të Indisë

Mireqenie

Përfitimet e shafran i Indisë: Anti-inflamator | Tretja | Vetitë antikancerogjene | Kontrolli i sheqerit në gjak | Shëndeti i zemrës | Antioksidues | Antiviral | Parandalimi i Alzheimerit | Lehtësimi i artritit | Antidepresiv | Funksioni i mëlçisë | Mosfunksionimi erektil | Shëndeti i lëkurës | Humbje peshe | Efektet anësore të shafranit të Indisë | Efikasiteti i shafran i Indisë

Shafran i Indisë ka dalë në dukje kudo - si një erëz e modës e e shëndetshme në snacks të përditshme të tilla si kokoshka dhe krisje dhe në latet e qumështit të artë të denjë për Instagram. Por çfarë bën saktësisht shafran i Indisë për shëndetin dhe sa efektiv është në të vërtetë?

14 përfitime shëndetësore të shafranit të Indisë

Shafran i Indisë nuk është vetëm një trend: Përdorimi i tij medicinal daton afërsisht në 1700 pes, sipas Anna Cabeca , MD, autor i çertifikuar i bordit të trefishtë OB-GYN dhe autori i stilit të jetës. Megjithëse disa përfitime shëndetësore të shafranit të Indisë (Curcuma longa L.) janë më të studiuara se të tjerët, pozitivet që lidhen me erëzat shkojnë nga zvogëlimi i inflamacionit deri te luftimi i qelizave të caktuara të kancerit. Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se cilat përfitime të shafranit të Indisë mund të jenë të dobishme për ju.

1. shtë një anti-inflamator

Përdorimi i shafran i Indisë si një anti-inflamator dhe anti-artritik daton shekuj në mjekësinë Ayurvedic dhe në Azinë Lindore. Shafran i Indisë jo vetëm që zvogëlon inflamacionin ekzistues, por mund të ndalojë trupin tuaj nga prodhimi i kimikateve që fillojnë inflamacionin në radhë të parë, e ngjashme me mënyrën e funksionimit të ilaçeve pa dhimbje të dhimbjes, thotë Dr.

Përgjigja inflamatore e trupit është krijuar për të na mbrojtur nga dëmtimi dhe për të na mbajtur të sigurt, por shpjegon kjo përgjigje ndonjëherë kalon në mbingarkesë Carrie Lam , MD, drejtori mjekësor në Klinikën Lam. Komponenti kryesor i shafran i Indisë, kurkumina, bashkëvepron me shumë molekula përgjegjëse për inflamacionin për të zvogëluar inflamacionin e tepërt ose kronik. Hulumtimet e hershme tregojnë se kurkumina ka potencialin për të lehtësuar kushtet inflamatore, të tilla si sëmundjet e stomakut, artritet dhe pankreatiti, shton Dr. Lam.

2. Ndihmon në tretje

Dihet se përfitimet shëndetësore të shafran i Indisë janë mbështetës e tretjes, thotë Dr. Cabeca. Përbërja është veçanërisht e dobishme për të ndihmuar në çrregullimet e tretjes të tilla si gazrat dhe fryrja e barkut dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve, për shkak të vetive të tij anti-inflamatore.

LIDHUR: 20 ilaçe shtëpiake për kapsllëk

3. Ka veti antikancerogjene

Disa studime tregojnë se shafran i Indisë ka veti anti-kanceroze, posaçërisht për qelizat e kancerit të gjirit, zorrëve, stomakut dhe lëkurës, sipas Dr. Cabeca. Kërkime laboratorike në këtë zonë është e kufizuar; megjithatë, nuk zëvendëson trajtimin tuaj të rregullt të kancerit.

4. Ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak

Kurkumina, përbërësi shumë aktiv i shafranit të Indisë, është treguar se ndihmon ul sheqerin në gjak , duke ndihmuar potencialisht në trajtimin ose parandalimin e diabetit Tipi 2. Nevojiten më shumë kërkime mbi subjektet njerëzore, por shafran i Indisë mund të jetë i dobishëm për të ndihmuar në parandalimin e zhvillimit të prediabetit në diabet.

5. Përmirëson shëndetin e zemrës

Shafran i Indisë ka qenë tregohet për të ndihmuar në përmirësimin e kolesterolit dhe presionit të gjakut, dy gjendje që shpesh shkojnë dorë për dore. Duke ulur kolesterolin dhe presionin e gjakut, shafran i Indisë ka potencialin për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të zemrës dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare apo edhe sulmeve të zemrës. Ata që marrin ilaçe për presionin e gjakut duhet të konsultohen me një mjek para se të fillojnë një regjim shafran i Indisë për të diskutuar rrezikun e gjakderdhjes.

6. Ka veti antioksiduese

Ushqimet anti-inflamatore si shafran i Indisë mund të zvogëlojnë nivelet qarkulluese të radikalëve të lirë në trup, thotë Andrea Paul , MD, këshilltar mjekësor i Illuminate Labs. Karakteristikat dhe roli antioksidant i shafran i Indisë në parandalimin e dëmtimit të radikalëve të lirë në qeliza mund të shpjegojë aftësinë e tij për të ndihmuar në parandalimin ose përmirësimin e kushteve të tilla si sëmundja e zemrës ose kanceri.

7. Ndihmon në mbrojtjen e virusit

Në doza të ulëta, kurkumina ka aftësinë për të rritur përgjigjet e antitrupave, duke ndihmuar trupin të përgjigjet ndaj viruseve. Si një përmirësues i sistemit imunitar, kurkumina tregon premtime domethënëse, thotë Dr. Lam. Kërkimet e hershme tregojnë se kurkumina madje mund të ndihmojë në lehtësimin e disa simptomat e COVID -19, për shkak të vetive anti-inflamatore.

8. Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes Alzheimer

Vendas në Azinë Juglindore dhe Indi, shafran i Indisë mund të ndihmojë në parandalimin e Alzheimerit ose të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të tij. India ka një normë relativisht të ulët të shfaqjes së sëmundjes Alzheimer, diçka që mund të jetë e lidhur me marrjen mesatare ditore të qytetarëve indiane të 125 mg kurkuminë në ditë. Më tej, shafran i Indisë mund të veprojë si një neuroprotektive në trajtimin e Alzheimerit.

9. Lehtëson simptomat e artritit

Karakteristikat anti-inflamatore të shafranit të Indisë janë demonstruar për të ndihmuar me artritin reumatoid, dhimbjen e kyçeve dhe artrozën. Ndërsa më shumë prova klinike janë të nevojshme për të përcaktuar efikasitetin specifik të shtesave të kurkuminës në artrit, studimet fillestare tregojnë se shafran i Indisë mund të sigurojë rezultate të ngjashme te terapitë NSAID për artritin.

LIDHUR: Trajtimet e artritit dhe ilaçet

10. Mund të ndihmojë në depresion

Disa studime mbi kafshët tregojnë se kurikumina mund të rrisë serotoninën dhe dopaminën - dy kimikate të trurit që ndikojnë në gjendjen tuaj shpirtërore. Mund të ju ndihmojë gjithashtu t’i përgjigjeni më mirë stresit të papritur. Ndërsa nevojitet më shumë hulumtim, me një plan për zvogëlimin e stresit dhe udhëzime nga një profesionist mjekësor, efektet antidepresive të shafranit të Indisë mund të ofrojnë një nxitje të dobishme si një plotësues terapi .

11. Ndihmon në funksionin e mëlçisë

Përdorimi i shafranit të Indisë me mençuri mund të përmirësojë funksionin e mëlçisë, të përmirësojë detoksifikimin dhe të zvogëlojë çrregullimet e mëlçisë, thotë Dr. Lam. Kurkumina ka treguar se kufizon dëmtimin e mëlçisë nga mbidoza e hekurit, cirroza, etanoli dhe tetrakloruri i karbonit. Kërkime në këtë zonë po rritet, por shafran i Indisë mund të jetë në gjendje të ulë nivelet e enzimave të mëlçisë, një shënues i dëmtimit të mëlçisë.

12. Mund të ndihmojë në trajtimin e mosfunksionimit të ereksionit

Meqenëse shafran i Indisë është një anti-inflamator i fortë, ai mund të ndihmojë teorikisht mosfunksionimin erektil të shkaktuar nga inflamacioni, vëren Dr. Paul. Megjithatë, duke pasur parasysh kërkime të kufizuara në lidhje me këtë temë dhe disponueshmërinë e ilaçeve efektive të mosfunksionimit erektil, për shumicën e njerëzve nuk do të kishte kuptim të përdoren shafran i Indisë si një trajtim primar.

13. Përmirëson shëndetin e lëkurës

I përdorur topikisht, shafran i Indisë mund të ndihmojë në sëmundjet e lëkurës të tilla si ekzema, ulçera, psoriaza dhe plagët, thotë Dr. Cabeca. Karakteristikat e tij antioksiduese, antimikrobike dhe anti-inflamatore e bëjnë atë një përbërës popullor të kujdesit për lëkurën, shpesh i shoqëruar me shkëlqim ose mbrëmje toni i lekures .

14. Ndihmon në humbjen e peshës

Në një studim të vitit 2018 , konsumi i kurkuminës uli ndjeshëm indeksin e masës trupore (BMI), peshën, perimetrin e belit dhe nivelet e leptinës . Studiuesit arritën në përfundimin se kurkumina mund të përdoret si një shtesë efektive për menaxhimin e sindromës metabolike, e cila vlerësohej të prekte rreth 20% të njerëzve në të gjithë botën në 2017.

LIDHUR: Statistikat e mbipeshës dhe mbipeshes 2020

Efektet anësore të shafranit të Indisë

Erëzat si shafran i Indisë mund të jenë të larta në metale të rënda, veçanërisht nëse ato janë me burim nga një vend me ndotje të lartë mjedisore, thotë Dr. Paul. Metalet e rënda përpunohen nga të dy veshkat dhe mëlçia, kështu që konsumatorët shtesë duhet të drejtohen te prodhuesi i produktit të tyre për rezultatet e provave nëse janë të shqetësuar për produktet që po marrin.

Shafran i Indisë mund të shkaktojë çështje për ata me gurë në tëmth ose çështje të kanaleve biliare, thotë Dr. Paul. Për më tepër, doza të larta të ekstraktit të shafranit të Indisë mund të rezultojnë në gurë në veshka për ata që janë të predispozuar për gjendjen. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni ndërmend të përdorni shafran i Indisë çdo ditë.

Përfundimi: A funksionon shafran i Indisë me të vërtetë?

Shafran i Indisë ka potencialin për të përmirësuar një mori kushtesh, por spërkatja e pluhurit të shafranit të Indisë në vaktet tuaja nuk ka të ngjarë të prodhojë rezultate domethënëse. Për një ndikim, ju ndoshta do të duhet të kërkoni një shtesë dietike.

Sipas Dr. Paul, duhet të kërkoni një suplement me piper të zi ose ekstrakt të piperit të zi (piperinë) në mënyrë që të maksimizoni përfitimet e shafranit të Indisë dhe të përmirësoni bio-disponueshmërinë. Shafran i Indisë dhe kurkuminoidet e tij nuk përthithen lehtë vetëm, por studimet tregojnë se piperina mund të rrisë thithjen e shafranit të Indisë me 2000% ose më shumë.

Sasia e shafranit të Indisë ose kurkuminës që duhet të merrni çdo ditë ndryshon bazuar në gjendjen që po përpiqeni të përmirësoni dhe përbërjen tuaj gjenetike. Në përgjithësi, dozat tipike të shafranit të Indisë ose kurkuminës variojnë nga 0,5 deri në 3 gramë në ditë, thotë Dr. Cabeca. Ndërsa shtesat e shafranit të Indisë zakonisht konsiderohen të sigurta për t’u marrë çdo ditë, është më mirë të kërkoni këshilla mjekësore për të përcaktuar kursin e duhur për ju. Për të kursyer para në suplementet tuaja, flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për marrjen e një recete për shafran i Indisë. Me recetë, mund ta përdorni Kuponë SingleCare për të marrë 80% zbritje.