A ka përfitime shëndetësore uthulla e mollës?

Mireqenie

Uthulla e mollës (ACV) merr shumë hype si një ilaç natyral në shtëpi me përfitime shëndetësore. Ithtarët thonë se është një kurë për një listë të gjatë sëmundjesh, nga diabeti te zbokthi. Kritikët argumentojnë se është e mrekullueshme si salcë sallate, por jo shumë tjetër.

Trueshtë e vërtetë që uthulla ka disa përfitime. Kërkimet tregojnë se ka këtë lëng acid (dhe jo vetëm shumëllojshmëria e mushtit të mollës) efektet antimikrobike kundër norovirusit dhe E. coli . Nëna në uthull molle të pafiltruar - e cila Universiteti i Mjekësisë në Çikago përshkruan si kombinimin e majasë dhe baktereve të formuar gjatë fermentimit - është e mbushur me probiotikë.

Ky, plus acidi acetik, është ai që i këndon shumë lavdërimeve të tij. Dhe në disa raste, shkenca i mbështet ato.

6 përfitime shëndetësore të uthullës së mollës

Historikisht, njerëzit përdorën uthull për qëllime medicinale si luftimi i infeksionit, shërimi i plagëve dhe menaxhimi i sheqerit në gjak. Nuk është provuar efektive për të gjitha nga ato përdorime, por ka disa përfitime shëndetësore të uthullës së mollës (kuponat e uthullës së mollës) që shquhen. Këto janë gjashtë të parët.

1. Humbje peshe

Disa besojnë se pirja e një sasie të vogël ACV para ngrënies do të çojë në humbje peshe dhe ka disa prova që mund të ndihmojnë.

TE Studim japonez krahasuar humbjen e peshës midis njerëzve që nuk pinë uthull, 15 ml uthull ose 30 ml uthull për 12 javë. Studiuesit zbuluan se grupet që konsumonin uthull çdo ditë humbnin më shumë peshë krahasuar me grupin placebo deri në fund të studimit. Ata gjithashtu kishin zvogëluar dhjamin visceral, BMI, trigliceridet dhe perimetrin e belit.Ky është një përfitim i rëndësishëm, thotë Becky Gillaspy, DC, chiropractor dhe themelues i Dr. Becky Fitness , sepse dhjami i barkut (dhjami i brendshëm) shoqërohet me sindromën metabolike, e cila është e dëmshme për zemrën tuaj.

Një tjetër studim i vogël patën rezultate të ngjashme. Konsumi i uthullit të mollës, së bashku me një dietë të kufizuar me kalori, zvogëluar peshën trupore, BMI, perimetrin e hip, dhe përqendrimi i plazmës plazma për 39 njerëzit e studiuar. Pjesëmarrësit gjithashtu vunë në dukje përfitimin e zvogëlimit të oreksit.

Trendet e dietës duke qenë ato që janë ( keto , dikush?) ky lajm çoi në mënyrë të pashmangshme në dietën me uthull molle, e cila në thelb kërkon konsumimin e 1 deri në 2 lugë çaji ACV para ngrënies. Dr. Robert H. Schmerling i Botimet e Shëndetit të Harvardit thotë se njerëzit duhet të mbahen fort para se të përqafojnë modën, megjithatë. Hulumtimi deri më tani nuk është veçanërisht imponues që ACV është një opsion i besueshëm, afatgjatë për humbjen e peshës. Dr. Schmerling sugjeron një dozë të shëndetshme skepticizmi së bashku me lugën e çajit tuaj plot ACV.

LIDHUR: A mund të ndihmojë uthulla e mollës në humbjen e peshës?

2. Ulni nivelet e kolesterolit

Dy studime shumë të vogla - në 2018 dhe 2012 - u zbulua se konsumimi i uthullës së mollës mund të zvogëlojë kolesterolin e përgjithshëm, trigliceridet dhe kolesterolin LDL. Një studimi i kafshëve i bëri jehonë këtij zbulimi. ACV kishte veti të ngjashme të reduktimit të kolesterolit te minjtë. Dhe madje nuk duket se duhet të zgjasë kaq shumë për të hyrë në fuqi - shumica e kërkimeve u zhvilluan gjatë vetëm disa muajve.

Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të parë nëse këto rezultate janë të përgjithshme për një popullsi më të madhe, është e drejtë të thuash ACV mund të jetë një mundësi e mirë plotësuese për ata që trajtojnë kolesterolin e lartë. Kjo nuk do të thotë që ju të mund të kapërceni të përshkruarën statinet . Gjithmonë kontrolloni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për kursin më të mirë të trajtimit, dhe nëse ACV mund të jetë e përshtatshme për ju.

3. Përmirësimi i sheqerit në gjak

Një përfitim disi i panjohur, por i rëndësishëm i uthullës së mollës është se mund të zvogëlojë shumë nivelet e sheqerit në gjak pas vakteve që shkaktojnë një rritje të niveleve të glukozës në gjak, thotë Lynell Ross, një trajner i të ushqyerit dhe fitnesit dhe themelues i Zivadream . Ajo citon një Studimi i vitit 1995 të pesë subjekteve dhe përgjigjet e tyre në gjashtë vakte provë për ta mbështetur këtë. Edhe një dozë e vogël, të tilla si disa lugë çaji uthull molle, mund të ndikojnë ndjeshëm në përgjigjen glikemike, shpjegon Ross, e cila mund të ketë një rëndësi të veçantë për njerëzit me diabet Tipi 2, i cili është një gjendje e karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak.

Studime të tjera kanë prodhuar rezultate të ngjashme, përfshirë a Studimi i vitit 2005 të niveleve të insulinës të 12 vullnetarëve, dhe Hulumtimi i vitit 2008 në ndikimin e ACV si te minjtë e shëndetshëm ashtu edhe te minjtë me diabet.

Ka hulumtime për të mbështetur që ACV mund të ulë sheqerin në gjak, pajtohet Gillaspy. Një studim tregoi se pacientët diabetikë që konsumuan dy lugë ACV para gjumit kishin një ulje të leximeve të glukozës në gjak në mëngjes, thotë ajo, duke cituar hulumtim nga 2007 .

Edhe Shoqata Amerikane e Diabetit ka vlerësuar ndikimin e mundshëm të ACV në nivelet e sheqerit në gjak , duke rishikuar hulumtimin dhe duke arritur në përfundimin se uthulla mund të përmirësojë ndjeshëm ndjeshmërinë e insulinës pas ngrënies te njerëzit rezistentë ndaj insulinës.

LIDHUR: Kthimi i prediabetit me dietë dhe trajtime

4. Zvogëlon rreziqet e zemrës

ACV mund të ndihmojë zvogëlojnë nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve , e ciladihet që rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës kur ato janë shumë të larta. Për më tepër, është zbuluar gjithashtu se ka acid alfa-linolenik (në të cilin ACV është i lartë) zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes së zemrës te gratë. Dhe uthulla është treguar për të ul presionin e gjakut në minjtë hipertensivë - një lajm i mirë, duke parë si presion të lartë të gjakut është e lidhur me sëmundjet kardiovaskulare dhe rritjen e shkallës së vdekshmërisë.

Pra, nëse shëndeti i zemrës është një shqetësim i juaji, shtimi i ACV në dietën tuaj mund të jetë diçka për t'u marrë parasysh.

5 Përmirësimi i shëndetit të flokëve

Uthulla e mollës është një përbërës i zakonshëm që gjendet në shampot natyrale. Kjo mund të jetë sepse përmban acid acetik, i cili ndihmon për të ulur natyrshëm pH. Kërkime ka gjetur përfitime të pH më të ulët për shëndetin e flokëve, dhe përfitimet antimikrobike të ACV janë të dokumentuara mirë. E gjithë kjo për të thënë, ACV mund të ndihmojë në ekuilibrimin dhe qartësimin e flokëve tuaj - dhe gjithashtu mund të ndihmojë potencialisht flokët luftuar bakteret , të cilat mund të dëmtojnë shëndetin dhe pamjen e bravave tuaja.

6. Burimi i probiotikëve

Produktet e qumështit si kos, kefir dhe dhallë janë të njohur për tiparet e tyre probiotike, por ato janë gjithashtu shkaqe të njohura të inflamacionit dhe shumë prej nesh nuk mund t'i tretin fare, shpjegon Jay Goodbinder, DC, themelues i Qendra e Shërimit Epigenetics .

Zgjidhja? ACV Ai siguron probiotikë pa rrezik të inflamacionit shtesë.

Ju mund të mendoni për probiotikët si bakteret e kultivuara që trupi juaj ka nevojë për të rregulluar traktin tuaj të tretjes dhe organet e tjera, thotë Dr. Goodbinder. Ndryshimet në dietë të përqendruara në probiotikë, sado të vogla, mund t'ju ndihmojnë të keni më shumë energji, të mbani të rregullt sistemin e GI dhe të përmirësoni cilësinë tuaj të përgjithshme të jetës.

Ashtë një pretendim hulumtimi patjetër mbështet.

Merrni kartën e zbritjes me recetë SingleCare

Efektet anësore të uthullës së mollës

Kur diskutoni për përfitimet e mundshme shëndetësore të uthullës së mollës, është e rëndësishme të pranoni gjithashtu rreziqet e mundshme - veçanërisht ato që mund të vijnë me konsum të përditshëm.

Uthulla e mollës është acid, e cila mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve, Dr.Thote Gillaspy.Ndihmon për ta pirë atë përmes një kashte, për ta holluar me ujë, ose për të shpëlarë gojën me ujë pasi ta keni marrë.

Erozioni i dhëmbëve është zbuluar si rezultat i konsumit ditor të uthullës së mollës. Por ka edhe efekte të tjera të mundshme anësore të uthullës së mollës për t'u marrë parasysh gjithashtu, përfshirë

• Lëndimi i ezofagut
• Zbrazja e vonuar e stomakut (e cila mund të çojë në dispepsi, urth, fryrje dhe të përziera)
• Hipokalemia (nivelet e kaliumit bien shumë të ulëta - kur kjo është vërejtur në të kaluarën, studiuesit kanë spekuluar që të jetë rezultat i ndërprerjeve në elektrolitin e trupit dhe ekuilibrin acid-bazë nga sasi të mëdha të ACV me kalimin e kohës)
• Humbja e kockave (e cila mund të ndikohet nga nivelet e kaliumit )
• Djegiet kimike
• Ndërveprimet me ilaçet (si me të gjitha mjetet juridike natyrore, ekziston gjithmonë potenciali për ndërveprime me ilaçe - prandaj duhet të diskutoni për çdo gjë që po merrni rregullisht me mjekun tuaj më parë)

Baza e fundit

Universiteti i Mjekësisë së Çikagos u nis për në prish disa nga hype përreth uthullës së mollës në 2018, duke përfshirë pretendimin se ACV vret qelizat kancerogjene (kërkimi këtu është jashtëzakonisht i kufizuar, pa shumë potencial në botën reale, për fat të keq). Studimi arriti në përfundimin se pa marrë parasysh atë që Google mund t'ju thotë ndryshe, ACV nuk është pluhur pixie, por gjithashtu nuk është vaj gjarpri.

Me fjalë të tjera, ka disa përfitime të provueshme për të konsumuar rregullisht uthull molle. Por, si me shumicën e modave, përfitimet kanë gjasa të mbivlerësohen për disa kohë. Pra, nëse jeni duke pirë uthull molle të drejtpërdrejtë ose jeni duke holluar pak Bragg ACV me vaj ulliri në të gjitha salcat tuaja të sallatës shtëpiake, ndoshta nuk duhet të prisni rezultate brenda natës.

Nëse po mendoni të provoni ACV, filloni ngadalë për të vlerësuar se si e trajton stomaku juaj. Dhe merrni parasysh të flisni me një mjek që i besoni për rreziqet e mundshme - veçanërisht ndërveprimet me ilaçet tuaja aktuale - dhe përfitimet para se të filloni të gjitha.