Si të flisni me fëmijët për sëmundjen tuaj mendore

Mireqenie

Prindërimi është sfidues në rrethanat më ideale - por kur një prind gjithashtu po përjeton një problem të shëndetit mendor, streset tipike të prindërimit mund të bëhen shumë më të vështira për t'u menaxhuar. Si prind që jeton me depresion dhe ankth, shpesh shqetësohem se si këto kushte mund të ndikojnë tek fëmijët e mi. Si mund ta shpjegoj se si dhe pse nuk jam një prind tipik për ta në mënyra se si ata mund të kuptojnë dhe të rriten?

Për të filluar, ne duhet të pranojmë se prindërit me sëmundje mendore janë ende të vlerësuar dhe të vlefshëm. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se lufta për shëndetin mendor nuk e zvogëlon vlerën ose ndikimin e përjetshëm të një prindi, thotë Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psikoterapist dhe ndihmës drejtor klinik në Qendrat e Kujdesit MindPath në Carolina Partners në Karolinën e Veriut.

Importantshtë e rëndësishme të jesh i qartë për këtë çështje sepse ankthi, depresioni, ADHD dhe çrregullimet e përdorimit të substancave mund të shkaktojnë një turp të tillë te prindërit, saqë ata mund të fillojnë të pyesin nëse fëmijët e tyre do të ishin më mirë pa ta, thotë Gomeringer. Ka shumë pak skenarë në të cilët përgjigjja e kësaj pyetjeje është po.

Sfidat e prindërve me një gjendje të shëndetit mendor

Akoma, të jesh prind që lufton me shëndetin mendor krijon sfida unike. Ankthi dhe çrregullimet e humorit janë ndoshta çështjet më të zakonshme të shëndetit mendor që prindërit ka të ngjarë të përjetojnë, thotë Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an këshilltar intuitiv dhe trajner prindëror . Kjo përfshin depresionin dhe ankthin pas lindjes, të cilat prekin rreth 10% deri në 20% të nënave të reja.

Ta themi thjesht, Depresioni mund ta bëjë jashtëzakonisht sfiduese kryerjen e detyrave të thjeshta dhe kujdesin për veten, e lëre më kujdesin për nevojat komplekse të fëmijës, thotë Shaw. Një prind që është në depresion mund të ketë gjithashtu vështirësi në lidhjen emocionale me fëmijën e tyre dhe mund të zhgënjehet ose mbingarkohet lehtësisht nga emocionet, nevojat dhe sjelljet e fëmijës së tyre.

Fëmijët u drejtohen prindërve të tyre për të zhvilluar ndjenjën e tyre të vetvetes dhe kur prindërit kanë një imazh të vetvetes që shtrembërohet nga sëmundja mendore, kjo mund ta bëjë procesin më kompleks.

Pamundësia për të vetë-rregulluar dhe kontrolluar emocionet e veta do të thotë se është shumë më e vështirë të mbështesni fëmijët tuaj në mësimin e vetë-rregullimit, thotë Shaw.

Çrregullimet e ankthit mund të bëjnë që prindërit të mbrohen më tepër ose të tërhiqen shoqërisht. Kjo është diçka me të cilën unë luftoj si prind me ankth shoqëror. Datat e lojërave dhe situata të tjera shoqërore më shkaktojnë stres të madh dhe reagimi im instiktiv është të tërhiqem larg. Ndërsa kjo më bën të ndihem më pak i shqetësuar, ajo mund të izolojë fëmijët e mi sepse ata mbështeten tek unë që të jem drejtori i tyre shoqëror.

Mësimi i fëmijëve tuaj për shëndetin mendor

Pavarësisht nëse jeni prind me sëmundje mendore, duhet të filloni t'u shpjegoni fëmijëve tuaj shëndetin mendor dhe emocional që në foshnjëri dhe të vazhdoni me ndryshimin e qasjeve për t'iu përshtatur moshës dhe niveleve të pjekurisë së fëmijës.

Gomeringer thekson se ne jemi të zellshëm në mësimin e fëmijëve zakone të mira për shëndetin fizik, të tilla si ushqimi i shëndetshëm, gjumi i mjaftueshëm dhe praktikimi i një higjene të mirë. Vëmendje e ngjashme duhet t'i kushtohet mësimit të fëmijëve se si të kujdesen për shëndetin e tyre mendor.

Gjatë foshnjës së hershme, kur prindërit po u mësojnë fëmijëve të tyre rreth kafshëve dhe tingujve dhe pjesëve të trupit, futja e fjalëve me ndjenja është e përshtatshme dhe e mençur, thotë Gomeringer. Reflektimi tek fëmijët se cilat janë ndjenjat e tyre dhe çiftimi i ndjenjës me veprimin, sendin ose personin të cilit i përgjigjen është themeli i shëndetit të mirë mendor.

Shaw thekson dallimin e emocioneve nga veprimet. Emocionet nuk janë kurrë të gabuara, por veprimet sigurisht që mund të jenë. Njoftojini fëmijës tuaj se është krejt në rregull të ndihet i zemëruar kur vëllai i tyre kap lodrën [e tyre], por nuk është në rregull ta godasësh atë.

Duke folur për shëndetin mendor me fëmijët

E njëjta gjë mund të zbatohet për të folur me fëmijët për shëndetin mendor të një prindi.

1. Pranoni nëse nuk jeni dashamirës.

Gomeringer sugjeron që prindërit të marrin përgjegjësi për veprimet e tyre, duke pranuar kur ata kanë reaguar dobët ndaj një situate.

Deklaroni faktet, thotë Gomeringer. Një bisedë mund të shkojë diçka si kjo:

Mami nganjëherë irritohet dhe zhgënjehet lehtë. Kur kjo të ndodhë, mamaja nganjëherë bërtet më shumë dhe është më pak e durueshme - si kur unë të bërtita dhe të thashë që nuk të interesonte asgjë dhe ishe i parespektueshëm për hedhjen e pijeve në tapet. Më vjen keq që bërtita dhe që thashë se nuk u intereson asgjë. E di që ju interesoni shumë dhe se po përpiqeni të jeni të kujdesshëm. E di që ishte një aksident. Dhe aksidentet ndodhin. Nuk besoj se po tregohesh mosrespektues. Ndonjëherë mamaja thotë gjëra të zemëruara, dhe kjo nuk është në rregull. Me vjen keq. Unë do të punoj duke përdorur fjalët e mia për të thënë atë që ndjej në vend që të them gjëra të zemëruara.

Thuaj atë që ke bërë gabim dhe si do të përpiqesh të mos e bësh përsëri. Mos kini frikë të thoni se ju vjen keq nëse keni reaguar shumë.

2. Shpjegoni që sëmundja mendore nuk është faji i tyre.

Fëmijët kanë tendencë të brendësohen, prandaj është e rëndësishme t'i siguroni ata se sëmundja mendore e prindërve të tyre nuk është faji i tyre, as përgjegjësia e tyre për të menaxhuar. Diskutimi i gjendjes specifike që ka prindi, ashtu si ju do të keni një gjendje fizike, mund të jetë i dobishëm nëse është i përshtatshëm për moshën.

3. Kujtojuni fëmijëve që i doni.

Ata gjithashtu duhet të dinë që prindërit e tyre i duan akoma dhe se ata janë të sigurt dhe të kujdesshëm, thotë Shaw. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse sëmundja mendore e një prindi rezulton në paaftësinë e tij për t'u kujdesur për fëmijën e tij ose të saj ose shkakton një mungesë të tillë si shtrimi në spital.

Gomeringer paralajmëron që të mos barazojë padashur sjelljen jofunksionale me shfaqjen e dashurisë. Fëmijët duhet të dinë se prindërit e tyre i duan, por që çrregullimi mund të bëjë që shprehja dhe përvoja e kësaj dashurie të deformohet.

4. Përshkruani se si po merrni ndihmë.

Gjëja më e rëndësishme që mund të bëjë një prind që jeton me sëmundje mendore është kërkoni ndihmë . Nuk është e dobishme të flasësh për kushtet e shëndetit mendor si të përhershme ose të pandryshueshme. Ata rrallë janë - në thellësinë e simptomave ose në shërim, thotë Gomeringer. Kushtet e shëndetit mendor mund të jenë të përhershme në atë që simptomat mund të kthehen. Por ndikimi mund të ndryshojë në mënyrë dramatike me mbështetjen profesionale, aftësitë e përballimit, aftësitë e rregullimit emocional dhe mbështetjen sociale. Shtë e rëndësishme që fëmijët të dinë se kërkimi i ndihmës mund t'i bëjë gjërat më mirë.

Me trajtimin e duhur, vetë-ndërgjegjësimin dhe komunikimin e mirë midis prindit dhe fëmijës (përfshirë hapjen për çdo pyetje që mund të lindë), prindërit me sëmundje mendore mund të jenë prindër të kujdesshëm, të vëmendshëm dhe efektivë. Mos harroni të kujdeseni për ta, duhet të kujdeseni për veten tuaj.

LIDHUR : Aplikacionet më të mira për të ndihmuar në menaxhimin e shëndetit mendor