11 Librat më të mirë të gatimit Keto: Udhëzuesi juaj përfundimtar i blerjes
rëndë.com
E dietë keto është e mrekullueshme, por ndonjëherë është e vështirë të vendosësh se çfarë të gatuash më pas. Ndërsa do të ishte mirë të jetosh nga proshuta dhe djathë me fije, dhe ti do të humbni peshë nëse qëndroni në ketozë, nuk do të ishte një jetë shumë e shëndetshme.
Shkoni në fund të këtij artikulli për të lexuar më shumë rreth ketozës dhe dietës ketogjenike.
Disa nga librat më të mirë të gatimit të dietës keto do të përfshijnë planet e vakteve, listat e ushqimeve, dhe këshilla dhe truket profesionale për të qëndruar në ketozë dhe për të përfituar sa më shumë nga mënyra juaj e re e jetesës me karbohidrate të ulëta. Shumë prej tyre madje ofrojnë grupe mbështetëse në Facebook! Ju gjithashtu mund të ndiqni shumicën e autorëve në Instagram.
Lexoni për librat tanë të preferuar të gatimit keto dhe pse i duam ato.
 | Keto Comfort Foods: Receta të preferuara familjare Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 17.19 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Thjesht Keto Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 18,18 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Keto për jetën - marr frymë jam e uritur Mellissa Sevigny Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 17,84 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Libri i gatimit i një diete ketogjene: 100+ vakte të lehta Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 7,99 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Tenxhere e menjëhershme Keto: 130+ Receta të Shëndetshme me Karburant të Ulët Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 16,29 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Pastrimi Ketogjenik 30-ditor: Rivendosni metabolizmin tuaj Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 15.95 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Keto Jugore: 100+ Të preferuarat e ushqimit tradicional Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 15.49 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Libër gatimi me dietë ketogjene pa qumësht Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 15.77 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Libri i gatimit i dietës së keqe të mirë ketogjene Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 9.76 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Udhëtimi drejt Shëndetit: Një Udhëtim që Vlen të Merret: Gatim Keto me Kristie Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 32,50 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
 | Sertmbëlsira të lehta Keto: 60+ ëmbëlsira me pak karbohidrate, me yndyrë të lartë Shqyrtimet e klientëve të Amazon
| Çmimi: 10.98 dollarë Blini në Amazon | Bli Tani Lexoni rishikimin tonë |
-
1. Keto Comfort Foods: Recetat e preferuara të familjes të bëra me karbohidrate të ulëta dhe të shëndetshme nga Maria Emmerich
Çmimi: 17.19 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Çdo recetë ka informacione ushqyese, plus një metër që tregon nëse receta është ketogjene e ulët, e mesme ose e lartë.
- Vërtetë dreqi ushqim i mirë
- Ajo përfshin receta keto për erëza të thjeshta si ketchup, majonezë, etj.
- Disa mund të mos kenë kohë t’i bashkojnë këto receta në lëvizje.
- Mund të ketë disa përbërës që nuk i keni në dorë, si ëmbëlsuesi keto-miqësor ose një zëvendësues i bukës keto.
- Shumë vendime se çfarë të merrni më tej. Paç fat!
Nëse pyesni përreth, ky do të jetë libri i preferuar i gatimit keto i shumë njerëzve. Të gjithë e duan ushqimin e rehatshëm, veçanërisht njerëzit që kalojnë situata të pakëndshme - si kalimi në dietën keto!
Shkruani autorin: Ushqimi është më shumë sesa thjesht ushqim; ushqimi është traditë, ushqimi është dashuri, dhe më e rëndësishmja, ushqimi është një festë.
A nuk është kjo gjëja më e vërtetë në botë?
Të qenit në dietë keto nuk ka të bëjë me kufizimin - është me përshtatjen. Ky libër gatimi nga Maria Emmerich është plot me receta të thjeshta, të thjeshta dhe të shijshme - as nuk duhet të jesh keto për të shijuar këto receta. Ato janë perfekte për ditët kur keni nevojë për ushqim të rehatshëm, ndërsa i përmbaheni dietës suaj.
Disa receta përfshijnë:
- Çomlek viçi
- Fauxtatoes të Scalloped
- Lazanja me pule BBQ
- BBQ Sanduiçe derri të tërhequr
- Byrek me tenxhere pule
- Akullore Bacon me Panje
- Pjekja e tenxhereve të së dielës
- kotele
- Kringle e gjyshes Suzie
Gjeni më shumë informacion dhe rishikime të Keto Comfort Foods: Recipes favorite Family.
-
2. Thjesht Keto: Një qasje praktike për shëndetin dhe humbjen e peshës, me 100+ receta të lehta me karbohidrate të ulëta nga Suzanne Ryan
Çmimi: 18,18 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Recetat janë paraqitur në një mënyrë të thjeshtë dhe të pastër
- Indeksi në pjesën e pasme
- Jo vetëm një libër gatimi - gjithashtu një histori motivimi suksesi
- Disa përbërës mund të jenë të vështirë për tu gjetur në më shumë zona rurale
- Shumë qumësht të përdorur
- Disa njerëz thonë se nuk është 'asgjë e re'
Autorja e këtij libri gatimi, Suzanne Ryan, hoqi më shumë se 100 kilogramë në vetëm një vit në dietën keto. Kështu e bëri ajo. Bëhuni si Suzanne Ryan.
Friendlyshtë shumë miqësore për fillestarët; ajo ju jep listën e blerjeve, recetat, një plan 30-ditor për të filluar.
Recetat janë me të vërtetë të shijshme dhe nuk kërkojnë shumë kohë për t'u përgatitur.
Ajo gjithashtu ka një trup të fortë Instagram dhe Prania në YouTube, kështu që ndiqeni atë atje për motivim!
Disa receta përfshijnë:
- Lulelakër e pjekur dy herë
- Aioli
- Pule e kuqe e kuqe
- Pule djathi e mbështjellë me proshutë
- Tina's Slow Cooker Salsa Chule Chrule Wraps
- Rrëshqitës të djathit Lox dhe krem
- Salcë Alfredo
- Keto djegës
- Keto Honey Mustardë
- Çokollatë e nxehtë Keto
Gjeni më shumë informacion dhe rishikime Thjesht Keto këtu.
Luaj
VideoVideo e lidhur thjesht me keto: një qasje praktike për shëndetin dhe humbjen e peshës, me 100+ receta të thjeshta me karbohidrate të ulëta nga Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto për jetën: Shikoni më mirë, ndiheni më mirë dhe shikoni që pesha të bjerë me 160+ receta të shijshme me yndyrë të lartë
Çmimi: 17,84 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Shumë këshilla për të ndihmuar në arritjen dhe ruajtjen e qëllimeve tuaja keto
- Receta fantastike kudo; ajo nuk ka 'vend' sepse recetat e saj janë GJITHASHTU mahnitëse
- Siguron planet e ushqimit me listat e ushqimeve
- Nëse e urreni gatimin, nuk keni përbërës me karbohidrate të ulëta në shtëpinë tuaj, ose nuk jeni të gatshëm të ndryshoni stilin tuaj të gatimit në keto, ky libër mund të mos jetë për ju.
- Keni nevojë për aftësi të menaxhimit të kohës për t'u përgatitur për përgatitjen e vaktit tuaj (pulë e copëtuar, recetë salsa, etj)
- Gati 25 dollarë janë pak të kushtueshëm për një libër, por ky do t’ia vlejë
Kushdo që ka lexuar ndonjëherë Unë marr frymë, jam i uritur blog? Melissa ka qenë lider në jetën ketogjene prej vitesh duke i ndihmuar njerëzit të arrijnë qëllimet e tyre shëndetësore me receta të shijshme, me karbohidrate të ulëta dhe fotografi të bukura të ushqimit.
Keto për jetën është një libër për njerëzit e vërtetë me jetë të zënë, anëtarët e zgjedhur të familjes dhe buxhetet e moderuara.
Ju mund të prisni edukim në lidhje me dietën keto dhe një udhërrëfyes të plotë për ta bërë atë me sukses. Edhe ata që nuk janë të rinj në dietën keto ndoshta do të mësojnë diçka të re, dhe kjo nuk po llogarit recetat e reja të mrekullueshme.
Planet e ushqimit dhe listat e përgatitjes/ushqimit janë të përfshira. Kështu është edhe informacioni ushqyes dhe alergjen.
Autori gjithashtu ka një blog i njohur dhe prania në Instagram, ku mund të merrni pjesë në ngjarje argëtuese motivuese si Dieta Squeaky Clean Keto, e cila martohet me dietën eliminuese (si e Gjithë 30) me një qasje shumë të pastër ndaj dietës ketogjenike. Moreshtë më kufizuese sesa dieta e zakonshme keto, por është vetëm për 30 ditë dhe do të keni mbështetjen e njerëzve të tjerë në dietë në komunitetin e saj në Facebook. Mund të lexoni më shumë për këtë ketu Me
Disa receta përfshijnë:
- Petë me krem djathi
- Keto bukëpjekje
- Supë e lehtë e kockave të pulës
- Krepa Snickerdoodle
- Tas i mëngjesit i shijshëm Chorizo
- Mbështjellës të viçit BBQ Korean
- Peta me Pepperoni Pica
- Rizoto karavidhe kremoze
- Kokrra me lulelakër të djathë
- Cheesecake me çokollatë të trefishtë
- Kokteje Keto!
-
4. Libër gatimi me një dietë ketogjene: 100+ vakte të thjeshta javore për tiganin tuaj, tenxhere të ngadaltë, tigan, dhe më shumë nga Liz Williams
Çmimi: 7,99 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - E thjeshtë për t’u përgatitur, e thjeshtë për t’u gatuar.
- Shumë receta të thjeshta për tigan, tenxhere të ngadaltë dhe tigan
- Lehtë mund të bëhet libri juaj i gatimit
- Nuk ka asnjë fotografi për recetat
- Shumë receta mund të gjenden në internet
- Disa receta janë të ngjashme me të tjerat, vetëm mish ose perime të ndryshme. Metoda të njëjta.
A jeni i zënë? Ky është libri i gatimit për ju! Fëmijë apo jo, kur ktheheni në shtëpi nga puna, ka shumë mundësi që nuk dëshironi të kaloni orë të tëra në kuzhinë. Futni bukurinë e Recetave të Një Tenxhere.
Të gjitha recetat në këtë libër janë 8 përbërës ose më pak dhe mund të përfundojnë, filloni të përfundoni, në 45 minuta. Majat.
Kërkohet pastrim minimal.
Edhe jo-ketoerët do t'i vlerësojnë këto receta, por ju mund të dëshironi të hiqni pak yndyrën nëse ata hanë karbohidrate. Shtoni një lugë gjalpë shtesë në biftekun tuaj.
Plus, çmimi i këtij libri është në vend. Evenshtë edhe më mirë nëse keni Kindle Unlimited (falas).
-
5. Tenxhere Keto e çastit: 130+ Receta të shëndetshme me karbohidrate të ulëta për tenxheren tuaj me presion elektrik ose tenxhere të ngadaltë
Çmimi: 16,29 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Përfshin sugjerime për shtesa të Instant Pot për ta bërë gatimin me keto më të lehtë
- Përdorni të gjitha cilësimet në IP -në tuaj
- Udhëzime për tenxhere me presion të lartë DHE të ngadaltë
- Libri nuk duket se është redaktuar shumë mirë. Ka disa gabime gabimi dhe disa informacione ushqyese janë të fikura.
- Recetat nuk janë domosdoshmërisht të larta në yndyrë
- Disa receta janë të dizajnuara për 4 qt, disa për 6 ct
E Tenxhere e menjëhershme është produkti It i këtij viti. Dhe të vitit të kaluar. Dhe madje një vit më parë.
Pshtë POPULLORE tani dhe me arsye të mirë: është kaq e lehtë të bësh kaq shumë gjëra të shijshme në kohë rekord! Unë e përdor timen të paktën një herë në javë për të bërë supa, djegës, perime dhe mijëra gjëra që mund të gjeni në këtë libër gatimi të pëlqyer.
Një libër tjetër nga Maria Emmerich, ky zhytet në receta për tenxheren tuaj të menjëhershme me presion të lartë dhe mundësi gatimi të ngadaltë për secilën recetë. (Ndonjëherë, ju thjesht dëshironi ta vendosni dhe ta harroni. Shpejtësia nuk kërkohet. Unë po ju shikoj, të dielave dembele.)
Mendoni derrin aziatik të tërhequr, Limon Ricotta Torte, Kërpudha të mbushura me Gaforre, qofte Buffalo, birrë rrënjë të bërë në shtëpi. Të gjitha miqësore me keto.
Jo vetëm që Maria është një eksperte e Wellness në të ushqyerit, ajo është gjithashtu një eksperte në fiziologjinë e stërvitjes dhe themeluesja e keto-adapted.com. Ajo është e specializuar në lidhjen midis ushqimit dhe asaj se si na bën të ndihemi, brenda dhe jashtë. Ajo e zbaton këtë njohuri në recetat e saj.
Disa receta përfshijnë:
- Quiche Lorraine pa kore
- Tortë kafeje me kungull
- Qofte meksikane
- Proshuta dhe Lulelakra Au Gratin
- Tavë dhe supë me qepë franceze
- Supë Rubeni
- Tenxhere Mocha Pjekje
- Brinjë të shkurtra portokalli aziatike
- Shkrihet në barkun tuaj të derrit
- Gjuetar pule
- Peshku i bardhë i zier në salcë kremi me hudhër
- Krem brule
-
6. Pastrimi Ketogjenik 30-ditor: Rivendosni metabolizmin tuaj me 160 receta të shijshme me ushqime të plota dhe plane për ushqim nga Maria Emmerich
Çmimi: 15.95 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Planet e vakteve 30 ditore/Gjithsej 30 plane ushqimi për të filluar ketozën, plus listat e blerjeve
- Listat e ushqimeve keto dhe ushqimeve të miratuara që i pengojnë njerëzit nga ketoza
- Rekomandime për shtesa për të ndihmuar në shërimin nga zakonet e dobëta të ngrënies
- Disa mund të gjejnë pastrimin për të pasur 'shumë gatim' - është kohë.
- Kërkon përbërës të veçantë keto/paleo
- Recetat e para janë të rënda për vezët
30 ditët e para të keto janë deri tani më sfiduese. Ndërsa trupi juaj kalon në djegien e yndyrës (ketonet), dëshirat për sheqer ende ekzistojnë dhe nëse jeni fillestar në keto, mund të mërziteni duke ngrënë të njëjtat ushqime pa pushim. Pastrimi Ketogjenik 30-Ditor ekziston për t'ju ndihmuar të kapërceni pengesën 30-ditore dhe t'ju mbajë të ndiheni mirë gjatë gjithë rrugës.
Vetëm sepse ti mund hani proshutë, biftek dhe djathë për çdo vakt, nuk do të thotë që ju duhet të jetë Mësoni si të keni një dietë keto.
Ju nuk do të vdisni nga uria në këtë pastrim. Thjesht do të hani receta të plota ushqimore-qumështi, arra dhe pa alkool-që janë mbushëse, të kënaqshme dhe mbajnë dëshirat larg.
Ky libër më shumë se një kuzhinier është një nga librat më të mirë të gatimit keto. Ashtë një udhëzues për të shëruar trupin nga brenda jashtë. Rivendosni metabolizmin tuaj, humbni peshë, rifitoni shëndetin dhe rrisni energjinë tuaj. Të gjitha përmes ushqimit.
Disa receta përfshijnë:
- Vezë fiorentine me salcë Basil Hollandaise
- Bubilat e derrit Ruben
- Avgolemono greke
- Tom Ka Gai (Pule kokosit Thai)
- Supë me top derri të nxehtë dhe të thartë
- Neapolitan pule
- Supë me kërpudha
- flas
-
7. Keto Jugore: 100+ Ushqimet Tradicionale të preferuara për një mënyrë jetese me karbohidrate të ulët nga Natasha Newton
Çmimi: 15.49 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Receta e biskotave bie është jashtë kësaj bote. Përshëndetje, biskota dhe lëng mishi!
- Nëse ndonjëherë dëshironi të zhyteni në karbohidrate për rehati, keni nevojë për këtë libër në jetën tuaj. Do ta ndryshojë atë.
- Fotografi e bukur ushqimore që do t’ju bëjë të dëshironi një pjatë në një kohë të shkurtër
- Shumë receta janë të rënda në qumësht. Jo libri i gatimit më i ndërgjegjshëm për shëndetin atje.
- Ju mund t'i gjeni shumicën e këtyre recetave në internet, por kjo i bashkon të gjitha së bashku dhe të organizuara.
- Nëse keni alergji ndaj arrave ose qumështit, do të dëshironi ta kaloni këtë.
Nuk ka dyshim për këtë: ushqimi jugor është një nga kuzhinat më ngushëlluese-dhe të rënda në karbohidrate-atje, dhe çdo kafshatë është një shpërthim i shijes. Pule e skuqur krokante? Oh po Biskota me dhallë? Hesht zemra ime. Por karbohidratet karbohidratet karbohidratet.
Për fat ka disa pjata jugore që janë natyrshëm keto-miqësore, si gumbos, zarzavate me proshutë dhe djathë pimento. Për t'u mbushur me të tjerët, ekziston krijimtaria brenda Keto Jugore Me
Autorja, Natasha Newton, kaloi nëpër luftën e saj të dhjamosjes gjatë gjithë jetës së saj dhe kaloi vite të tëra duke mbajtur dieta derisa gjeti paqen e saj me keto. Ju patjetër do të shijoni sharmin e saj jugor dhe dhuntinë e veçantë që përfshin ato shije të kërkuara të rehatisë jugore në shtëpi.
Ky libër është një preferuar i madh në komunitetin keto.
-
8. Libri i gatimit të dietës ketogjene pa qumësht: Të kënaqësh recetat me yndyrë të lartë për të ushqyer shëndetin tënd nga Jessica Dukes
Çmimi: 15.77 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Mund ta ndiqni për më shumë në Instagram @DailyKetosis
- Përfshin një listë ushqimore
- Opsionet vegane dhe vegjetariane
- Receta të shkëlqyera, por pa fotografi.
- Ka disa 'receta' mjaft të dukshme që duken si mbushëse të faqeve, si mënyra e gatimit të proshutës ose zierja e vezëve.
- Bulmeti ju mban më të ngopur dhe këto receta mund të mos ju ngopin
Mbajtja e një diete keto ka të bëjë me të qenit aq i shëndetshëm sa mund të jeni. Për disa, kjo përfshin eliminimin e qumështit. Ky libër gatimi e bën të lehtë mbajtjen e një stili jetese pa karbohidrate të ulët. Keto shpesh portretizohet si një dietë me krem dhe djathë të rëndë, por nuk duhet të jetë kështu.
A po luftoni për të humbur peshë me keto? Apo ndoshta ndiheni sikur po humbisni disa nga përfitimet shëndetësore që njerëzit duket se po përjetojnë, si rritja njohëse dhe dëbimi i problemeve të barkut? Konsideroni të qëndroni pa qumësht për një ose dy muaj dhe shikoni nëse diçka ndryshon.
Libri i Gatimit Dietogjenik pa Qumësht transformon mëngjeset e mbushura me qumësht si bollgur dhe kapuçino në alternativa pa qumësht, por gjithashtu përfshin shumë ushqime natyrisht pa qumësht, si kofshët e pulës së zezë me zemër artiçoke, karkaleca kokosi dhe një djathë djathi Philly piqem Ka edhe ushqime vegjetariane dhe ëmbëlsira!
Bonus: freeshtë falas për të lexuar Kindle Unlimited !
Gjeni më shumë informacione dhe rishikime të librave të gatimit pa qumësht, Ketogenic.
-
9. Libër gatimi i dietës së keqe të mirë Ketogjene: Receta të lehta, të plota Keto për çdo buxhet nga Amanda C. Hughes
Çmimi: 9.76 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Këshilla se si dhe ku të blini për të kursyer para së bashku me pikat e çmimeve për çdo recetë
- Përzgjedhje e bukur e recetave të erëzave të përshtatshme për keto
- Një kuzhinier merr recetat keto, kështu që përveç ushqimeve unike si ricotta me limon, livando, salmon fiorentin dhe ëmbëlsira qengji nenexhik rozmarine.
- Disa receta nuk janë të shpejta dhe të lehta
- Planet e ushqimit përmbajnë shumë proteina
- Shumë receta përmbajnë shumë proteina. Në një dietë të balancuar ketogjenike, proteina e tepërt përfundimisht bëhet glukozë. Kini kujdes të mos e teproni me proteinën.
Ky libër gatimi me dietë ketogjenike është i fokusuar në recetat e plota të ushqimit të mbushura me shije.
Ushqimet e përpunuara filtrohen natyrshëm nga dita juaj në një dietë keto sepse shumë prej tyre janë të mbushura me karbohidrate dhe sheqerna të fshehura që ne nuk duam të hamë.
Të mësosh të gatuash me ushqime të plota do të të ndihmojë të mbash një mënyrë jetese të ulët në karbohidrate. Nuk ka pse të jetë e shtrenjtë. Dhe me këtë libër gatimi, kjo do të jetë e lehtë.
Libri i gatimit Wicked Good Ketogenic Diet është shkruar nga një kuzhinier që përjetoi humbjen e saj të shpejtë të peshës në dietën keto. Qellimi? Bilanci i belit dhe buxhetit.
Gjeni më shumë informacione dhe rishikime The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook këtu.
-
10. Udhëtimi drejt Shëndetit: Një Udhëtim që Vlen të Merret: Gatim Keto me Kristie nga Dr. Kristie H. Sullivan
Çmimi: 32,50 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Shumë receta nuk mund të gjenden në internet
- Të gjitha recetat kanë 7 ose më pak karbohidrate TOTAL, jo neto.
- Komuniteti mbështetës i Facebook
- Disa përbërës mund të kenë nevojë të blihen në dyqane të specializuara ose në internet nëse dyqani juaj ushqimor nuk është i pajisur mirë.
- Shumë Eritritol në receta, të cilat mund të shkaktojnë shqetësim të stomakut te disa njerëz. Sidoqoftë, shumë njerëz janë tolerantë.
- Shumë receta përmbajnë alergene të zakonshëm
Ky është një tjetër libër vërtet i famshëm në komunitetin keto. Ajo vjen me një qasje të ndryshme sesa një libër gatimi i zakonshëm. Shtë shkruar për të ndihmuar njerëzit të angazhohen për një mënyrë jetese të ulët të karbohidrateve për pjesën tjetër të jetës së tyre.
Autori thotë: Në fakt, më shumë se një profesionist mjekësor më ka thënë se kjo mënyrë e të ngrënit është shumë e vështirë për t’u ndjekur ose shumë kufizuese. Një nga qëllimet e këtij libri gatimi është të provojë atë nocion të gabuar.
Dr. Kristie H. Sullivan është një tjetër autor që pa sukses të madh me humbjen e peshës në dietën keto. Këto receta kanë ndihmuar në qëndrueshmërinë e stilit të jetës së saj për më shumë se 5 vjet. Disa nga më të rëndësishmet përfshijnë zierjen Brunswick me karbohidrate të ulët, midhje në salcë vere të bardhë, hardhi mustardë me mustardë dhe djathë pimento të stilit jugor të Kristie.
Kristie është gjithashtu autore e librave të tjerë të gatimit keto si Të jetosh keto ditë për ditë: Një udhëzues frymëzues për dietën ketogjenike, me 130 receta të thjeshta mashtruese dhe Mbledhjet Keto: Receta Festive të Karbohimeve të Ulëta për çdo rast Me
Mund të gjeni kanalin e saj në YouTube, Cooking Keto with Kristie, me video receta ketu Me
Luaj
VideoVideo në lidhje me udhëtimin drejt shëndetit: një udhëtim që ia vlen të bësh: gatimi i keto me kristie nga dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. sertmbëlsira të lehta Keto: 60+ ëmbëlsira me pak karbohidrate, me yndyrë të lartë për çdo rast nga Carolyn Ketchum
Çmimi: 10.98 dollarë Shqyrtimet e klientëve të Amazon Blini në Amazon Pro: - Hyrje vërtet fantastike me zëvendësues të përbërësve të zakonshëm të ëmbëlsirës jo-keto
- E bën 'dietën' të aftë për të qenë një 'mënyrë jetese'
- Ajo hyn në detaje me zëvendësimet e sheqerit dhe ju tregon se si të rregulloni recetat bazuar në preferencën tuaj të ëmbëlsuesit.
- Mbëlsuesit natyralë kanë tendencë të lënë një shije pothuajse nenexhik. Nëse nuk keni përdorur më parë një ëmbëlsues tjetër përveç sheqerit, mund të zhgënjeheni pak. Thjesht keni pritshmëri realiste.
- Shumë nga këto receta janë të pasura me yndyrë. Ju mund të fitoni peshë në një dietë keto, kështu që vetëm sigurohuni që këto ëmbëlsira të përshtaten me makrot tuaja.
- Ndërsa ka zëvendësues të qumështit, nëse nuk mund të hani qumësht, është ndoshta më mirë të drejtoheni dhe të qëndroni me manaferrat (karamelet e natyrës!).
Unë jam një pronar shumë me fat i këtij libri. Meqenëse fillova të shkruaj për keto, vendosa të hidhesha vetë në kamionçinë. Unë personalisht mund t'ju them se as nuk e dini se si i përflakur i gjithë trupi juaj është derisa të mos jetë më.
Dhe më lejoni t'ju them, unë e dua ëmbëlsirën. Unë gjithashtu i dua karbohidratet, shumë më tepër se çdo grup tjetër ushqimor (buka është kafsha ime shpirtërore, makaronat janë ushqimi im i preferuar), kështu që nëse unë mund ta bëj këtë, ju gjithashtu mundeni. Ndoshta jo përgjithmonë. Por kur filloni të ndiheni sa mirë ndiheni dhe blini disa nga librat e gatimit në këtë listë, do të kuptoni se me recetat e duhura, kjo dietë vërtet mund bëhet një mënyrë jetese.
Sigurisht, asnjë mënyrë jetese nuk është e plotë pa ëmbëlsirë! Në një botë plot sheqer, ne nuk duam të ndihemi të privuar. Kështu fillon dieta yo-yo.
Ky koleksion i ushqimeve me karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të lartë do të kënaqë dhëmbin tuaj të ëmbël pa kompromentuar strukturën ose shijen. Carolyn Ketchum, truri prapa blogut të njohur ushqimor Gjatë gjithë ditës ëndërroj për ushqimin , është një gjeni recetë. Ju do ta doni idenë e të gjithëve, dhe më pas do t'i doni edhe më shumë pasi t'i keni bërë ato.
Nëse jeni si unë, mund të jeni lodhur duke përzier gjalpë, krem djathi dhe ekstrakt vanilje së bashku dhe ta quani atë qumështor. Hapeni atë një mik të nivelit të lartë. Unë premtoj se ky libër ia vlen.
Dieta ketogjene është një dietë jashtëzakonisht e kufizuar me karbohidrate - zakonisht nën 20 gram në ditë. Keto-ers ngopen nga sasi të moderuara të proteinave dhe yndyrë të mjaftueshme për t'i mbajtur të ngopur. Jo vetëm që është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë shpejt, por është vërtetuar shkencërisht shumë i dobishëm në trajtimin e epilepsisë , si dhe kanceri, diabeti, sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundje të tjera neurologjike. Evenshtë treguar madje se ndihmon me sëmundjet e lëkurës si puçrrat dhe psoriasis.
Metoda e preferuar e karburantit për trupin tuaj është glukoza. Glukoza vjen nga karbohidratet. Kur kufizoni në mënyrë drastike marrjen tuaj të karbohidrateve, trupi juaj detyrohet të ushqehet me metodën e dytë të preferuar të karburantit: yndyrën. Në këtë rast, është yndyra që ruhet në trupin tuaj.
Kështu njerëzit humbin peshë shpejt në dietën keto. Trupi juaj në thelb ha yndyrën e vet (ketonet) për karburant.
Tani që e dini se si funksionon, këto libra gatimi keto sjellin një qasje të plotë dhe të shëndetshme në dietë ... por mos u shqetësoni, ka akoma proshutë dhe krem të rëndë. Vetëm në moderim!
Dua më shumë?
