Sa shpesh duhet të lani duart, dhe cila është mënyra më e mirë për ta bërë atë?

Edukimi shëndetësor

Edhe nëse nuk do të ishim të gjithë në mes të një pandemie globale tani, do të fillonim të flisnim për larjen e duarve - në fund të fundit është gati sezoni i ftohtë dhe gripit! Por fatkeqësisht, ne janë në mes të një pandemie, që do të thotë se është fjalë për fjalë më e rëndësishme se kurrë të lani, lani, lani duart (dhe pastaj mbase lani përsëri, edhe një herë, vetëm për një masë të mirë).

Lajmi i mirë është se larja e duarve është një nga mënyrat më të mira dhe më të lehta për tu bërë parandalojnë të gjitha llojet e infeksioneve , përfshirë koronavirusin. Lajmi i keq është se ju mund ta bëni gabim ... ose të paktën jo aq shpesh sa duhet. Ja se çfarë duhet të dini kur të lani duart, si të lani duart siç duhet dhe kur mund të zëvendësoni pastruesin e duarve me ujë dhe sapun.

Sipas numrave: Pse larja e duarve është e rëndësishme

Sëmundjet bakteriale dhe virale përhapen në mënyra të ndryshme, por transmetimi ndodh kryesisht përmes kontaktit me sipërfaqet e ndotura ose përmes frymëmarrjes në pikat e frymëmarrjes të infektuara. Disa sëmundje përhapen gjithashtu përmes ushqimit, jashtëqitjes, burimeve të ndotura të ujit ose plagëve të hapura në lëkurë.

Por burimi më i madh i transmetimit deri tani është kontakti: kur prekni një sipërfaqe të ndotur me grimca virale ose baktere dhe më pas prekni sytë, hundën ose gojën, ju jepni mikrobeve një mundësi për të hyrë në trupin tuaj në një mënyrë që mund t'ju bëjë të sëmureni . Dhe shumica e sipërfaqeve të zakonshme që prekim çdo ditë - si telefonat celularë, dorezat e derës, karriget dhe tavolinat komunale, kangjellat e metrosë - në thelb janë pjata gjigande petri.

• Rreth 80% e infeksioneve përhapen me duar, thotë Tasneem Malik, MD, një mjek i kujdesit parësor në Mercy Medical Center. Kjo përfshin infeksione të GI, si salmonella dhe norovirus, dhe infeksione të frymëmarrjes, si ftohja e zakonshme, gripi , dhe sëmundja e koronavirusit.
• Përpjekjet e arsimit të komunitetit rreth larjes së duarve mund të zvogëlojnë sasinë e rasteve të diarresë virale me 23% në 40% dhe numrin e sëmundjeve të frymëmarrjes me 16% në 21%, për çdo Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).
• Shumë në mënyrë të përkryer njerëzit e shëndetshëm janë bartës të Stafilokoku aureus bakteret , e cila shpesh është përgjegjëse për infeksione të rënda të lëkurës si MRSA rezistente ndaj antibiotikëve.
• TE Sondazhi i vitit 2020 YouGov sugjeron që rreth 40% e amerikanëve nuk i lajnë rregullisht duart e tyre me ujë dhe sapun pasi përdorin banjën në shtëpi.
• Larja e shpeshtë e duarve mund të ndihmojë parandalojnë përdorimin e tepruar të antibiotikëve dhe rezistenca.

Pa larje të shpeshtë të duarve, është shumë e lehtë të ndërrosh mikrobe me dikë që sapo ka ndërruar një pelenë ose ka përdorur një banjo pa u larë më pas. (Bruto, ne e dimë ... por është e vërteta!) Për fat të mirë, larja e duarve mund të shkojë shumë larg për t'ju mbajtur të shëndetshëm.

Kur lani duart

Tani që e dini se sa e rëndësishme është të laheni, është koha për të folur frekuencën: Sa shpesh duhet të lani duart për të parandaluar sëmundjen?

Përgjigja e shkurtër? Shpesh , thotë Susan Besser, MD, një mjek i kujdesit parësor me Mjekë Personal të Mëshirës në Overlea.

Në të vërtetë nuk ka një sasi të caktuar, por [duhet të lani duart] në çdo kohë që prekni një sipërfaqe të kontaminuar potencialisht, përdorni banjën, para se të hani, ose nëse fryni hundën ose teshtini ose kolliteni në dorë, shpjegon Dr. Besser .

Keni nevojë për më shumë informacion? Këtu janë disa skenarë të tjerë që kërkojnë ujë dhe sapun:

Ju duhet të lani duart nëse

Changed kam ndërruar një pelenë

… Janë gati të përgatisin një vakt

… Po kujdeseni për një person të sëmurë në shtëpi ose në punë

… Para dhe pas dezinfektimit të një plage

… Pasi keni marrë plehrat

… Pasi të keni prekur mbeturinat e kafshëve (d.m.th., të ndryshoni kutinë e mbeturinave të maces tuaj ose të merrni vrapin e qenit tuaj)

… Pasi prekni ushqimin e kafshëve shtëpiake ose ushqimet e kafshëve shtëpiake, të cilat mund të kontaminohen me baktere si salmonella

… Para se të prekni fytyrën për të gërvishtur një kruarje, të vendosni përbërjen ose të vendosni thjerrëza kontakti

Si të lani duart siç duhet

Gati për të hyrë në biznes? Ja se si të lani duart në mënyrë efektive - ju po shkoni për mjek që përgatitet për operacionin këtu, për të mos shpëlarë duart e vegjël për tre sekonda me ujë të ngrohtë, veçanërisht gjatë pandemisë COVID-19.

1. Duart e lagura me ujë të pastër. Në kundërshtim me besimin popullor, uji nuk ka pse të jetë i ngrohtë ; gjërat e rëndësishme këtu janë sapuni dhe pastrimi, jo temperatura e ujit.
2. Shpërndani sapunin sa të mbuloni sipërfaqen e duarve tuaja. Ju nuk keni nevojë të përdorni sapun që është i etiketuar antibakterial. Ndërsa këto sigurisht e bëjnë punën e bërë, ka nuk ka dëshmi se ato funksionojnë më mirë sesa sapuni i rregullt. Kur përdoret siç duhet, sapuni i rregullt është në të vërtetë antibakterial pasi është efektiv në heqjen e duarve nga bakteret dhe mikrobet e tjera që shkaktojnë virus.
3. Filloni pastrimin: Sigurohuni që të fërkoni pëllëmbët tuaja së bashku, të përdorni pëllëmbë të alternuara për të shtypur shpinën e duarve tuaja deri në kyçet tuaja, të ndërthurni gishtat dhe të pastroni midis secilës, të përdorni pëllëmbët alternative për të fërkuar secilin nga gishtat e mëdhenj, dhe pastroni majat dhe skajet të thonjve tuaj në secilën dorë të kundërt. Importantshtë e rëndësishme të aplikoni sapun në të çdo pjesë e duarve, gishtërinjve dhe gishtave të mëdhenj tuaj , duke përfshirë të gjitha cepat e vështirë për të arritur.
4. Sa kohë duhet të lani duart? Të paktën 20 sekonda. Një hile e lehtë është të këndosh vetën Gëzuar Ditëlindjen dy herë me radhë.
5. Kur te mbaroni, Shpëlajeni sapunin nga duart me ujë dhe duar tërësisht të thata me një peshqir letre të pastër. Në vendet publike, peshqirët e letrës preferohen më shumë se tharësit e ajrit, pasi peshqiri është më efektiv në tharjen e duarve plotësisht, dhe veprimi manual i fërkimit të duarve mbi peshqirin e letrës është një tjetër shtresë mbrojtëse e heqjes së tyre nga mikrobet e padëshiruara. Në shtëpi, peshqirët e rrobave të pastra janë në rregull, por duhet të pastrohen shpesh, veçanërisht nëse ndahen nga anëtarët e familjes ose të ftuarit. Peshqirët prej letre janë gjithmonë opsioni më i mirë.
6. Nëse jeni në publik, përdorni peshqirin prej letre për të fikur rubinetin ; përndryshe, ju rrezikoni të ri-ndotni duart tuaja të pastra. Nëse është e mundur, përdorni një peshqir letre për të hapur dorezën e derës së banjës ndërsa largoheni (dhe hidheni atë ASAP).

A mund të lani duart për një kohë të gjatë?

Teknikisht, ti mundet lani duart për shumë kohë - por ky paralajmërim ka të bëjë më shumë me lëkurën e thatë sesa me efektet vrasëse të mikrobeve të larjes së duarve.

Larja e tepërt do të dëmtojë lëkurën, e cila mund të shkaktojë plasaritje të lëkurës dhe ta lërë atë të hapur ndaj dëmtimeve ose infeksioneve sipërfaqësore të lëkurës, shpjegon Dr. Besser. Mund të zhvesh trupin tuaj nga vajra natyralë, dhe bakteret e mira ju keni nevojë për të luftuar mikrobet.

Ndërsa askush nuk dëshiron të infektohet me një infeksion të lëkurës sepse ata i kanë larë duart shumë agresivisht, Kierstin Kennedy, MD, shefi i mjekësisë spitalore në Universitetin e Alabama në Birmingham, thotë se shmangia e këtij efekti anësor është relativisht e thjeshtë: përdorni një krem ​​hidratues dore në midis larjeve.

Unë gjithmonë do të gaboja në anën e larjes më shpesh dhe më gjatë gjatë një larjeje të shpejtë që nuk mund të heqë në mënyrë adekuate të gjitha mikrobet, këshillon ajo.

Pastrues dore vs larje dore

Ke duar të pista ... por jo ujë dhe sapun? Në shumë raste, pastruesi i duarve mund të kryejë një majë, veçanërisht nëse alternativa është larja zero ose pastrimi aspak. Ashtë një ide e mirë të përdorni pastrues dore kur jeni jashtë për të bërë pazar, kur hyni ose dilni nga një mjedis i kujdesit shëndetësor (si zyra e mjekut tuaj), ose kur uleni në një restorant për të ngrënë.

Kjo tha, nxjerrja e shishës së sanitizuesit të duarve në madhësi të udhëtimit nuk duhet të jetë e juaja së pari zgjedhje nëse një lavaman tradicional është afër.

Pastruesi i duarve mund të zëvendësojë larjen e duarve me ujë dhe sapun nëse (dhe, idealisht, vetëm nëse) larja me ujë dhe sapun nuk është një opsion, thotë Dr. Kennedy. Nëse ndonjëherë keni mundësi të lani me ujë dhe sapun të modës së vjetër, përfitoni!

Pse Megjithëse pastruesi i duarve është një mjet i përshtatshëm në luftën kundër sëmundjes - pa të cilin të gjithë ndoshta do të ishim shumë më të sëmurë! - është nuk mund të arrijë mjaft rezultate të njëjta si teknika e duhur e larjes së duarve më sipër.

Pastruesit e duarve nuk heqin qafe të gjitha llojet e mikrobeve, thotë Dr. Malik, dhe ato nuk janë aq efektive kur duart janë të ndyra ose të yndyrshme.

Këtu janë praktikat më të mira për zëvendësimin e pastruesit të duarve për një larje të rregullt të duarve:

• Nëse duart tuaja janë ndotur dukshëm, keni nevojë për një lavaman - jo një shishe Purell. Pastruesi i duarve nuk mund të heqë papastërtitë, yndyrat, materiet fekale ose substancat e tjera nga lëkura juaj. Nëse e keni ndihmuar fëmijën tuaj të fryjë hundën dhe të ketë mukus në dorën tuaj, duhet të përdorni ujë dhe sapun.
• Përdorni një pastrues me të paktën 60% alkool, thotë Dr. Malik. Shmangni pastruesit e duarve që përmbajnë përbërësin metanol , i cili është shënuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) si potencialisht e dëmshme në sasi të caktuara.
• Të njëjtat rregulla për larjen e duarve zbatohen për përdorimin e pastruesit të duarve: Fërkojeni brenda për 20 sekonda dhe mbuloni të njëjtat sipërfaqe të duarve siç do të bënit nëse do të lanit me ujë dhe sapun, këshillon Dr. Kennedy.
• Ju nuk keni nevojë të lani duart para ose pas përdorimit të mjetit pastrues të duarve (përveç nëse duart tuaja janë dukshëm të ndyra). Bërja e të dyjave është zakonisht e tepërt. Sapo pastruesi të thahet në lëkurën tuaj, është e sigurt të hani, të pini, të prekni fytyrën ose të bëni ndonjë gjë tjetër që do të bënit normalisht pas larjes së duarve.