Kryesor >> Edukimi Shëndetësor >> Si të parandaloni gripin

Si të parandaloni gripin

Edukimi shëndetësor

Gripi sezonal shpesh mendohet si i mirë - i pakëndshëm, por po aq i padëmshëm sa ftohja e zakonshme. E vërteta për gripin është shumë më serioze. Simptomat tipike të gripit përfshijnë ethe, dhimbje koke, dhimbje të muskujve dhe trupit, kollë, teshtitje, mbingarkesë, hundë të lëngshme, hundë të zënë, dhimbje fyti dhe ndonjëherë simptoma të stomakut. Por shumë nuk e kuptojnë se gripi gjithashtu mund të shkaktojnë komplikime serioze të tilla si pneumonia, përkeqësimi i kushteve ekzistuese shëndetësore - si sëmundja e zemrës dhe sëmundja e mushkërive, shtrimi në spital dhe madje edhe vdekja. (Dhe kjo nuk po merr parasysh as faktin që sezoni i gripit 2020-2021 do të zhvillohet njëkohësisht me pandeminë COVID-19.)

Gjatë sezonit të gripit 2018-2019, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) vlerësojnë se deri në 42.9 milion njerëz u sëmurën, 647,000 njerëz u shtruan në spital dhe 36,400-61,200 vdiqën, thotë Kumar Dharmarajan, MD, zyrtari kryesor shkencor në Shëndeti i tërfilit . Parandalimi i gripit është thelbësor si për individin ashtu edhe për popullatën e përgjithshme.

Regjimi i gripit është mënyra më efektive për të parandaluar kapjen dhe përhapjen e gripit; por praktikat e pastërtisë si larja e duarve, pastrimi i sipërfaqeve dhe zgjedhjet e përgjithshme të shëndetshme mund të ndihmojnë shumë në përhapjen e gripit.

Si përhapet gripi?

Në përgjithësi, njerëzit e infektuar me grip janë ngjitës një ditë para se të ndjehen të sëmurë deri në pesë deri në shtatë ditë pasi të sëmuren , por kjo mund të ndryshojë. Sipas [studimeve], në disa raste, vetëm gjysma e njerëzve të infektuar do të kenë simptoma, thotë Dr. Dharmarajan. Kjo do të thotë që ju mund të mos jeni plotësisht të vetëdijshëm se keni grip, por prapë keni virusin në trupin tuaj dhe mund ta transmetoni atë tek të tjerët.

Virusi përhapet përmes pikave të lëngjeve trupore , me të cilin dikush mund të vijë në kontakt të ngushtë përmes kollitjes, teshtitjeve ose duke prekur sipërfaqet e ndotura si dorezat e derës.

Për shkak se më shumë se një lloj virusi gripi qarkullon çdo sezon gripi dhe ato lloje ndryshojnë nga viti në vit, ju jeni akoma i prekshëm për t’u prekur nga gripi nëse keni pasur grip, madje kohët e fundit.

Vaksina e gripit është mbrojtja më e mirë

Gjëja e vetme më e rëndësishme që individët mund të bëjnë për të luftuar përhapjen e gripit dhe për të mbrojtur veten, është të marrin vaksinën e gripit (përmes vaksinës së gripit ose vaksinës së hundës) secili dhe çdo viti Regjimi i gripit është e vetmja masë paraprake që krijon një përgjigje imune që është specifike për vetë virusin e gripit.

CDC rekomandon marrjen e gripit për të gjithë të moshës 6 muajsh e lart, thotë Dr. Dharmarajan. Vaksina është veçanërisht e rëndësishme për popullatat me rrezik më të lartë të infeksionit të rëndë, siç janë fëmijët e vegjël nën moshën 5 vjeç, të rriturit mbi 50 vjeç, gratë shtatzëna dhe ata me gjendje kronike.

Ekzistojnë edhe versione pa vezë tani për ata që kanë frikë se alergjia ndaj vezës përjashton mbrojtjen e tyre, thotë Joshua Septimus, MD, mjek i brendshëm dhe profesor i asociuar i mjekësisë klinike në Spitali Metodist i Hjustonit .

Dr. Septimus thekson rëndësinë e të dhënave të gripit për njerëzit që janë shtatzënë. Gratë shtatzëna janë në një rrezik shumë të lartë të komplikimeve vdekjeprurëse të gripit, thotë Dr. Septimus. Të gjitha gratë shtatzëna dhe të dashurit e tyre duhet ta bëjnë vaksinimin e gripit një përparësi. Marrja e vaksinës së gripit ndërsa është shtatzënë madje mund të mbrojë foshnjat në muaj pasi të lindin, kur ata janë shumë të vegjël për t’u vaksinuar.

LIDHUR: Gjithçka që duhet të dini në lidhje me marrjen e gripit gjatë shtatzënisë

Regjimi i gripit mund të ndryshojë në efektivitet nga viti në vit dhe nga personi në person, por efektiviteti i përgjithshëm i goditjes është midis 40% dhe 60% kur shumica e viruseve të gripit në qarkullim përputhen mirë me vaksinën. Edhe pse goditja nuk është 100% efektive, është akoma shumë e rëndësishme të merrni goditje për gripin.

Regjimi i gripit jo vetëm që parandalon shumë individë nga marrja e gripit, por gjithashtu parandalon që çdo person që personi do të kishte infektuar të sëmuret, etj. Sa më pak njerëz që sëmuren, aq më pak përhapet.

Vaksina ndihmon gjithashtu për të mbrojtur nga ndërlikimet serioze të gripit, edhe nëse një person i vaksinuar infektohet. Gjatë sezonit të gripit të 2018-2019, goditja e gripit vlerësohet të ketë parandaluar 4.4 milion sëmundje të gripit, 2.3 milion vizita mjekësore të lidhura me gripin dhe 58,000 shtrime në spital të shoqëruara nga gripi. Vaksina e gripit shpëton jetën e fëmijëve dhe është treguar se ul 74% qëndrimin e fëmijëve në lidhje me gripin për fëmijët.

Ka shumë mënyra për të kategorizuar të shtënat e gripit, njëra prej të cilave është nëse ato janë a trevalent (tre përbërës) ose katërvalent (katër përbërës) formulimi. Produkte të ndryshme ekzistojnë nën secilën kategori, dhe mund të zgjidhen në varësi të moshës dhe / ose nevojave të tjera të pacientit.

Ju duhet të merrni gripin nga fundi i tetorit të çdo viti, por sepse duhen dy javë për t'u bërë efektiv pas injeksionit, më herët është më mirë. Nëse prisni derisa të tjerët në komunitetin tuaj të fillojnë të vijnë me grip, ju do ta lini veten të pambrojtur gjatë dritares midis kohës kur do të goditeni dhe kohës kur fillon mbrojtja, shpjegon Dr. Dharmarajan.

Edhe nëse e keni humbur afatin e tetorit, nuk është vonë për t’u vaksinuar. Sezoni i gripit shtrihet në maj, kështu që është më mirë vonë se kurrë.

Ndërsa ka shumë dezinformata atje për goditjen e gripit, e vërteta është se ajo është një mënyrë e sigurt dhe efektive për të parandaluar gripin dhe ndërlikimet e gripit.

LIDHUR: 7 mitet e zakonshëm në lidhje me goditjen e gripit u zhbën

Si të parandaloni gripin (9 hapa pasi merrni një goditje të gripit)

Ndërsa gripi është mbrojtja numër një, ka masa të tjera që mund të marrim për të ngadalësuar ose parandaluar përhapjen e gripit.

Rri në shtëpi ndërsa është i sëmurë. Qëndrimi larg nga njerëzit e tjerë nuk do të bëjë shumë për sëmundjen tuaj, por është jashtëzakonisht e rëndësishme për parandalimin e gripit. Edhe nëse ndiheni mjaft mirë për të punuar ose për të kryer punë, ju mund të infektoni dikë që është në rrezik më të lartë të komplikimeve serioze të gripit. E njëjta gjë vlen edhe për mbajtjen e fëmijëve në shtëpi nga shkolla ndërsa janë të sëmurë.
Laj duart. Lani duart, më shumë sesa mendoni se keni nevojë, këshillon Dr. Dharmarajan. Përdorni sapun dhe ujë të ngrohtë, fërkojeni fuqishëm për të paktën 20 sekonda (provoni të këndoni një këngë për fëmijë si Mary Had a Little Qambch ose Happy Birthday — dy herë) dhe thani duart. Nëse është e mundur, përdorni një peshqir letre për të fikur çezmën. Larja e shpeshtë e duarve është e rëndësishme pavarësisht nëse jeni i sëmurë. Mbani pastrues dore me bazë alkooli për kohë në të cilat larja e duarve nuk është e mundur.
Mbuloni kollitjet dhe teshtitjet. Kollitjet dhe teshtitjet mund të shkaktojnë udhëtimin e pikave mbi 20 metra , dhe pikat mund të qëndrojnë pezull në ajër deri në 10 minuta. Kushdo që është në vijën e zjarrit, ose që prek çdo gjë që është, do të ekspozohet ndaj mikrobeve të gripit. Në vend që të mbuloni gojën me duar, përdorni pjesën e brendshme të bërrylit ose mëngës së sipërme.
Shmangni prekjen e fytyrës. Ju nuk mund të lani duart tuaja çdo pesë sekonda, kështu që parandaloni që çdo mikrob që mund të keni në dorën tuaj të futet brenda trupit tuaj duke i mbajtur duart larg fytyrës. Habitshtë një zakon i vështirë për t’u hequr, por ia vlen!
Vish një maskë. Kur jeni në vende publike jashtë familjes suaj ose pod karantinës, sigurohuni që të vishni një mbulesë fytyre. Kjo do t'ju ndihmojë të mbroheni nga COVID-19 si dhe gripi.
Mbani zonat e pastra komunale. Telefonat, dorezat e derës dhe gjithçka që përdorin shumë njerëz në zonën tuaj duhet të pastrohen rregullisht me dezinfektues.
Flini mjaftueshëm. Ndërsa kjo nuk do të parandalojë drejtpërdrejt gripin, gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm të mirë, i cili nga ana tjetër ndihmon sistemin tuaj imunitar të luftojë virusin e gripit. Synoni për tetë orë gjumë cilësor në natë.
Pini shumë lëngje, hani mirë dhe qëndroni aktiv. Ashtu si me gjumin, kjo nuk është një mbrojtje e drejtpërdrejtë kundër gripit, por përkundrazi ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm në përgjithësi dhe më të aftë për të trajtuar viruset që hasen.
Qëndroni larg pirjes së duhanit. Pirja e duhanit jo vetëm që ju bën më shumë të ngjarë të prekni gripin, por e bën më të vështirë luftimin e virusit pasi të jeni sëmurë, thotë Dr. Dharmarajan. Edhe tymi i dorës së dytë mund të përkeqësojë mbingarkesën dhe kollën tuaj gjatë gripit. Dhe e njëjta gjë është e vërtetë nëse kontrakton COVID-19.

Si të parandaloni përhapjen e gripit në shtëpinë tuaj

Qëndrimi në shtëpi ndërsa është i sëmurë është thelbësore - por çfarë ndodh nëse dikush në shtëpinë tuaj është i sëmurë, dhe ju nuk jeni (dhe nuk doni të jeni)? Timeshtë koha të vendosni disa rregulla shtëpiake për sëmundjen.

Mbajeni personin e sëmurë sa më të izoluar . Nëse ata mund të kenë një dhomë, dhe madje edhe një banjo, për veten e tyre, kjo zvogëlon rrezikun për të tjerët.
Vish një maskë. Ose personi që është i sëmurë mund të mbajë një maskë, ose pjesa tjetër e shtëpisë mund të. Ose të dy, nëse doni të jeni tepër të kujdesshëm!
Keni pëlhura dhe peshqirë me një përdorim të vetëm. Asnjë ndarje! Keni një koshi plehrash pa prekje për indet e përdorura.
Dezinfektoni sipërfaqet. Sigurohuni që të dezinfektoni sipërfaqet - jo vetëm pastroni. Pastrimi do të kujdeset për papastërtitë, por vetëm dezinfektimi do të shkatërrojë viruset. Përdorni një zgjidhje që specifikon në etiketë se vret viruset e gripit. Përndryshe, mund të përzieni ¼ filxhan zbardhues klorit në një galon ujë të nxehtë. Disa vende për t'i kushtuar vëmendje të madhe përfshijnë:
- Butonat e dyerve
- Çelësa të dritës
- Dorezat
- Telefonat celularë
- Lodrat
- Tavolina
- Sportelet
- Pjesa e pasme e karriges
- Çdo sipërfaqe tjetër që njerëzit e prekin shpesh

Si të parandaloni gripin në mënyrë natyrale

Për fat të keq, vitamina C dhe mjete të tjera natyrore nuk janë treguar përfundimisht për të parandaluar gripin, thotë Dr. Dharmarajan. Të hash ushqime ushqyese dhe të plota, të bësh ushtrime fizike, të shmangësh pirjen e duhanit dhe të qëndrosh përgjithësisht i shëndetshëm është gjithmonë i rëndësishëm, por sigurohu që të bësh edhe një goditje gripale.

Dr. Septimus është më i drejtpërdrejtë: Unë rekomandoj kundër tyre, thotë ai.

Jini të kujdesshëm ndaj vendeve që reklamojnë alternative të gripit ose produkteve të tjera që pretendojnë të parandalojnë drejtpërdrejt gripin. Ndërsa mbajtja e trupit tuaj në gjendje të mirë mund t'ju ndihmojë të luftoni sëmundjet në përgjithësi, këto produkte zakonisht nuk janë mjaft efikase rritës të imunitetit dhe asnjë prej tyre nuk lufton gripin posaçërisht.

Disa ilaçe natyrore, të tilla si mjalti për një dhimbje të fytit ose çaj xhenxhefili për një stomaku i mërzitur , mund të ndihmojë me simptomat e gripit, por mënyra më e mirë për të parandaluar gripin është ende goditja e gripit, praktikimi i higjienës së duhur dhe miratimi i një stili jetese të shëndetshëm në përgjithësi.

Medikamente që ndihmojnë në luftën kundër gripit

Ndërsa nuk ka kura për gripin, Nodar Janas, MD, drejtor mjekësor i Qendra e Rehabilitimit dhe Infermierisë së Sipërme të Lindjes në New York, thotë se ekzistojnë disa ilaçe antivirale që mund të ndihmojnë. Nëse administrohen në kohën e duhur, [ato] mund të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë dhe shkurtimin e gjatësisë së simptomave të gripit, thotë ai. Ato janë në dispozicion vetëm me recetë, kështu që do të duhet të bëni një udhëtim në zyrën e mjekut tuaj. Këto barna antivirale përfshijnë:

Emri i ilaçit	Merrni kupon
Tamiflu	Merrni kupon
Relenza Diskhaler	Merrni kupon

Ndërsa ato nuk do ta ndihmojnë trupin të luftojë kundër virusit të gripit, disa ilaçe pa recetë mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave që vijnë me gripin. Disa ilaçe që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë përfshijnë:

Emri i ilaçit	Merrni kupon
Vicks Nyquil / Dayquil Cold dhe Grip	Merrni kupon
Gripi i Theraflu dhe dhimbje të fytit	Merrni kupon
Vicks Sinex Zbërtheni rëndë	Merrni kupon

(Mund të përdorni një kartë SingleCare për të kursyer në këto barna, por ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të duhet të shkruajë një recetë së pari.) Këto ilaçe mund të kenë efekte anësore dhe mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera, prandaj sigurohuni që të lexoni etiketën dhe të flisni me farmacisti juaj para se t’i filloni ato.

Gripi është i tmerrshëm dhe i frikshëm, nuk ka asnjë mënyrë për ta mohuar atë. Fatmirësisht, duke përdorur praktikat e higjienës së arsyes së shëndoshë, duke punuar për të mbajtur trupat tanë sa më të shëndetshëm dhe duke u siguruar që të goditemi nga gripi çdo vit, mund të ndihmojmë për të mbajtur larg gripin. Tani shkoni lani duart!