A është e sigurt të pini alkool gjatë marrjes së mjeteve ndihmëse të gjumit?

Edukimi Shëndetësor Përzierja

Dyzet e nëntë përqind e të rriturve me nivele të larta stresi raportojnë probleme me gjumin, sipas Shoqata Psikologjike Amerikane . A po mendoni për një ndihmë gjumi për t'ju ndihmuar të tundni kokën? Kjo është mirë nëse mjeku juaj e rekomandon atë. Por, nëse jeni gjithashtu duke përdorur alkool për t'ju ndihmuar të lëshoheni ose të përballoni, mund të jeni duke luajtur me zjarrin. Kombinimi i tabletave të gjumit dhe alkoolit është jashtëzakonisht i rrezikshëm, thotë Jeff Fortner, Pharm.D., një profesor i asociuar në Universitetin e Paqësorit në Forest Grove, Oregon, dhe një anëtar i Bordit të Rishikimit Mjekësor të SingleCare. Ju absolutisht nuk duhet ta bëni atë.

Dhe ndërsa disa mjete ndihmëse të gjumit përmbajnë nivele më të larta rreziku, paralajmërimi zbatohet për të gjitha llojet , duke përfshirë Ambien (ndihma e gjumit e përshkruar më shpesh), Lunesta , dhe Sonata, si dhe një klasë e re e ndihmave të gjumit me recetë të quajtur antagonistë të receptorit të oreksinës (barnat në këtë klasë, të cilat kohët e fundit morën miratimin e FDA, përfshijnë Belsomra )

Rreziqet e kombinimit të tabletave të gjumit dhe alkoolit

Alkooli dhe mjetet ndihmëse të gjumit janë të dy depresionues të sistemit nervor qendror, thotë Dr. Fortner. Më vete, ilaçet ngadalësojnë shpejtësinë e frymëmarrjes. Kjo është mënyra se si ilaçet ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të bini në gjumë. Përzierja e tabletave të gjumit me alkool mund të zvogëlojë frymëmarrjen tuaj në një nivel të ulët të rrezikshëm - një skenar i rrezikshëm për jetën.

Shtypja e CNS [mund] të bëjë që dikush të ndalojë frymëmarrjen dhe të vdesë, kështu që padyshim që do të ishte rezultati më i keq, thotë ai.

Michael Breus, Ph.D. ., një specialist i ilaçeve të gjumit në Los Anxhelos, e quan atë një efekt shumëzues. Nëse jeni duke marrë një ndihmë gjumi dhe keni alkool në bord, është sikur të trefishoni dozën [e ndihmës së gjumit], thotë ai.

Jo vetëm kaq, kombinimi ka të ngjarë të bëjë që çdo gjumë që bëni të bëhet relativisht i padobishëm. Kjo sepse edhe pse mjetet ndihmëse të gjumit i ndihmojnë njerëzit të flenë, ato jo domosdoshmërisht i ndihmojnë njerëzit të bëjnë një gjumë të thellë dhe freskues për të cilin ka nevojë trupi. Shtimi i alkoolit e bën cilësinë e gjumit edhe më keq.

Nëse shtoni alkool në krye të [një ndihme gjumi], kjo ju bën të qëndroni në një gjumë të lehtë, shpjegon Breus.

Zgjedhja midis një Ambien dhe alkoolit

Po nëse thjesht nuk mund të bini në gjumë pa ndihmën e një aparati për gjumë? E vetmja zgjidhje e sigurt, për fat të keq, është të heqësh dorë nga ajo gotë verë.

Ju mund të pini një gotë verë ose një pilulë gjumi, por jo të dyja, thotë Breus. Ai rekomandon të merret një vendim paraprakisht dhe t'i përmbahemi.

Një kujtesë e rëndësishme - ashtu si nuk duhet të pini dhe të vozisni, kurrë nuk duhet të vozisni pasi të keni marrë pilulë gjumi. Për shembull, mos merrni pilulë gjumi para se të vozisni në shtëpi, duke menduar se do të duhet pak kohë për të filluar. Merrni pilulën e gjumit pak para gjumit, kur keni të paktën tetë orë për të fjetur.

Sa kohë duhet të prisni për të marrë një pilulë gjumi pasi keni pirë alkool?

Dhe Dr. Fortner paralajmëron se ndërsa metabolizmi i të gjithëve është i ndryshëm, periudha minimale absolute e kohës midis një pije dhe një ndihme për gjumin është gjashtë orë. Megjithatë, ai i nxit njerëzit të shmangin kombinimin e të dyjave plotësisht - nuk ia vlen të rrezikosh.

Po sikur të keni një gotë verë, dhe pa dashje të merrni një ndihmë gjumi më vonë? A jeni në rrezik të afërt të një ndërveprimi të rrezikshëm për jetën ilaç-ilaç? Për t'u siguruar që jeni të sigurt, mënyra më e mirë është që: a) të ndaloni pirjen menjëherë dhe b) të pyesni një mik ose anëtar të familjes për të ndihmuar në monitorimin e simptomave. Shenjat e një problemi të mundshëm përfshijnë marramendje dhe përgjumje të tepruar, të fikët, vështirësi në frymëmarrje dhe rrahje të ngadalta të zemrës.

Dhe nëse diçka duket jashtë, por nuk e dini nëse është një çështje serioze?Më mirë të jesh i sigurt sesa të vjen keq. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, telefononi mjekun ose farmacistin tuaj për ndihmë, thotë Dr. Fortner. Nëse mendoni se po përjetoni një emergjencë të rrezikshme për jetën, atëherë telefononi në 911.

Çfarë ndodh kur përzieni melatoninën dhe alkoolin?

Melatonina është një shtesë dietike që shumë njerëz e shohin si një ndihmë më të sigurt të gjumit sesa pilulat me recetë. Shtë një hormon që trupi juaj prodhon natyrshëm për të mbajtur të qëndrueshëm ciklin tuaj të gjumit, ose ritmin cirkad. Edhe pse është në dispozicion pa recetë, nuk duhet të përzihet me alkool. Kombinimi mund të shkaktojë efekte anësore si përgjumje, marramendje, ankth ose presion të lartë të gjakut. Ashtu si pilulat e gjumit, ju duhet të zgjidhni alkoolin ose melatoninën - jo të dyja.

LIDHUR: Gjetja e dozës së duhur të melatoninës

Punoni në zakonet tuaja të gjumit

Me gjithë këtë që u tha, Breus thotë se ai inkurajon njerëzit të punojnë drejt një gjumi të mirë pa përdorimin e mjeteve ndihmëse të gjumit. Overallshtë më mirë në përgjithësi për shëndetin tuaj - dhe gjithashtu do të thotë që ju mund ta pini atë gotë verë pa shqetësim. Ndihmësit e gjumit kanë vendin e tyre, thotë ai, dhe si rregull i përgjithshëm, një kurs trajtimi tre-mujor nën mbikëqyrjen e një ofruesi të kujdesit shëndetësor mund t'ju çojë në rrugën e duhur. Sidoqoftë, ai nuk i pëlqen të shohë pacientët të bëhen varet nga mjetet ndihmëse të gjumit —Pjesërisht sepse ato nuk e promovojnë atë gjumë të thellë për të cilin të gjithë kanë nevojë. Në vend të kësaj, ai inkurajon njerëzit të përmirësojnë zakonet e tyre të gjumit përmes terapisë njohëse të sjelljes.

Terapia e sjelljes njohëse është më e efektshme se pilulat e gjumit, zgjat më shumë dhe nuk ka efekte anësore kur përzihet me alkool, thotë ai.

LEXO TJETXR: 23 mënyra për të fjetur më mirë sonte