Kur të shqetësoheni për djersitjen e natës

Edukimi shëndetësor

Ju prisni të djersiteni kur jeni duke ushtruar ose duke kaluar kohë në natyrë në një ditë të nxehtë vere. Por, zgjimi në mëngjes me pizhame dhe çarçafë të lagur mund të jetë shqetësuese. Edhe pse djersitja e natës është shqetësuese, ekspertët thonë se ato janë gjithashtu mjaft të zakonshme. Në nje studim , 41% e pjesëmarrësve raportuan djersitje gjatë natës.

Çfarë qëndron pas djersitjes ndërsa jeni duke fjetur? Djersitja e natës mund të shkaktohet nga një larmi e madhe e gjendjeve mjekësore, duke përfshirë infeksione, ilaçe, hormone, stres dhe ankth, thotë Cassie Majestic, MD, mjek i urgjencës në Orange, California, themelues i drmajestic.com .

Çfarë janë djersitjet gjatë natës?

Djersitjet e vërteta të natës janë më shumë sesa të zgjoheni të nxehtë kur aksidentalisht lini termostatin të ngritur shumë lart. Njihet gjithashtu si hiperhidroza e gjumit , djersitjet gjatë natës ndodhin gjatë disa javëve, edhe kur temperatura në dhomën tuaj të gjumit është e freskët. Nuk është vetëm djersitje e lehtë - po ndjen sikur pizhamet dhe çarçafët tuaj janë të lagur nga lagështia.

Çfarë i shkakton djersitjet gjatë natës?

Ndonjëherë djersitjet e natës mund të shkaktohen sepse dhoma juaj e gjumit është e nxehtë ose keni shumë batanije në shtratin tuaj, thotë Saralyn Mark, MD, një endokrinolog, geriatër dhe specialist i shëndetit të grave dhe themelues i SollaMed Solutions . Herë të tjera, mund të jetë mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se diçka po ndodh me shëndetin tuaj. Kuptimi, një gjendje themelore mjekësore ose disa ilaçe mund të jenë shkaqe të mundshme të djersitjes gjatë natës.

Disa shkaqe të zakonshme të djersitjes së natës përfshijnë:

Menopauza

Deri në 85% e grave kaloj mespermes perimenopauza dhe menopauza përjeton ndezje të nxehtë - ndryshime të menjëhershme intensive të temperaturës së trupit (kryesisht shpërthime të nxehtësisë trupore) - dhe shpesh raportojnë se simptomat e tyre janë më të këqija gjatë natës.

Afshet e nxehta dhe djersitja e natës ndodhin për shkak të ndryshimit të niveleve të hormoneve, thotë Dr. Mark. Nëse mjeku juaj zbulon se djersitja e natës shkaktohet nga ndryshime hormonale, pyesni rreth terapi hormonale , të cilat shpesh mund të lehtësojnë simptomat e menopauzës - përkatësisht afshet e nxehta që shkaktojnë djersitje gjatë natës.

Medikamente

Sipas Dr. Majestic , Djersitjet e natës janë një efekt anësor i shumë ilaçeve të zakonshme, duke përfshirë:

• Steroide, të tilla si prednizolon
• Medikamente anti-inflamatore josteroide (NSAID), si acetaminofen , ibuprofen , ose naproksen
• Zbutës të dhimbjes (tipike narkotikë me recetë), siç është hidrokodoni
• Medikamente psikiatrike (të tilla si antipsikotikë dhe ilaqet kundër depresionit), duke përfshirë trazodone dhe bupropion
• Medikamente për diabetin, siç është insulina, nëse zhvilloni sheqer të ulët në gjak gjatë natës
• Droga bllokuese të hormoneve që përdoren për të trajtuar kancere të caktuara, të tilla si tamoxifen

Kontrolloni me siguruesin e kujdesit shëndetësor ose farmacistin tuaj nëse shqetësoheni se djersitja e natës mund të jetë një efekt anësor i ilaçeve tuaja.

Stresi

Stresi dhe ankthi gjithashtu mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës, thotë Dr. Majestic. Në mënyrë tipike do të ketë simptoma të tjera të tilla si ndryshime të humorit, probleme me gjumin, trishtim ekstrem ose hiperaktivitet, ose lodhje të vazhdueshme, thotë ajo.

Nëse stresi ose ankthi është shkaku i djersitjes tuaj gjatë natës, mjeku juaj mund të rekomandojë terapi bisedash, një ilaç kundër depresionit , ose duke bërë ndryshime në stilin e jetës.

Tiroide tepër aktiv

Djersitja e natës mund të jetë gjithashtu një simptomë e çrregullimeve të hormoneve, si një problem tiroide, sipas Dr. Mark. Një tiroide tepër aktive (e njohur edhe si hipertiroidizëm), mund të shkaktojë djersitje natën, djersitje të tepërt, ankth dhe probleme me gjumin. Një test i thjeshtë i gjakut TSH mund të përcaktojë nëse një sëmundje tiroide mund të shkaktojë simptomat tuaja, kështu që mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar simptomat.

Refluksi i acidit

Disa njerëz me zbaticë acidi ose sëmundje më të rëndë të refluksit gastroezofageal (GERD) mund të përjetojnë si urth gjatë natës ashtu edhe djersitje të tepruar.

Njerëzit me GERD përjetojnë urth të paktën dy herë në javë për disa javë, thotë Dr. Mark. Nëse keni GERD dhe nuk është i kontrolluar mirë, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e një bllokuesi H2 si p.sh. AC Pepcid ose Tagamet HB .

Ushqime pikante

Disa ushqime pikante që përmbajnë kapsaicinë shkaktojnë të njëjtat nerva që ju bëjnë të ndiheni të ngrohtë, duke shkaktuar djersitje të qetësohet. Shmangia e këtyre shumë afër gjumit mund të ndihmojë.

Alkooli

Një kapak natën mund të duket si një mënyrë e mirë për t'u çlodhur. Por, nëse jeni zgjuar me djersë, do të kishte kuptim të kaloni në një saldator. Alkooli zgjeron enët e gjakut në lëkurë, gjë që mund të çojë në djersitje.

Infeksionet

Çdo infeksion që shkakton ethe mund të çojë në djersitje gjatë natës - qoftë gripi apo një infeksion bakterial si osteomieliti. Disa njerëz me tuberkuloz dhe HIV mund të përjetojnë edhe djersitje gjatë natës.

Disa kancere

Djersitja e natës mund të jetë një simptomë e kancereve të caktuara, të tilla si limfoma jo-Hodgkin ose leuçemia. Limfomat zakonisht paraqiten me djersitje shumë të rënda gjatë natës. Megjithëse, Dr. Mark thotë se simptoma të tjera janë zakonisht të pranishme si humbja e oreksit dhe humbja e pashpjegueshme e peshës.

Kur duhet të shqetësohem për djersitjen e natës?

Lajmi i mirë, sipas Dr. Majestic është se djersitja e natës zakonisht nuk është një simptomë e një gjendje të rëndë mjekësore.

Djersitjet gjatë natës janë më shqetësuese kur ato kanë vazhduar për dy javë ose më gjatë dhe shoqërohen me simptoma të tjera, thotë Dr. Majestic. Jini të vetëdijshëm për simptoma të tilla si humbje peshe e paqëllimshme, ethe ose dridhura, dhimbje trupi dhe dhimbje të kyçeve, ose nyjet limfatike të zgjeruara.

Nëse vëreni djersitje natën të shoqëruara me ndonjë nga këto shenja paralajmëruese, Dr. Majestic rekomandon që të flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur për të kontrolluar për kushte të caktuara.

Gjatë takimit tuaj, mjeku juaj do të marrë një histori të hollësishme mjekësore dhe gjithashtu mund të urdhërojë teste të gjakut dhe të përcaktojë shkakun themelor.

Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës mund të zvogëlojnë djersitjen gjatë natës?

Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të mbrëmjes

A jeni duke ngrënë, duke pirë alkool ose duke u ushtruar vonë në mbrëmje? Dr. Majestic thotë se secila prej këtyre gjërave mund të kontribuojë në djersitjen tuaj gjatë natës.

Merrni parasysh gjithashtu atë që po shikoni në televizion ose lexoni para se të shkoni në shtrat, thotë Dr. Majestic. A është provokimi i ankthit apo i frikshëm? Mund të jetë një ide e mirë të ndryshoni ato sjellje. Nëse po luftoni me depresion ose ankth, kërkoni ndihmën e një terapisti. Mundohuni të hiqni shkaktarët e mundshëm nga orët që çojnë deri në kohën e gjumit.

Praktikoni higjenën e mirë të gjumit

Dr. Mark vëren se fjetja me një ventilator mund ta mbajë rehatshme temperaturën e dhomës tuaj të gjumit dhe gjithashtu të sigurojë zhurmë të bardhë.

Nëse përjetoni djersitje natën, përpiquni ta mbani dhomën tuaj të gjumit të freskët, vishni rroba të lehta dhe përdorni batanije më të lehta, thotë ajo.

Mbani një peshë të shëndetshme

Mbajtja e kilogramëve të tepërt mund të shkaktojë djersitje gjatë natës dhe gjithashtu të jetë një faktor rreziku për zhvillimin e apnesës obstruktive të gjumit, ku fyti ngushtohet, duke kufizuar frymëmarrjen tuaj.

Nëse zbuloni se keni djersitje natën dhe zgjoheni të lodhur, kërkoni nga mjeku juaj një test gjumi për të përcaktuar nëse keni një çrregullim të gjumit, si apnea e gjumit. Humbja e peshës mund të ndihmojë në zvogëlimin e djersitjes gjatë natës dhe gjithashtu rrezikun e zhvillimit të apneas së gjumit.

Unë inkurajoj njerëzit me djersitje të vazhdueshme gjatë natës që të caktojnë një takim me mjekun e tyre, thotë Dr. Mark. Mbani një regjistër se çfarë po ndodh në jetën tuaj dhe çfarë hani ose pini para gjumit. Mjeku juaj mund të punojë me ju në trajtim për t'ju ndihmuar të flini rehat gjatë gjithë natës.