Kryesor >> Edukimi Shëndetësor >> 9 mënyra për të kapërcyer gripin

9 mënyra për të kapërcyer gripin

Edukimi shëndetësor

Çdo dimër, pavarësisht nga aksesi tipik i lehtë për vaksinat e gripit dhe lutjet e pafundme nga profesionistët e kujdesit shëndetësor për të marrë masa paraprake, Vlerësimet e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) që midis 9 milion dhe 45 milion amerikanë do të përjetojnë simptoma të gripit. Shkaktuar nga virusi i gripit, këto simptoma mund të përfshijnë lodhje, dhimbje fyti, ethe ose dridhura, hundë të mbytura ose të lëngshme, dhimbje koke, dhimbje të muskujve dhe trupit, infeksione të veshit, madje edhe të vjella ose diarre.

Qindra mijëra amerikanë do të kërkojnë shtrimin në spital çdo sezon gripi dhe dhjetëra mijëra, zakonisht shumë të moshuar ose shumë të rinj, do të vdesin si rezultat i sëmundjes së tyre. Gjatë sezonit të gripit 2018-2019, CDC vlerëson se deri në 34,000 Amerikanë vdiqën nga gripi i rëndë. Sidoqoftë, shumica e njerëzve që marrin grip do të përjetojnë simptoma të lehta deri të moderuara që zgjasin për rreth pesë deri në shtatë ditë.

Si ta kaloni gripin

Nëse e gjeni veten në atë grup, provoni ilaçet e mëposhtme të gripit për t'ju ndihmuar të lehtësoni simptomat tuaja, të shpejtoni shërimin dhe të mos përhapni virusin tek të tjerët.

Pushoni shumë
Qëndroni të hidratuar mirë
Lagni ajrin
Bëni veten rehat
Merrni ilaçe antivirale
Konsideroni mjetet juridike natyrore të gripit
Trajtoni simptomat tuaja
Shmangni njerëzit e tjerë dhe praktikoni higjienë të mirë
Kërkoni kujdes mjekësor

1. Pushoni shumë

Kur të bini me grip, ka shumë mundësi që të mos ndiheni sikur të ngriheni nga shtrati. Nëse është kështu, dëgjoni trupin tuaj. Një nga mjetet juridike më efektive dhe më të thjeshta në shtëpi për gripin është të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Pushimi ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe një cikël i shëndetshëm i gjumit - duke bërë tetë orë gjumë në natë - ndihmon në rritjen e sistemit tuaj imunitar dhe e lejon atë të funksionojë sa më mirë.

2. Qëndroni të hidratuar mirë

Kur keni ethe, keni më shumë humbje të lëngjeve, thotë Amy Cram, MD, një pediatre me të Grupi Mjekësor i Verilindjes në Ryebrook, New York. Trupi juaj do të kërkojë më shumë lëngje, kështu që ju doni të jeni të vetëdijshëm për këtë dhe gjithmonë të keni ujë me vete. Nëse jeni duke ngrënë normalisht dhe merrni kripëra dhe sheqerna përmes dietës tuaj, uji është mënyra më e mirë për t’u hidratuar, por nëse nuk jeni, merrni parasysh të pini lëngje të tjera që përmbajnë elektrolite. Kohërat që mund t'ju duhet Gatorade - ose Pedialyte për një fëmijë - është nëse nuk hani asgjë, shpjegon ajo. Pastaj trupi juaj nuk mban ujë gjithashtu. Kjo është arsyeja pse elektrolitet janë të dobishëm.

Lëngje të tjera që mund t'ju ndihmojnë të hidratoheni ndërsa qetësojnë dhimbjet e fytit dhe stomakun e mërzitur përfshijnë lëngje frutash, çajra bimorë, çajra xhenxhefili, ujë të nxehtë dhe, po, edhe supë pule, të cilat mund të ndihmojnë në thyerjen e mukusit.

Mukusi vesh sipërfaqet në trup dhe është një pengesë për lëvizjen e ajrit dhe lëngjeve të tjera, thotë Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, një profesor i pediatrisë me Shërbime të Uniformuara Universiteti i Shkencave të Shëndetit në Maryland. Lëngjet e ngrohta ndihmojnë në hollimin e mukusit të prodhuar ndërsa jeni i sëmurë. Sidoqoftë, duhet të shmangni pijet si kafeja që përmbajnë kafeinë, pasi ato në fakt mund të bëjnë që të dehidroheni më shumë.

3. Lagështoni ajrin

Një mënyrë tjetër për t'u marrë me grumbullimin e mukusit është duke përdorur avull ose avuj uji. Nëse ajri në shtëpinë tuaj është i thatë, një lagështues ose avullues që prodhon ajër të lagësht mund të ndihmojë në qetësimin e gërvishtjeve të fytit dhe hollimin e mukusit. Nëse nuk keni një lagështues, vetëm ulja në një dush të nxehtë dhe me avull për disa minuta në të njëjtën kohë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Disa njerëz gjithashtu lehtësohen nga uji i vluar, duke hedhur një peshqir mbi kokat e tyre si një tendë dhe duke thithur avullin. Shumë mjekë rekomandojnë të shtoni një ose dy pika vaj eukalipt ose vaj mente në ujë për të rritur aftësitë e tij kundërvepruese ndaj mukusit. Në mënyrë ideale, ju doni të përdorni ujë të pastruar në vend të ujit të thjeshtë nga çezma, i cili mund të përmbajë papastërti dhe pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni produkte si tenxhere neti dhe shpëlarje të kripura pasi jo të gjithë ofruesit e mbështesin përdorimin e tyre.

4. Bëni veten rehat

Për të ndihmuar në zvogëlimin e etheve dhe trajtimin e dhimbjeve të trupit dhe muskujve që lidhen me gripin, shumica e njerëzve mund të marrin ilaçe anti-inflamatore pa recetë (NSAID) si Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminofen ), dhe Aleve ( naproksen ) Sidoqoftë, ju nuk doni të përdorni aspirinë me grip sepse mund të ketë komplikime të tjera, thotë Dr. Hirschfeld. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët nën 18 me simptoma të ngjashme me gripin, pasi marrja e aspirinës ndërsa është i sëmurë mund të shkaktojë një efekt anësor të rrezikshëm tek fëmijët e quajtur Sindroma Reye , një sëmundje e rrallë, por serioze që mund të ndikojë në tru dhe të dëmtojë mëlçinë. Në përgjithësi, duhet pasur kujdes me përdorimin e NSAID pasi ato mund të ndikojnë në veshkat dhe stomakun. Njerëzit e moshuar duhet të kufizojnë NSAIDs veçanërisht nëse kanë një histori mjekësore të sëmundjes së zemrës ose gjakderdhjes gastrointestinale (GI).

LIDHUR: Cili është qetësuesi më i mirë i dhimbjeve ose zvogëluesi i etheve për fëmijët?

5. Merrni ilaçe të përshkruara antivirale

Ndërsa sistemi imunitar i shumicës së njerëzve është i pajisur mirë për të luftuar infeksionet, të tjerët rrezikojnë më shumë të zhvillimit të simptomave serioze dhe potencialisht të rrezikshme të gripit. Kjo përfshin njerëzit mbi 65 vjeç, gratë shtatzëna, fëmijët e vegjël dhe njerëzit me disa gjendje të tjera mjekësore, të tilla si astma, diabeti, HIV / AIDS, transplantimi, imunosupresioni, kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Kur këta njerëz marrin grip, mjekët shpesh përshkruajnë ilaçe antivirale si Tamiflu ( oseltamivir ) dhe Xofluza (baloxavir) brenda 48 orëve të para të shfaqjes së simptomave të gripit. Antiviralët mund të ndihmojnë në pastrimin e virusit të gripit nga trupi më shpejt dhe të shkurtojnë kohëzgjatjen e simptomave të gripit. Xofluza është gjithashtu tani aprovuar për të parandaluar gripin pas ekspozimit ndaj virusit.

LIDHUR: A funksionon Tamiflu?

6. Merrni parasysh mjetet juridike natyrore të gripit

Ka prova që nëse merrni ferrë herët me grip, kjo mund të shkurtojë rrjedhën e simptomave, thotë Dr. Cram. Të disponueshme në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm në shurupe, gomë, loze, pilula dhe çajra, dhe të pasura me antioksidantë, shtesat me bazë barishte mund të ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar dhe paraqesin shumë pak rrezik të efekteve anësore të pafavorshme. Sidoqoftë, sipas Qendrës Kombëtare të Shëndetit Plotësues dhe Integrues, manaferra nuk rekomandohet për gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë gji.

Mjekët nuk pajtohen për efektivitetin i mjeteve juridike të tjera natyrore si probiotikët, ekinacea, zinku dhe vitamina C. Ushqimet e pasura me vitaminë C, vitaminë B6 dhe vitaminë E mund të mbështesin sistemin imunitar dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e gripit ose ftohjes së zakonshme, por ka pak prova që ato bëjnë shumë për të zvogëluar simptomat e gripit ose për të rikuperuar shpejtësinë. Probiotikët, një lloj i baktereve të mira, mund të jenë të dobishëm për shëndetin e përgjithshëm, por dihet pak për sigurinë e tyre afatgjatë. Zinku i marrë nga goja mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të ftohjes, por mund të shkaktojë të përziera dhe probleme të tjera gastrointestinale. Vitamina C dhe ekinacea, nga ana tjetër, konsiderohen përgjithësisht të sigurta, por gjithsesi duhet të kontrolloni me mjekun para se t’i përdorni.

7. Trajtoni simptomat tuaja

Një nga simptomat më të zakonshme dhe të pakëndshme të gripit është dhimbja e fytit. Ilaçet e gripit dhe të ftohtit në formën e pikave të kollës, shurupeve të kollës, pastilëve, madje edhe karamele të forta mund të ndihmojnë në qetësimin e dhimbjeve të fytit dhe prishjen e mukusit. Decongestants, të tilla si Sudafed (pseudoefedrina) ), sprej të hundës, si p.sh. Afrin ( oksimetazolinë ), dhe ekspektorantët, si p.sh. Mucinex ( guaifenesin ), gjithashtu mund të ndihmojë në prishjen e mukusit dhe lehtësimin e kongjestionit. Supresantët e kollës (produktet që përmbajnë dekstrometorfan) bllokojnë refleksin e kollës për të minimizuar kollitjen. Spërkatjet në fyt, si p.sh. Cepacol ( diklonina ) ose Kloraseptik ( fenol ), mund të ndihmojë në mpirjen e fytit dhe uljen e dhimbjes nga dhimbja e fytit.

Gargarë me ujë të ngrohtë me kripë mund të ndihmojë në thyerjen e mukusit dhe lehtësimin e veshëve të zihet fryma, dhe mbajtja e një komprese të ngrohtë në ballë dhe hundë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës dhe dhimbjes së sinusit dhe uljen e bllokimit të hundës. Gjeni më shumë receta për gargarë dhe mjete shërimi të fytit ketu .

LIDHUR: Si për të trajtuar një dhimbje të fytit

8. Shmangni njerëzit e tjerë dhe praktikoni higjienë të mirë

Megjithëse nuk do të bëjë asgjë për të lehtësuar simptomat tuaja ose për t'ju ndihmuar të kapërceni më shpejt gripin, është e rëndësishme të minimizoni kontaktin me njerëz të tjerë ndërsa jeni i sëmurë dhe për të paktën 24 orë pasi simptomat e gripit të zhduken në mënyrë që të ndaloni përhapjen të sëmundjes. Gripi është shumë ngjitës dhe mund të përhapet lehtë përmes ajrit. Karantinoni veten në një dhomë të shtëpisë tuaj nëse jetoni me të tjerët; praktikoni si duhet higjena e duarve me ujë të ngrohtë dhe sapun antibakterial; dhe nëse për ndonjë arsye ju duhet të dilni jashtë, sigurohuni që të vishni një maskë fytyre .

Sigurisht, mënyra më e mirë për të parandaluar gripin është të merrni një goditje gripale çdo vit. Sipas CDC-së , studimet tregojnë se vaksinat e gripit mund të zvogëlojnë rrezikun e gripit me 40% -60% në popullatën e përgjithshme.

9. Kërkoni kujdes mjekësor

Ndërsa gripi zakonisht mund të trajtohet në shtëpi, duhet të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor pas 24 orësh nëse simptomat e gripit përkeqësohen. Për simptoma më të rënda, të tilla si gulçim, kollitje me gjak, dhimbje gjoksi ose probleme me ekuilibrin, ecje ose ulur, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nga mjeku juaj ose drejtohuni në një urgjencë spitali. Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni një sëmundje tjetër serioze dhe keni ndonjë simptomë të gripit.