A shkakton apo parandalon diabeti humbjen e peshës?

Mireqenie

Në shumicën e rasteve, humbja e peshës është e lartë në listën e mënyrave për të parandaluar dhe menaxhuar diabetin. Humbja e peshës përmirëson shëndetin kardiovaskular, zvogëlon rrezikun e presionit të lartë të gjakut, ruan nivelet e glukozës në gjak, shkurton rezistencën e insulinës etj. Por herë pas here, kryesisht në rastet e diabetit Tipi 1, humbja e peshës mund të jetë e papritur, anormale dhe një arsye për shqetësim. Për fat të mirë, të dish se si diabeti mund të shkaktojë humbje peshe, çfarë të kërkosh, dhe kur të vizitosh një ofrues të kujdesit shëndetësor mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e sëmundjes dhe qëndrimin e shëndetshëm.

A mund të shkaktojë diabeti humbje peshe?

Po, mundet. Diabeti i sheqerit zvogëlon prodhimin e trupit dhe / ose përgjigjen e tij ndaj insulinës - një hormon që rregullon nivelet e sheqerit në gjak duke ndihmuar trupin të shndërrojë glukozën në energji. Nëse qelizat nuk mund të krijojnë ose përdorin mjaftueshëm insulinë për të kryer këtë shndërrim, ata mund të mendojnë se trupi po vdes nga uria dhe të fillojnë të konsumojnë muskuj dhe yndyrë trupore për energji, duke shkaktuar ulje të papritur të peshës. Shumicën e kohës, kjo ndodh në rastet e diabetit Type 1, edhe pse diabeti Type 2 mund të shkaktojë humbje peshe të pashpjegueshme, gjithashtu.

Kushdo që nuk po bën një përpjekje të përbashkët për të humbur peshë, por përsëri sheh pika të qëndrueshme kur qëndron në peshore duhet të marrë shënim. Ky lloj i humbjes së peshës së pashpjegueshme mund të jetë një shenjë e diabetit të padiagnostikuar. Mund të burojë gjithashtu nga një mori kushtesh të tjera, duke përfshirë çështjet e tiroides, sëmundjen celiake, sëmundjen e Crohn, kancerin, dhe më shumë. Mënyra e vetme për të ditur me siguri është të vizitoni një ofrues të kujdesit shëndetësor.

Studimet kanë treguar se disa ilaçe të diabetit, si metformina , gjithashtu mund shkaktojnë dhe ndihmojnë në ruajtjen e humbjes së peshës për shumë vite. Ilaçe të tjera të diabetit që mund të ulin oreksin dhe të shkaktojnë humbje peshe përfshijnë Byetta dhe Victoza.

Kur të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor

Ndonjëherë, pesha e trupit mund të luhatet natyrshëm, prandaj kur duhet të shqetësohet dikush? Konsensusi i përgjithshëm është se një rënie e paqëllimshme 5% ose më shumë e peshës trupore gjatë një periudhe gjashtë deri në 12 muaj është anormale.

Humbja e papritur e peshës mund të jetë një shenjë e rritjes ose e pakontrolluar e niveleve të glukozës në gjak, thotë Lisa Moskovitz, RD, CEO i Grupi i të ushqyerit NY . Pavarësisht nëse jeni duke humbur peshë ose jo, çdo humbje më e madhe se dy deri në tre paund në javë duhet të raportohet tek ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

Nga ana tjetër, mbipesha është një faktor i rëndësishëm rreziku për diabetin Tipi 2. Njerëzit me indeks të masës trupore (BMI) 30 ose më të lartë shpesh kanë një nivel më të lartë të rezistencës ndaj insulinës, duke çuar potencialisht në diabetin Tipi 2. Jo çdo rast mbipeshe çon në diabet, por sigurisht që rrit shanset për t’u shfaqur. Për më tepër, mbipesha mund të përkeqësojë simptomat e diabetit për këdo që tashmë e ka atë.

Për këtë arsye, ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe dietologët shpesh do të zhvillojnë dieta ose programe humbje peshe për pacientët me diabet ose prediabet. Këto programe shpesh përfshijnë plane vakti dhe aktivitete fizike që ndihmojnë pacientët të arrijnë dhe mbajnë një peshë të shëndetshme, duke zvogëluar rrezikun ose ashpërsinë e diabetit Tipi 2. Në mënyrë tipike, kjo përfshin analizimin e zakoneve të tanishme të ngrënies dhe ushtrimeve të pacientit, pastaj vendosjen e ndryshimeve praktike të jetesës që do të ndihmojnë në arritjen e qëllimeve personale të humbjes së peshës.

LIDHUR: Statistikat e mbipeshës dhe mbipeshes

Si tënë mënyrë të sigurthumbni peshë kur keni diabet

Edhe pse njerëzit me diabet mund të përjetojnë humbje të papritur, të pashpjegueshme të peshës, ky nuk është rezultati më i zakonshëm. Kryesisht ndodh në rastet e diabetit Tipi 1, të cilat vetëm përfshijnë 5% deri 10% të të gjitha rasteve të diabetit. Më shpesh, është e kundërta - humbja e peshës është një luftë. Rezistenca ndaj insulinës çon në nivele më të larta të insulinës, të cilat mund të rrisin urinë dhe ngrënien e tepërt. Dhe gjatë terapisë me insulinë, trupi ruan më shumë glukozë si yndyrë. Të dy situatat mund të çojnë në shtim në peshë ose, të paktën, në më shumë vështirësi në menaxhimin e peshës.

Ndërsa nuk ka shërim për diabetin e tipit 2, humbja e qëndrueshme e peshës përmes dietës dhe aktivitetit fizik mund ta kthejë atë (aktualin) shuma pesha e nevojshme ndryshon). Kjo nuk do të thotë që diabeti është zhdukur përgjithmonë. Thjesht do të thotë që sëmundja është në falje, dhe pacienti po mban nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak , por simptomat mund të kthehen gjithmonë.

Pyetja më e madhe është: Cila është mënyra më e mirë, më e sigurt për të humbur peshë nëse keni diabet? Ka shumë dieta të modës që nuk janë të shëndetshme. Sigurisht, konsumimi i asgjë tjetër përveç lëngut të karotës për një javë ndoshta do të ndihmojë në humbjen e peshës, por ndoshta nuk është opsioni më i shëndetshëm në planin afatgjatë. Shpesh është më mirë të hani një dietë të personalizuar, të rrumbullakosur, të menaxhoni pjesë dhe të ushtroni rregullisht. Këtu janë disa opsione të humbjes së peshës së diabetit që mund të jenë më efektive:

1. Dietat me pak kalori: Kjo është një metodë e testuar me kohë e humbjes së peshës. Një deficit kalori çdo ditë do të çojë në humbje peshe. Në mënyrë tipike, kjo kufizon marrjen e kalorive në 1,200 deri 1,600 në ditë për burrat dhe 1,000 deri në 1,200 në ditë për gratë. Por ka të bëjë edhe me ngrënien e kalorive të duhura - një dietë e ekuilibruar me mjaft perime, fruta, proteina dhe karbohidrate. Një studim nga U.K. tregoi se 45.6% e njerëzve me diabet tip 2 të cilët morën pjesë në një program të menaxhimit të peshës me pak kalori arritën faljen brenda një viti.
2. Dieta me shumë kalori (VLCD): VLCD-të janë një trend më i fundit që kufizon pacientin në më pak se 800 kalori në ditë. Difficultshtë e vështirë, por në një studim i vitit 2019 , pacientët me diabet në një më pak se-600 kalori në ditë VLCD tregoi përmirësim të shpejtë në kontrollin e glikemisë në vetëm dy javë, dhe 79% arritën faljen në tetë deri në 12 javë.
3. Shmangia e disa ushqimeve: Në mënyrë të veçantë, ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të rekomandojnë zvogëlimin ose prerjen drastike të drithërave të përpunuar, produkteve të qumështit me yndyrë të plotë, ushqimeve me shumë yndyrna të ngopura ose trans dhe ushqime me sheqer të shtuar ose ëmbëlsues. Këto ushqime mund të shkaktojnë thumba të sheqerit në gjak dhe të rrisin marrjen e yndyrave.
4. Kontrolli i pjesës: Ky është mjaft i vetë-shpjegueshëm. Mbingarkesa e tepërt mund të çojë në shtim në peshë, e cila është e dëmshme për kujdesin ndaj diabetit. Për të ndihmuar mbajtjen e pacientëve në rrugën e duhur, dietologët shpesh krijojnë një plan të ekuilibruar të vaktit për të zvogëluar marrjen e sheqerit dhe yndyrës ndërsa mësojnë zakone të shëndetshme të të ngrënit.
5. Ushtrim i rregullt: Ushtrimet mund të ulin sheqerin në gjak dhe të rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës deri në 24 orë pas një stërvitje. Sidoqoftë, kjo varet nga intensiteti dhe kohëzgjatja e stërvitjes, sipas Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) . Ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të krijojnë një rutinë ushtrimesh për t'u bashkuar me planin e vaktit të një pacienti kur trajtojnë diabetin.

Thënë kjo, diabeti mund të shkaktojë kërdi në marrëdhëniet e dikujt me ushqimin, thotë Moskovitz. Nuk është e pazakontë të zhvilloni modele të çrregullta të ngrënies apo edhe çrregullime të ngrënies pas diagnozës . Për atë arsye, një qasje e personalizuar, fleksibile dhe gjithëpërfshirëse që i përshtatet nevojave dhe mënyrës së jetesës së individit është thelbësore për suksesin afatgjatë.

Moskovitz rekomandon një dietë të ulët glicemike me shumë ushqime me bazë bimore dhe të pasura me fibra, proteina të ligëta dhe yndyrna anti-inflamatore, [e cila] është trajtimi më i mirë për rregullojnë hemoglobinën A1C , sheqeri mesatar i gjakut gjatë tre muajve. Ajo këshillon që njerëzit me diabet duhet të konsumojnë alkool dhe kafeinë në mënyrë të moderuar (pasi që të dy mund të ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak) dhe të hanë vakte ose snacks të ekuilibruara që përbëhen nga fibra, proteina dhe yndyrë çdo tre deri në pesë orë gjatë gjithë ditës.

Po për dietat me karbohidrate të ulëta?

Dietat me pak karbohidrate dhe ato me karbohidrate zero kanë qenë të nxehta për disa vitet e fundit. Mijëra njerëz kanë kërcyer (dhe ndonjëherë edhe jashtë) Dietës Atkins dhe dieta keto banda. Disa njerëz betohen për to, edhe pse studime të caktuara kanë treguar rreziqet afatgjata të prerjes së një makroelement të tërë.

Kur bëhet fjalë për diabetin, numërimi i karbohidrateve gjithashtu mund ta bëjë humbjen e peshës më të lehtë dhe më efektive, thotë Moskovitz. Por ndërsa numërimi i karbohidrateve është shpesh i dobishëm, eliminimi i karbohidrateve nuk është gjithmonë opsioni më i mirë afatgjatë. Ka të bëjë më shumë me ngrënien e duhur lloji i karbohidrateve në shumat e duhura. Karbohidratet e rafinuara, të pasuruara si buka e bardhë, produktet e pjekura dhe sheqernat mund të shkaktojnë rritje të shpejtë të glukozës në gjak. Karbohidratet dhe fibra komplekse nga drithërat, frutat dhe perimet prishen më shumë për t'u prishur, duke parandaluar një gozhdë.